Материнство или работа: как совместить обе роли без стресса

После рождения ребенка большинство женщин сталкивается с дилеммой: посвятить себя семье или попытаться совместить карьеру и счастье материнства. Выбор этот дается нелегко. Как найти баланс между разными сферами, какие возможности для развития предоставляет декрет и стоит ли на самом деле бросать работу? На эти и другие важные вопросы отвечает психолог, основательница «Нарру академия» Ксения Ульянова.

В современном мире принято считать, что женщина должна уметь гармонично сочетать в себе обе роли – и мамы, и бизнес-леди. Средства массовой информации навязывают нам определённую модель поведения, но в действительности нужно исходить из своих желаний и внутренних потребностей. И действовать только исходя из собственной картины мира.

Что именно для вас означает быть хорошей мамой? Может быть, она должна находиться рядом с ребёнком 24 часа в сутки до момента его поступления в сад или школу? Заниматься воспитанием без привлечения няни или родственников, полностью отдавать себя семье? Если материнство доставляет вам удовольствие, то правильным решением будет реализовываться как мама, а не прислушиваться к советам из модных журналов, утверждающих, что женщина должна успевать сразу всё.

Следующий момент – какой смысл вы вкладываете в понятие «быть профессионалом». Это владелец бизнеса? Наемный сотрудник с перспективой карьерного роста? Фрилансер, занятый и работой, и собственным развитием? Четкое определение позволяет понять, как при той или иной форме занятости можно совмещать материнство с карьерой.

Давайте разберемся в этом подробнее.

Если у вас имеется собственный бизнес, то найти время на осознанное материнство поможет ряд следующих действий:

• четкое понимание, как все работает, вплоть до мелочей;
• налаживание процессов таким образом, чтобы их можно было контролировать дистанционно;
• оптимизация своей деятельности – наем помощников и хорошей команды.

Даже если это микробизнес и у вас в подчинении один-два человека, вы должны подойти к их подбору максимально тщательно, потому что именно на них будет держаться весь бизнес-процесс.

Период декрета предоставляет возможность посещать различные курсы и тренинги, прокачивать свою экспертность, получать дипломы как подтверждение личного профессионального роста. Такой подход позволит вам быть в курсе событий, происходящих в профильной отрасли, и приступить к выполнению обязанностей в офисе в качестве знающего сотрудника.

Несомненный плюс в том, что можно самостоятельно контролировать свой рабочий график и решать, когда вы хотите выйти из декрета и на каких условиях: возможно, в первое время вам будет удобнее оформиться на полставки.

Материнство дарит мощный заряд энергии и вдохновения. В этот период многие женщины открывают свой бизнес. Самые распространенные варианты: аутсорсинг, интернет-магазин, фриланс, коворкинг для мам. Их преимущества в том, что работа выполняется удаленно и в свободном графике, а нагрузка регулируется самой мамочкой. В любой момент можно переключиться на семью или домашние дела.

Если вы решили объединить роль мамы с зарабатыванием денег, то в первую очередь нужно расставить приоритеты. Конечно, для женин часто на первом месте находится семья, но не стоит забывать и про саморазвитие. Сколько времени вы готовы ему посвятить? Составьте четкий график и стремитесь придерживаться его. Помните, что идеальной формулы тут не существует, всё индивидуально: только вы знаете свои темпы работы и степень личной эффективности.

Разберитесь, зачем вы это делаете? Если с материнством всё более-менее понятно, то вопрос о профессиональном поприще может завести в тупик. Определиться поможет постановка цели (чего вы хотите добиться) – финансовая независимости, пост начальника отдела, социальная адаптация. Это также станет отличной мотивацией к действию!

Без одобрения и поддержки обойтись очень сложно. Когда вокруг мамочки, которые против работы, или же чайлдфри, не понимающие, зачем вы обременяете себя, возникает чувство угнетенности: любой ваш шаг осуждается, а успехи дискредитируются. Окружите себя людьми, разделяющими ваши взгляды и стремления, это – 50% успеха!

Неидеальная мама: 5 причин выгорания

По мнению специалиста в области детско-родительских отношений и автора книги «Идеальная любовь неидеальных мам» Меседу Булач, причин для него может быть несколько.

Наиболее распространенными причинами выгорания оказались следующие: перфекционизм, потеря собственного «я» (невозможность заниматься саморазвитием), страх осуждения (упреки мужа, мамы, свекрови и так далее), боязнь и неумение просить помощи, делегировать обязанности, недосып. Лишь один человек указал причиной своего выгорания ребенка. Все остальное — быт и сопутствующая ему деятельность. Теперь обо всем по порядку.

Один из видов психологической защиты, когда человек переполнен фрустрацией. Источник фрустрации — отдельная тема. Искать ответ надо внутри себя. Причина может быть абсолютно разной и непредсказуемой.

Мама дает выход фрустрации, надраивая все вокруг и предъявляя завышенные требования к самой себе. Кажется, что ты должна все успевать: наводить чистоту, готовить обед, развивать ребенка и заниматься саморазвитием, обслуживать мужа, ходить на работу.

Формула успеха не в том, чтобы быть круглой отличницей, а в том, чтобы рационально взвешивать, что, например, тут мне пойдет и четверка, а там хватит и тройки. Кстати, как показывает практика, круглые отличники редко бывают по-настоящему увлеченными людьми. У них нет энергии дерзновения, а успехи достигаются не из интереса и жажды познания, а лишь из ориентации на результат и ради оценки.

Материнство — это вообще про одну большую тщетность. Столкновение с ограничением свободы, невозможностью распоряжаться собственным временем, хроническая усталость, множество мелких событий, на которые мы не можем повлиять и которые нельзя изменить.

Что нужно делать с тщетностью? Выплакивать. Слезы в прямом смысле очищают. Исследования показали, что в состав слез тщетности входят продукты распада. Это использованные протеины, которые через слезные железы выводятся из организма. Выплакиваясь, мы выводим из организма продукты метаболизма симпатической нервной системы, которая отвечает за состояние мобилизации, подъема и подстегивается кортизолом (гормоном стресса). Этим и обусловлено состояние облегчения, приятной усталости и желания уснуть после слез.

Они не вечны, поскольку дети растут. После двух-трех лет даже при глубокой привязанности малыши спонтанно «отваливаются» от мамы, и появляется свободное время. А пока снижаем планку ожиданий и требований к себе.

Установка «все сама» машет нам ручкой еще из древних времен, когда русская баба и коня на скаку останавливала, и в горящую избу входила, и детей растила, и в поле пахала. Многое изменилось. Мы больше не живем в формате архаичного общества, где семья — одна большая община, в которой все вместе и все рядом. Сейчас понятие семьи свелось к двум родителям, один из которых работает, а другой занимается бытом и растит детей. Как известно, один в поле не воин, а при наличии нескольких детей еще и психологически долго не жилец.

Что делать?

Не ждать, что муж, мамы, бабушки, свекровь или подруги придут и предложат помощь. О ней нужно просить, но не абстрактно, а конкретно и по делу. Ее не нужно стесняться, стыдиться или бояться. Дети и внуки общие, поэтому и помощь должна поступать со всех фронтов. Если родственники далеко, как вариант, можно нанять няню или помощницу по хозяйству хотя бы на час-два за вполне подъемную цену. Это как минимум освободит руки, даст возможность спокойно поесть и перевести дух.

Понимание того, что, нанимая няню, мать делегирует не все материнство, а одно или несколько конкретных задач в одной или нескольких конкретных ситуациях. При этом женщина не становится плохой мамой, если не делает что-либо сама.

Всегда легче сказать, чем ты плоха как мать, жена, личность. Сейчас самое время сделать усилие и подумать над обратным.

«Гормональный взрыв. Тяжелее меня на 10 кило»: Светлана Зейналова не справляется с дочерью с аутизмом

В 2009 году Светлана Зейналова родила дочь Александру от первого мужа Алексея Глазатова. Через полгода молодые родители были шокированы страшным диагнозом врачей — у девочки аутизм. Узнав об этом, мужчина ушел из семьи, а Светлана по сей день воспитывает наследницу одна.

Зейналовой приходится непросто. Воспитывать 13-летнюю Сашу тяжело в силу особенностей ее психики, а еще нужно уделить внимание младшей дочери — четырехлетней Веронике. Ситуацию усугубил переходный возраст, наступивший у старшей наследницы. Телеведущая честно призналась, что не справляется — девочка совсем не слушается ее и применяет физическую силу. А перемены в настроении Александры и проблемы с концентрацией внимания и вовсе лишают ее всякого терпения.

Хочет лежать с планшетом и слушать корейскую музыку! Худеть не хочет, хочет есть все подряд. То рыдает, то смеется, то уходит в себя… Резкий откат по многим навыкам и умениям. И самое трудное — терпение и концентрация внимания. Считай, начинаем работу заново над ней. И все этот противный подростковый возраст и гормональный взрыв!» — высказалась Зейналова.

Светлана призналась, что и сама была трудным подростком и доставляла маме немало проблем. Сейчас, оказавшись на ее месте, телеведущая поняла, как родительнице было тяжело в тот момент. «Что я творила! Каждый раз про себя говорю: «Мамочка, прости, я не понимала, что творю», — вспоминает Светлана.

Подписчики посоветовали телеведущей набраться терпения и просто дождаться, когда период гормональной перестройки у девочки пройдет и все нормализуется. Многие объяснили, что в этот момент взросления подростки сами не понимают, что с ними происходит, поэтому им очень нужна поддержка родных.