Беговая обувь — открытое письмо остеопату
Это письмо родилось после общения с одной из наших учениц Курса естественного бега из Франции. Ее остеопат, которому она доверяет, порекомендовал ей в качестве беговой обуви кроссовки Hoka One, указав, что это обувь именно для правильного, естественного бега. Свой ответ этому консультанту я решил написать в открытом письме, которое посвящаю всем консультантам по здоровью, которые дают такие «добрые» советы про бег!
Добрый день, мой неизвестный (почти) коллега из Франции!
Поскольку я не знаю Вашего имени, то буду вежливо обращаться к Вам по одному из наиболее распространённых французских имен Луи.
Насколько я понимаю, Вы остеопат и массажист с большим опытом и отличной репутацией. Я узнал о Вас от одной из подопечных нашей Школы бега, где я являюсь старшим тренером и идеологом безтравматичной техники бега, которую некоторые называют естественной. Последнее название перекочевало из названия одноимённой книги (которую я перевёл на русский язык) «Естественный бег. Простой способ бегать без травм», авторы – Дэнни Эбшир и Брайан Метцлер. Но я склонен называть его таким потому, что так бегали наши предки на протяжении сотен тысяч лет, когда основным способом выжить и процветать были охота и собирательство. Именно для охоты людям и был нужен бег, причём максимально безтравматичный, чтобы не только поймать добычу и накормить семью, а делать это с завидной регулярностью в течение всей жизни, из поколения в поколение. Доказательством того, что это было возможно, служат простые факты. Например, то, что будучи далеко не самым сильным и быстрым животным, человек не только выжил в результате долгого существования, но и занял доминирующее положение в природе. Как мы знаем, цивилизация, сделавшая возможным отказ от охоты и собирательства (как основного источника пропитания) через внедрение сельскохозяйственного и промышленного производства, появилась на Земле всего несколько десятков тысяч лет назад. Т.е. менее 1% времени, которое было отпущено Матери Природе (Господу), чтобы сформировать наши тела такими, какие мы имеем сейчас.
Наша подопечная, назовём её красивым русским именем Татьяна (она же из России!), также регулярно пользуется Вашими услугами по остеопатии. Должно быть, Вы высококлассный специалист, потому что Татьяна безоговорочно доверяет Вашему мнению во всём, что касается её здоровья. Именно поэтому в начале письма я назвал Вас коллегой. Ведь мы оба однажды взяли на себя обязательство помогать людям в улучшении качества их жизни через улучшение самочувствия. Помимо этого нас роднит то, что мы оба в тонкостях знаем анатомию, физиологию и биомеханику человеческого тела. Это знание просто необходимо нам для полноценного выполнения наших задач и обязательств.
И вот тут закрадывается маленькая нестыковка. Дело в том, что пару недель назад Татьяна начала проходить онлайн-курс улучшения техники бега в рамках нашей Школы. Само по себе такое мероприятие очень тонкое, т.к. обучить человека двигаться правильно на расстоянии – крайне трудновыполнимая задача. Чтобы её облегчить, мы снабдили курс разнообразными рекомендациями и ответами на вопросы. Но всего объять невозможно, поэтому мы, где это возможно и необходимо, рекомендуем обращаться к таким специалистам, как Вы. И вполне себе прислушиваемся к Вашему мнению, переданному нам нашими учениками.
Однако, несколько дней назад меня огорчила одна новость. Татьяна задала Вам вопрос о наиболее подходящей для естественного бега обуви. Прежде, чем продолжить, я должен отметить, что обувь оказывает самое прямое действие на формирование правильной или, напротив, порочной техники движений и бега в том числе. Поскольку стопы очень пластичны по своей природе, обувь способна в буквальном смысле формировать их. И если носить неправильную (нефизиологичную) обувь, то можно вполне себе заполучить деформации и заболевания, вызванные только этим. Например, всеми здравомыслящими ортопедами мира признан факт, что регулярное ношение обуви на высоком каблуке приводит к развитию множества патологий не только стоп, но и всех нижних конечностей и даже позвоночника. Могу Вас уверить, что ещё более существенное влияние оказывает обувь на формирование техники бега.
Как Вы думаете, какая обувь является наиболее физиологичной для бега?
Я искренне надеюсь, что Вы с Вашими знаниями понимаете, что наиболее естественным бег человека будет при… абсолютном отсутствии обуви или при её минимальном присутствии. Множественные археологические исследования показывают, что на протяжении тысячелетий обувь наших предков представляла собой кусок кожи, обёрнутой вокруг стопы (для защиты её от холода и механических повреждений), либо тонкий кусок другого естественного материала (например, гибкой древесины или толстой кожи), подложенный под подошву и закреплённый бечевками сверху. Из последнего появились сандалии, служившие на протяжении веков цивилизации основным видом обуви солдатам и офицерам. Т.е. людям, преодолевавшим наибольшие расстояния пешком (бегом или шагом) уже с возникновением цивилизации. И только несколько последних столетий стали свидетелями появления сапог, ботинок и других разновидностей обуви. Что касается современных кроссовок, т.е. главного атрибута бегуна нашего времени, то они в настоящем виде появились на рубеже 60-х и 70-х годов прошлого столетия.
В этом отношении мне очень нравится аллегория, приведённая профессором Гарвардского университета Дэниелом Либерманом и его коллегой Дэннис Брамбл из университета шатат Юта в их нашумевшей статье (*Bramble DM, Lieberman DE. Endurance running and the evolution of Homo. Nature. 2004 Nov 18;432(7015):345-52). Они предложили представить 2,3 млн лет эволюции человека (считается, что столько лет назад возник вид Homo Erectus – человек прямоходящий) в виде книги из 2300 страниц, где каждая страница отражает 1000 лет эволюции (или процесса божественного создания человека – мы же знаем, что у Бога время не ограничено). Упоминание о Христе в этой книге появится в начале предпоследней страницы. А упоминание о кроссовках Nike (как родоначальника современных кроссовок) – на предпоследнем слове. Я предлагаю всех задуматься об этом! Не может быть и речи, что за такой короткий промежуток времени мы могли измениться настолько, что бег стал естественным в обуви с толстой амортизирующей подошвой и кучей технологических устройств в виде стабилизаторов, антипронаторов и т.п.
И вот тут я наконец подхожу к тому, что в буквальном смысле повергло меня в шок. На вопрос Татьяны к Вам, что бы Вы рекомендовали в качестве наиболее подходящей обуви для естественного бега, Вы привели в качестве примера «кроссовки» Hoka One! Более неестественного «творения» человеческой псевдоизобретательности мне даже не приходит на ум. Я бы понял если бы это сказал кто-то другой, но не Вы, коллега!
Сравните сами рекомендованную вами обувь и кроссовки, действительно, подходящие для бега!
Я прошу Вас в будущем при возникновении такого вопроса лучше промолчать или сказать, что Вы несведущи в данном вопросе. Именно так поступаю я, когда меня спрашивают, как следует сделать коррекцию положения позвоночника, если беспокоит боль или дискомфорт с одной стороны. Я просто отвечаю, что надо найти хорошего остеопата или массажиста, который разберётся, как работать и решить подобную проблему. Я предпочитаю дать честный ответ (и признаться в своём незнании, ведь в этом нет ничего постыдного), чем рекомендовать откровенную лажу, уж простите меня за такое слово.
Хочу оговориться, что я вовсе не против массово производимой беговой обуви с вышеупомянутыми качествами (амортизация, стабилизация, антипронация и т.п.). Миллионы бегунов по всему миру наматывают в подобных кроссовках огромные цифры километров и миль, и это является нормальным. Но не является естественным. Потому что мы не сформированы Господом бегать с пятки, как не расположены к питанию продуктами современной пищевой промышленности. Последнее знают уже все высокообразованные люди. Но почему-то игнорируют или не понимают первого. И если у городских жителей зачастую нет большого выбора, что есть, но зато всегда есть выбор, что надеть себе на ноги.
Что касается бега, то каждый выбирает в чём бегать ему (или ей). Если кого-то устраивают Nike Air Max, то вполне имеют право. Но если приходит мысль, а как бегать естественно, то наилучшим путём будет развивать свои естественные (т.е. природные) способности. Благо, для этого не надо учиться выслеживать антилопу и пытаться загнать её с целью добыть себе пищу. Можно просто бежать. Как Форрест Гамп 🙂