Татьяна Захтаренко: Изменить свою жизнь никогда не поздно

Каждый человек проходит самые разные периоды в своей жизни и получает бесценный опыт, особенно в сложных ситуациях. Хорошо, если получается его осознать и использовать для движения вперед, в будущее. Но бывает, что люди часто ходят по кругу, потому что просто не могут увидеть в себе то, что скрывает подсознание. Об этом – в интервью с Татьяной Захтаренко, психологом, коучем.

– Татьяна, как вы пришли в психологию?

По первому образованию я медсестра. Работала в отделении искусственной почки, через которое проходили люди с очень сложной судьбой. Видела этих пациентов ежедневно, о каждом знала все… Они стали почти как семья. Затем поменяла место работы и устроилась в отделение скорой помощи. Там у людей тоже были свои какие-то истории, хотя и более короткие. Пока шла подготовка к взятию анализов или приему врача, мы общались. Например, бабушка с повышенным давлением рассказывала о том, как прошел день до того, как вызвала врача. Я слушала этих людей и понимала, что каждый из них часто не мог пережить какую-то ситуацию, эмоции зашкалили - и организм дал ответ.

А потом в какой-то момент закралась мысль о том, что я помогаю лечить следствие, а не причину. Вот тогда и стал вопрос о психологии. Поскольку это были 90-е годы, то понятно, что психологов всерьез никто не воспринимал. Но я все же поступила в омский институт на факультет психологии и буквально жила в библиотеке, а первый курс закончила на одни пятерки, настолько все нравилось. И тут… Внезапный развод. У меня не хватало денег, чтобы о кончить институт, потому пришлось забрать документы. Чтобы содержать ребенка и оплачивать счета, работала гувернанткой, сиделкой, продавцом, пекарем… Медицинский диплом отложила в сторону, так как на зарплату медика было не прожить. Тогда был вопрос: «За что?». А сейчас понимаю: «Для чего». Сегодня я благодарна за полученный тогда опыт.

– Как же вы все-таки смогли добиться желаемого?

В 35 лет я эмигрировала в Голландию, познакомившись с будущим мужем. Уехала без сожаления, хотя эмиграция далась нелегко, был непростой период адаптации из-за разницы в менталитете.

Зато сейчас могу уверенно сказать, что здесь для меня – рай. В общем, выучила язык, устроилась на работу в центр проживания людей с ограниченными возможностями. Работа очень нравилась… Но 2,5 года назад появилось ощущение, что я перестала двигаться, зависла на одном месте.

Решила пойти к русскоговорящему психологу, даже купила билет, чтобы лететь, но помешала пандемия.

Это меня не остановило. Стала просматривать интервью различных психологов, коучей, а потом поняла, что мне нужна целостная система. Нашла гуманитарный институт психологии и систему годового обучения с правом получения диплома. Прошла обучение, в течение которого у меня произошла такая трансформация, какой я не знала все 50 лет. Я почувствовала себя красивой женщиной, начала принимать комплименты, позволила себе мечтать и идти за своей мечтой…

- Вы полюбили себя…

Да, и мир ответил мне тем же буквально сразу. Мир мгновенно начал отражать все то, что есть внутри. А сейчас я стараюсь поддерживать это состояние, учить других. И когда в тебе это уже есть, то очень хочется поделиться знаниями и опытом.

- С какими запросами вам интереснее всего работать?

Интересно то, что приходят обычно с такими же запросами, которые я уже проходила сама - словно зеркалят. Естественно, из-за того, что я проработала свои запросы, мне гораздо легче прочувствовать травмы других. Зачастую это детско-родительские травмы, сепарация, принятие себя, забота о себе, выстраивание границ. Кроме того, работаю с женскими темами, самореализацией (как чувствовать себя в семье, вести себя в отношениях с мужчиной и на работе). Во всех этих сферах, с которыми соприкасаешься, очень важно быть осознанной, гармоничной личностью. Нужно изменить старые привычки и наработать новые…

Но самое важное, на мой взгляд, то, что приходят женщины 40 и 50 лет, у которых не закрыты детско-родительские травмы. За плечами у них по 2-3 брака, отношения… а они не могут выйти из «детского состояния», чтобы увидеть свои ошибки, из-за которых они неправильно себя позиционируют, притягивая тем самым не только не тех мужчин, которые нужны, но и ситуации.

Я не даю советов и рекомендаций, но стараюсь немного подсвечивать, направлять клиента, чтобы он сам нашел свое уникальное решение.

- Потому что все мы уникальны и то, что подходит одному, не подойдет другому.

Конечно. Именно поэтому очень важно, чтобы у человека был собственное озарение, чтобы он его проговорил, прочувствовал. Ведь очень часто бывают и откаты, когда, вроде бы, кажется, что вырвался, улучшил самооценку, почувствовал в себе силы, а в какой-то момент попал под критику (даже если несправедливую) и все вернулось на свои места, плечи поникли. И приходит потом человек на сессию, а мы снова разбираем, отслеживаем… Дело в том, что оттолкнуться от дна легко, чтобы вылезти из канавы - потребуются усилия, а вот чтобы добраться до «дворца мечты», очень важно иметь того, кто поможет найти и удержаться на своей тропе. Поэтому я предлагаю в качестве коуча сопровождение, чтобы вместе дойти до состояния свободы и радости.

- Кстати, какие методы используете в психологии?

Множество… Гештальт, дзен-терапию, арт-терапию, музыко- и сказкотерапию. Использую и метафорические карты, которые в прямом смысле слова раскрывают сознание человека. Есть также техника расширенного сознания, когда клиента вводят в легкий транс, при котором уходят психозащиты и подсознание выдаёт всё то, что там уже накопилось. Люди потом даже удивляются тому, что в них было и что не давало им принимать решения, приводящие к желанному результату. Использую также техники для наполнения ресурсом, поиск профессии.

Но вот эти озарения… Они несравнимы ни с чем. Когда человек начинает осознавать и отслеживать причинно-следственные связи и, взяв ответственность за свою судьбу, выводит свою жизнь на линию свободы, выбора и радости.

- Татьяна, что вы могли бы пожелать нашим читателям?

Я хочу сказать о том, что никогда не поздно изменить свою жизнь. И даже если ты упал, и тебя не устраивает твоё положение - вставай и начинай что-то делать. Важно суметь подняться, понять, чего ты хочешь и как ты намерен своё желание осуществить.

WhatsApp: + 31638690846

Fotograaf

@Damien Fournier (Facebook)

@damien.fournier(Instagram)

Kleding ontwerp

@designmerk-irischa(Instagram)

@irischadesignmerk(Facebook)

Fashion Designer @Irena Matheeuwsen

Татьяна Захтаренко: Изменить свою жизнь никогда не поздно

– Татьяна, как вы пришли в психологию?

– Как же вы все-таки смогли добиться желаемого?

Решила пойти к русскоговорящему психологу, даже купила билет, чтобы лететь, но помешала пандемия.

– Вы полюбили себя…

– С какими запросами вам интереснее всего работать?

– Потому что все мы уникальны и то, что подходит одному, не подойдет другому.

Конечно. Именно поэтому очень важно, чтобы у человека был собственное озарение, чтобы он его проговорил, прочувствовал. Ведь очень часто бывают и откаты, когда вроде бы кажется, что вырвался, улучшил самооценку, почувствовал в себе силы, а в какой-то момент попал под критику (даже если несправедливую) и все вернулось на свои места, плечи поникли. И приходит потом человек на сессию, а мы снова разбираем, отслеживаем… Дело в том, что оттолкнуться от дна легко, чтобы вылезти из канавы - потребуются усилия, а вот чтобы добраться до «дворца мечты», очень важно иметь того, кто поможет найти и удержаться на своей тропе. Поэтому я предлагаю в качестве коуча сопровождение, чтобы вместе дойти до состояния свободы и радости.

– Кстати, какие методы используете в психологии?

– Татьяна, что вы могли бы пожелать нашим читателям?

WhatsApp: + 31638690846

Fotograaf

@Damien Fournier (Facebook)

@damien.fournier(Instagram)

Kleding ontwerp

@designmerk-irischa(Instagram)

@irischadesignmerk(Facebook)

Fashion Designer @Irena Matheeuwsen

Наталья Мирошниченко: Онлайн рынок в Германии отличается от стран СНГ

SMM-специалист Наталья Мирошниченко знает все об особенностях ведения социальных сетей в Германии: как сотрудничать с блогерами, создавать продающий контент, и при этом работать в рамках закона.

- Наталья, расскажите, как вы стали специалистом в SMM? Это произошло до вашего переезда в Германию?

Так как я училась на графического дизайнера, о рекламе и маркетинге знала много. Два года назад, после переезда, я прошла повышение квалификации по специальности «Маркетолог» и уже здесь начала работать в сфере SMM . До этого вела сети исключительно для себя.

- Отличается ли принцип ведения коммерческих страниц в Германии от методов стран СНГ?

Да, кардинально, и не только в Германии. На самом деле, для каждого государства есть свои нюансы. В разных уголках мира свой менталитет и законы. Соответственно, эти факторы влияют на методы ведения страниц в социальных сетях. То, что в странах СНГ может быть нормой, в Германии может отпугнуть клиентов. В Германии социальные сети немного отстают в плане прогресса года на два-три. Немцы только во время пандемии поняли, как важно вести страницы в социальных сетях и выходить на онлайн-рынок.

Здесь каждый шаг SMM-менеджера прописан в трудовом договоре: количество рабочих часов, объем работы. Все действия контролируются государством, а в случае несоблюдения, карается штрафом.

В этой стране действительно работают и соблюдаться законы. Например, любое копирование или кража контента тщательно отслеживается и карается.

Нельзя просто скачать видео из TikTok и выложить у себя в Инстаграм без указания автора.

В Германии, в отличии от СНГ, запрещена нативная реклама. Каждый блогер обязан предупредить, что информация подана на правах рекламы и сказать своё честное мнение. Это одна из причин, почему сотрудничество с инфлюэнсерами не так пользуется спросом. А еще в Германии запрещено злоупотреблять фотошопом.

Вообще, я себя здесь чувствую маркетологом из будущего (смеется). Потому что точно знаю, как онлайн рынок будет развиваться в этой стране в дальнейшем.

- Обращаются ли к вам эксперты, которые переехали в Германию, и хотят продолжать вести аккаунты, за советами по продвижению в новой стране?

Да, причем эксперты из совершенно разных ниш, в том числе и SMM-специалисты. И это верное решение. Важно ознакомиться со всеми нюансами, это обезопасит от проблем с законом. Здесь есть много подводных камней. Например, косметолог не имеет права делать много процедур, не имея медицинского образования.

Мое мнение - начиная бизнес в любой стране, важно изучить все особенности и законы этой страны. Ведь они могут сильно отличаться.

- Да, разница действительно колоссальная.

Я всегда отслеживаю все изменения в законодательстве, чтобы вовремя проконсультировать своих клиентов.

Например в маркетинге есть определенные речение стратегии для написания рабочих продающих текстов. Но не все их можно использовать в Германии. К примеру, если пост рекламный, обязательно должна быть пометка об этом.

Даже неправильное оформление шапки профиля может привести к штрафам. Любая информация должна быть подтверждена. Если в СНГ в шапке профиля Вы можете встретить: «У нас работают лучшие мастера», в Германии такая подпись вызовет много вопросов: как минимум, нужно будет подтвердить эти слова соответствующими сертификатами.

В Германии запрещена любая «накрутка» подписчиков и лайков путем приложений или проведением give away. Да и для проведения розыгрышей и акций есть специальные законы с прописанными правилами.

- Как проходят ваши консультации?

Все зависит от запроса и потребности клиента и его индивидуальных пожеланий. Например, если это рабочий бизнес, с большим опытом в онлайн сфере, со своей командой, и они приняли решение перенести магазин в Германию, то им, чаще всего, нужен эксперт, знающий онлайн рынок и особенности, для обучения сотрудников. От меня может потребоваться 1-2 консультации.

Если же это менторство, здесь совсем другая история и длительное сотрудничество. Иногда я беру на себя обязанности по поиску блогеров.

Так же в Германии нет разделения на узкие ниши, такие , как сторис-мейкеры, копирайтеры, контент-менеджеры и т.д. Немецкие бренды предпочитают доверять свои страницы в соцсетях одному маркетологу или SMM-агенству.

Сейчас многие бизнесмены хотят получить детальную стратегию, чтобы выйти на зарубежный рынок и увеличить число продаж. Они готовы вкладываться в продвижение страницы, поэтому доверяют профессионалам.

- Наталья, что могли бы пожелать нашим читателям?

Часто я вижу, что люди идут в определенную нишу только потому, что это модно. Но очень важно делать то, что приносит удовольствие. Занимайтесь любимым делом, кайфуйте от своей работы.

Желаю всем выполнять свою работу качественно, думать о будущем и своей репутации. Тогда вы точно будете востребованным специалистом.

E-mail: Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

Тел: +4915205841828

Ирина: Чем полезна корпоративная йога?

Физические упражнения, практики осознанности, общение в коллективе – составляющие здоровья ваших сотрудников.

Наладить эффективную работу коллектива, снять напряжение в рабочей обстановке и улучшить общение среди коллег поможет корпоративная йога. О преимуществах и возможностях занятий йогой прямо на рабочем месте - в интервью с сертифицированным тренером по йоге и консультантом по управлению стрессом Ириной.

Когда и как вы пришли в йогу?

Началось все с того, что я переехала в Бельгию по работе. Новое окружение, новые люди и привычки, другой менталитет и принцип работы — все это вызвало стресс. Мне нужно было адаптироваться. Я стала плохо себя чувствовать не только физически, но духовно, ментально. Были проблемы со сном, я набрала вес. Слышала, что йога помогает улучшать состояние здоровья и решила попробовать. После только одного занятия я почувствовала прилив сил, и ощущение, что весь негатив просто испарился. Постепенно я увлеклась йогой настолько, что могла заниматься каждый день.

Потом я поехала в Индию с друзьями, мы много путешествовали по стране, в последние дни поездки я была на Гоа. Здесь я поняла, как много счастья мне приносят занятия йогой, и именно тогда я решила стать преподавателем, чтобы делиться этим с другими.

Чем отличается ваша программа по корпоративной йоге?

Я занимаю руководящую позицию в европейской ассоциации, и каждый день работаю с людьми. Во время пандемии я заметила, что многие компании никак не поддерживали своих сотрудников в течение этого периода. Не было организовано специальных программ, чтобы помочь людям легче пройти через период беспокойства, когда нет стабильности ни в личном плане, ни в развитии компании, ни уверенности в будущем. Как это пережить? Мне показалось, что компании могут и должны предлагать набор средств, которые человек может применять, чтобы помочь самому себе в подобных ситуациях. Я стала изучать, что беспокоит людей, которые сидят за компьютером целый день, в плане физического состояния, и как совместить физические практики с практиками осознанности, с общением с коллегами в течение рабочего дня.

Я выучилась на курсах Стэнфордского университета и написала программу, которая собрала воедино все эти составляющие. Занятия могут проходить регулярно 1-2 раза в неделю или в формате мастер-классов на 2-3 часа. Я предоставляю наборы инструментов и средств, которые сотрудники компаний могут применять даже на рабочем месте. Эти средства включают не только практику движений, основанных на йоге, но и практики по управлению стрессом, и как общаться с сотрудниками в разных ситуациях.

Для формата регулярных занятий нужно оборудовать специальное помещение? Сколько длится занятие, и сколько человек могут одновременно заниматься?

Все зависит от уровня физической подготовки людей, и от того, как им удобнее выполнять упражнения. В одном формате, я показываю упражнения из комплекса «йога на стуле», которые можно делать прямо на рабочем месте. Никакого особого помещения не нужно, и даже специальной одежды. Мы разминаем шею, плечи, кисти, спину, ноги. Вся «фишка» таких занятий йогой для корпоративных клиентов – это возможность делать упражнения прямо здесь и сейчас, когда сидишь в рабочем кресле. Другой формат – это когда сотрудники занимаются йогой в свободном помещении. Это можно делать во время обеденного перерыва или сразу после окончания рабочего дня. Для таких занятий можно использовать специальные приспособления – коврики, болстеры, блоки, ремни. Занятие длится от 45 минут до 1 часа, это оптимальная длительность для получения желаемого эффекта. Организовать такие занятия для сотрудников – под силу каждому собственнику бизнеса.

Какая регулярность занятий должна быть, чтобы человек был в работоспособном состоянии, энергичный и бодрый?

Для начинающих это 1-2 раза в неделю. Если очень нравится, то можно заниматься хоть каждый день. Разработанная мной программа – это набор упражнений, которые можно делать здесь и сейчас. Например, появилась боль в шее – есть упражнение, как ее снять. Это универсальный комплекс, который может помочь в любой момент.

Может ли быть йога онлайн в корпоративном формате?

Да, конечно, такие занятия можно провести онлайн. Преподаватель (тренер) должен видеть, как человек выполняет упражнения, направлять технику выполнения, чтобы обеспечить безопасность упражнений и минимизировать риски травм. Вживую я могу дать совет и поправить позицию «на месте»: например, как поменять наклон коленей, или немного повернуть ступню, выровнять спину. Если предлагать такой же уровень поддержки онлайн, то необходимо, чтобы сотрудники занимались с включенной камерой, и было видно все тело. На экране монитора удобнее «рассмотреть» до 10 человек для оптимальной поддержки каждого из них.

В каком формате проходят мастер-классы?

Как онлайн, так и офлайн. Мастер-класс – это интенсив, набор упражнений по определенной проблеме и ее решению. Формат мастер-класса мы с клиентами обсуждаем заранее. Он может быть посвящен определенной теме, например, как справиться со стрессовыми ситуациями в связи с возвращением в офис после пандемии и работы из дома. Либо такой мастер-класс может затрагивать три блока различных практик: физические упражнения, практики осознанности, советы по общению в коллективе. Такая комбинация помогает сотрудникам компаний максимально эффективно поддерживать свое здоровье и структурировать свой рабочий день.

Йога включает много дыхательных практик. Насколько часто вы их используете в корпоративной йоге?

И йога на коврике, и йога на стуле в офисе совмещаются с конкретными практиками дыхания. Есть упражнения, которые можно применять перед важной встречей, чтобы успокоиться, стать увереннее. Я предлагаю самые простые методики, которые помогают сосредоточиться на настоящем моменте, включиться в работу. На мастер-классе мы отрабатываем эти техники на практике, чтобы участники запомнили, когда и как их применять.

Насколько уместны медитации на рабочем месте?

В начале и в конце каждого занятия по йоге обязательно идет медитация, всего от 5 до 15 минут, в зависимости от того, сколько длится все занятие. Например, если занятие длится 1 час, мы посвящаем 5 минут в начале, чтобы сосредоточиться на настоящем моменте, на своем теле, на том, как человек чувствует себя именно сейчас, а не думать о том, какую презентацию нужно сделать для проекта и т. д. А в конце занятия мы проводим 10 минут, чтобы расслабиться, оценить, как состояние поменялось по сравнению с началом занятия, и как йога повлияла на это.

Что делать, если сразу не получается выполнять асаны (позиции) йоги? Есть рекомендации?

Смысл и цель занятий йоги в том, чтобы стать сильным физически, ментально, духовно и, как следствие, изменить отношения с окружающими в лучшую сторону. Традиция йоги говорит, что все разнообразные позиции, в конце концов, направлены на то, чтобы человеку было просто удобно сидеть и медитировать. Не бойтесь говорить преподавателю о том, что вас беспокоит, где болит, что не получается, и как вы хотите поправить свое здоровье. Преподавателю крайне важно знать, если у практикующего, например, болит колено или плечо – все нужно учитывать при предложении различных вариантов позиций. Некоторые позиции станут доступны постепенно с практикой, потому что улучшится растяжка. Некоторые позиции не будут доступны в принципе, поскольку они не подходят с точки зрения анатомических особенностей тела. Если при выполнении каких-то позиций появляется острая боль, ни в коем случае не нужно делать насилие над собой. Нужно сообщить об этом преподавателю, который предложит альтернативы. Йога – универсальная и демократичная телесная практика, каждый может найти в ней свои позиции.

Что пожелаете читателям?

В первую очередь, необходимо лучше заботиться о себе, о своем физическом, духовном и ментальном состоянии, чтобы быть максимально эффективным и иметь возможность больше помогать другим.

E-mail: Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

📎📎📎📎📎📎📎📎📎📎