Диета на желтках для похудения

Чтобы избавиться от лишних килограммов и при этом не насиловать свой организм, необходимо найти такую диету, которая идеально подойдет под ваши вкусовые предпочтения. В этой статье вы сможете прочесть про довольно результативную, по отзывам диету на куриных желтках.

Диета на желтках для похудения

Похудение на желтках как раз таки и является универсальным, ведь с его помощью можно не только сжечь лишние калории и постройнеть на пару размеров, но и добиться устойчивого эффекта, что также немаловажно. За счет чего же происходит такое похудение? Ведь обычно желтки наоборот советуют исключать из диетического меню, так как в них содержится немало жиров. Дальше вы узнаете, почему диета на желтках действительно работает.

Весь секрет заключается в особом составе данного продукта.

В яйцах содержатся все элементы и минералы, которые важны для развития организма.

А непосредственно похудению способствует большое количество витамина Н и биотина. Биотин улучшает обмен углеводов, не допускает превращения излишних калорий в жир и откладывания в проблемных местах нашего тела. А ту жировую прослойку, которая уже имеется, биотин постепенно растапливает. Этот элемент занимает одно из первых мест в этом процессе. Также его присутствие помогает в полной мере усваивать белки. Это в свою очередь делает результат похудения еще более выраженным.

В желтках высокое содержание йода

Кроме этого лишние килограммы и сантиметры будут исчезать также благодаря большому содержанию в желтках йода. Еще в них присутствует хороший запас лютеина. Последний относят к группе мощных антиоксидантов, он улучшает состояние кожи и локонов. Его достаточное поступление в значительной мере повышает физическую выносливость человека. Это будет только на пользу худеющим, ведь так они смогут эффективно тренироваться в спортивном зале.

Наверное, самый главный плюс яичной диеты заключается в отсутствии голодных обмороков, а также явной агрессии по отношению ко всем, кто не придерживается диетического питания.

Это возможно потому, что при таком режиме питания человек не ощущает острого голода, ведь яйца перевариваются на протяжение трех-четырех часов. Плюс выполнение этого процесса также отнимает немало калорий, что также добавляет «бонусов» этой диетической методике.

Обещают, что можно потерять вплоть до пятнадцати килограммов за 21 день. Безусловно, эти цифры более чем преувеличены. Хотя, если человек обладает значительной массой тела, то вес будет уходить более быстрыми темпами. Как бы там ни было, эффект от строгого соблюдения правил этой диеты будет заметен.

Не стоит, однако продолжать диету по истечении 3-х недель. Необходимо будет дать своему организму заслуженный отдых, приблизительно на такой же период времени. Если потом возникнет повторная необходимость в похудении – сможете сесть на эту диету снова.

Яйца в сочетании с цитрусовыми дадут заметный эффект

Лучше всего к желткам подходят цитрусовые. Можете употреблять в пищу все их разновидности. Есть конечно и наиболее полезные, к примеру, грейпфрут сам по себе отлично сжигает жиры, а в сочетании с желтками можно будет добиться еще более выраженного эффекта.

Для первого дня.

На завтрак можно съесть:

• два яйца, сваренных по вкусу;
• один грейпфрут;
• выпить чашечку чая без подсластителя.

На обед возьмите:

• куриную грудку, приготовленную на пару (150 граммов);
• одно яйцо в любом виде кроме жаренного;
• один апельсин.

На ужин съешьте:

• 200 граммов парной рыбы;
• один помидор;
• один цельнозерновой хлебец.

Для второго дня.

• один грепфрут,
• два цельнозерновых хлебца,
• зеленый чай без подсластителя.

• 200 граммов нежирной телятины;
• огурец;
• 200 миллилитров кефира.

• 150 граммов творога с 0% жирностью;
• один апельсин;
• любой несладкий напиток по вкусу.

День третий.

• омлет, приготовленный из пары яиц (отдайте предпочтение паровому блюду);
• чай без сахара;
• один апельсин.

• две куриных лапки, изготовленные любым способом, но не жаренные;
• салатные листья;
• 200 миллилитров сока грейпфрута.

• две морковки средних размеров;
• чашка молока с 0% жирностью.

Четвертый день:

• парочка цельнозерновых хлебцов;
• один грейпфрут;
• одно яйцо.

• варенная морковка со сметаной низкой жирности;
• одно яйцо.

• любая морская рыба в запеченном виде;
• один помидор;
• 200 миллилитров сока апельсина.

День пятый:

• два варенных яйца;
• один апельсин;
• пить можно минеральную воду.

• 200 граммов индюшиного мяса;
• по одному огурцу и помидору.

• творог 0%-й жирности, в который нужно натереть сырую морковку;
• чашка зеленого чая без использования подсластителя.

День шестой:

• один грейпфрут;
• два яйца, приготовленных по вкусу;
• один цельнозерновой хлебец;
• чашка зеленого чая без сахара.

• отварная куриная грудка (около 150 граммов);
• один томат;
• стакан грейпфрутового сока.

• порция парового омлета из двух яиц;
• чашка молока с жирностью 0%.

День седьмой:

• тарелка овсяной каши;
• сваренной на молоке;
• зеленый чай без подсластителя.

• морковка приготовленная на пару;
• 200 граммов варенного куриного мяса;
• стакан ананасового сока.

• запеченная рыба (любая);
• один огурец;
• чашка молока с 0% жирностью.

Если вы собираетесь сидеть на яичной диете только семь дней, то лучше всего будет в выходные дни вовсе исключить ужин, но пить в это время большое количество минеральной воды. Если же диетическое меню растягивается на 21 день, то здесь уже наоборот в субботу и воскресенье можно слегка побаловать себя и съесть все, что пожелается. Главное, конечно, не наедаться до отвала и не выбирать слишком жирные или сладкие продукты.

• Наверняка все знают, что перед тем как сесть на очередную диету нужно в обязательном порядке получить консультацию у медика. Хоть желтковая диета и является довольно сбалансированной, для некоторых людей она может представлять определенную тяжесть для их организма. Также проблемы могут появиться, если у вас имеется аллергия на яйца (на белки, желтки или все вместе взятое).
• О том, что в желтках содержится холестерин, а также о его вредности не слышал разве что ленивый. В действительности на сегодняшний день точно не установлено приносит ли холестерин в яичных желтках вред или нет. Несмотря на это лучше все же не заниматься подобным похудением людям, у которых есть сердечно-сосудистые патологии. Кроме этого эту систему уменьшения веса не стоит рекомендовать в случае почечной недостаточности и при наличии дисбактериоза.

Проконсультируйтесь с врачом прежде чем сесть на диету

• Обязательный пункт – необходимо пить не меньше чем полтора литра чистой воды каждый день. Если вам этого мало – можете спокойно увеличивать дозу. Хорошо бы заменить на время диеты обыкновенную воду щелочно-минеральной. Это поможет снизить кислотность желудка, которая может повыситься из-за большого количества цитрусовых в рационе.
• Как только вы увидите желанные показатели на весах, можете продолжать периодически делать себе пару разгрузочных дней на желтках. Как вариант, каждые понедельник и пятницу, так как на выходных весьма сложно устоять перед соблазном слопать что-то вкусненькое.
• Можно вместо куриных желтков использовать перепелиные. Только в этом случае одно куриное яйцо придется заменить двумя перепелиными.
• Очень важно во время диеты заниматься физической активностью. Это в несколько раз улучшает получаемый результат.
• Если между обедом и ужином появляется голод, не терпите его. Это может спровоцировать срыв. Лучше съешьте какой-то низкокалорийный продукт, к примеру, морковку или салатные листья.

И напоследок, если вдруг во время желтковой диеты вы сорвались, не стоит отчаиваться. Просто продолжите диету дальше, ради хорошего эффекта стоит потрудиться, к тому же три недели это не очень то и долго.