Racionika. Твой путь к совершенству

Эта группа создана для девушек и женщин, которые стремятся быть стройными и красивыми.

Наши секреты помогут вам достичь успеха! Вступайте, участвуйте в обсуждениях и делитесь своим опытом. С нами вы вновь обретете стройность, красоту и уверенность в себе! ;)

• Записи сообщества
• Поиск

Целый месяц лета позади, и впереди все ещё множество солнечных дней и невероятных событий

Сетка со словами подскажет, что ждёт вас в июле. Первые три слова, которые увидите, станут вашим девизом на месяц

И помните, что в любых самых невероятных поездках (а летом такие случаются часто!), важен полезный перекус. Racionika с этим отлично поможет

Делитесь в комментариях результатами

Ни для кого не секрет, что завтрак является самым важным приемом пищи. Именно благодаря ему мы получаем заряд бодрости на весь день!

Если хочется съесть что-то вкусненькое с пользой для фигуры, то у нас есть оооочень вкусная новинка

Попробуйте подушечки Racionika Vegan Friendly Показать полностью.

Качественный веганский состав Без консервантов, ГМО и сухого молока

Выбери свой вкус:

С нежной кокосовой начинкой С начинкой из какао и кэроба

Какие подушечки попробуете первыми?

Скучали по нам? Мы вернулись

Последние месяцы выдались совсем непростыми для многих людей, организаций и ниш.Мы тоже взяли небольшую паузу, чтобы переосмыслить многие моменты, поработать над улучшением нашей продукции и вернуться к вам обновлёнными и отдохнувшимиПоказать полностью.

И вот мы здесь! С классными новинками, интересными новостями и, конечно же, полезными рекомендациями по ЗОЖ

Valentine's Day уже завтра

14 февраля в этом году выпадает на будний день. Самый беспроигрышный вариант провести День всех влюблённых — это устроить романтический ужин Вкусный, но в то же время лёгкий, который впишется в ЗОЖ

А чтобы вы оба почувствовали себя причастными к этому вечеру, приготовьте его вместе! Это будет не просто ужин, но и время, проведённое вместе – а оно бесценно Показать полностью.

А вот и вариант праздничного ПП-меню:

– с оливками и томатами; – с голубым сыром, орехами, виноградом или кусочками ананаса; – с прошутто и грушей; – с креветкой и муссом из авокадо.

Основное блюдо — запечённая форель с веточками розмарина или филе индейки в сливочно-пряном соусе.

Десерт — панна-кота с апельсином на кокосовом молоке и нарезка экзотических фруктов.

А ещё разнообразить «сладкий» стол можно батончиками Racionika КЕТО: «Лимонный мак»; «Арахисовое наслаждение»; «Ванильный миндаль».

Напитки — смузи, домашний лимонад или безалкогольные пунши: яблочный, апельсиновый, имбирный. Подавайте в эффектных бокалах и с дольками цитрусов.

Кстати, в процессе готовки можете включить любимый плейлист или вспомнить забавные и трогательные моменты ваших отношений!

Сливочный грибной крем-суп «как в кафе»

Что ещё немаловажно — готовится всего 20 минут! Балуйте себя

Шампиньоны 300 г Лук 210 г Морковь 120 г Картофель 680 г Сливочное масло 10 г Сливки (10%) 300 мл Вода 430 мл Не ЧИПСЫ, а ОТРУБИ Racionika «Запечённый картофель»

1) Нарезанный лук и тёртую морковь обжариваем до золотистого цвета на сливочном масле. Добавляем грибы, солим, перчим и жарим до полуготовности.

2) Добавляем картофель, нарезанный кубиками. Наливаем воды и варим до готовности картофеля, накрыв крышкой.

3) Вливаем сливки и даём им закипеть. После пробиваем суп через блендер.

4) Подаём с хрустящими «не ЧИПСЫ, а ОТРУБИ» Racionika Ещё можно присылать укропом

Вы сидите на работе/учёбе и понимаете, что ваши силы на исходе Хочется уже отдыхать, а не быть в потоке дел. Прибавьте к этому усталость от холода, серости и недостатка солнца. Рука сама тянется за сладкой «помощью» — например, шоколадкой. И в такие моменты она действительно помогает, энергия будто появляется из ниоткуда.

Возникает вопрос: так ли вреден сахар для мозга? Листайте карусель, чтобы узнать ответ!

Осознанный перекус со СКИДКОЙ 53% на WildBerries

Каждый день — это шанс попробовать что-то новое, порадовать себя и свои вкусовые рецепторы. Сегодня советуем остановить свой выбор на полезном десерте с идеальным балансом КБЖУ.

Например, на батончике Racionika со вкусом кокоса. Показать полностью.

Такой перекус позволяет снизить потребление калорий в дневном рационе. Всё потому, что он обогащён белками и клетчаткой.

Основная часть углеводов – сложные: медленно расщепляясь, они сохраняют чувство сытости на 4 часа

Важно Калорийность батончика — всего 206 ккал. Можно смело заменить один приём пищи!

Заказать шоубокс из 18 кокосовых батончиков можно по ссылке:

2 стратегии, которые помогут поддерживать физическую активность и не бросать тренировки

Рассказываем, кому и какой подход подойдёт:

NEAT-подход Показать полностью. Суть: компенсировать недостаток или отсутствие спорта повседневной активностью, увеличивать её в моменты, когда нет тренировок.

Эффективен при: Отдыхе от силовых тренировок; Загруженном графике, который не позволяет включить систематические тренировки; Противопоказаниях к интенсивным тренировкам; Постепенном введении ЗОЖ в свою жизнь.

Помогает: Подготовить организм к более интенсивным нагрузкам; Сохранить текущую форму; Выработать привычки повседневной активности; Улучшить фигуру.

Циклическая периодизация Суть: самой определять временной отрезок, направленность и интенсивность тренировки. Например, выбирать активность в соответствии с конкретным сезоном и учитывать погодные условия. Ещё вариант — менять тренировку раз в месяц, когда захотите попробовать новую.

Эффективен, если: Приучены заниматься спортом; Готовитесь к спортивной цели: забег, лыжная гонка, заплыв, сноубординг. Способны долго удерживать интерес на одном объекте.

Помогает: Выработать привычку заниматься спортом; Обрести фигуру мечты в короткие сроки; Анализировать циклы мотивации в тренировках, чтобы выявить закономерности; Достигнуть спортивных результатов, улучшить свои показатели.