Как лучше заниматься на эллиптическом тренажере, чтобы похудели ноги и бедра?

Купила тренажер. Занимаюсь. Результат есть. Но у меня от природы полные ноги и бедра. Посоветуйте кто знает, как именно лучше на нем заниматься, чтобы именно похудеть, а не накачать ноги? Читала, что …

А! еще забыла. Бегала я вечером и после тренировки пила только воду. Видать за ночь организм продолжал сжигать каллории, поэтому так быстро и происходило похудание. В принципе это везде пишут, что после тренировки (именно если худеете) лучше не есть, а то все что вы сожгли на тренировке вернется с первой съеденной едой.

Я тоже сегодня купила тренажер, но больше 10 минут заниматься не смогла. с меня семь потов сошло. Не понимаю как на нем можно прозаниматься целый час?

За 3 дня похудела на 1,5 кг. 30 минут на программе сжигания жира и 30 минут на пульсе 140-145, потом на пресс минут 10 (скачала на iPhone классную программу "пресс")Планирую заниматься каждый день до желаемого веса, потом на поддержке раза 2-3 в неделю. Когда занимаюсь одеваю пояс, продается в спор магазинах, когда его снимаю, живот очень мокрый. Точно знаю, что элепсоид мне поможет.

Занимаюсь не менее 5 раз в неделю по 1 часу со скоростью от 22-26 км/ч вот уже 2 месяц + правильное питание и за 2 месяца минус 11 кг. Ноги, бедра , бока, руки очень хорошо подтягивает. Включаю телевизор с какой нибудь интересной передачей и вперед, время быстро проходит, приходится даже себя тормозить после часу пробежки.Даже без всяких обмоток одежду от пота хоть выжимай! Главное стабильность и будет результат и не лениться! Кстати после тяжелого (умственного) рабочего дняочень хорошо снимает стресс, напряжение!

Я тоже сегодня купила тренажер, но больше 10 минут заниматься не смогла. с меня семь потов сошло. Не понимаю как на нем можно прозаниматься целый час?

Полотенце взяли, и вытерли все свои семь потов, не останавливаясь!, и спокойно часик прокрутили. Какие-то глупые отговорки придумываете, чтобы попу свою с дивана больше чем на 20 минут не поднимать.

Занималась два месяца на эллепсоиде 3-4 раза в неделю по 30 минут+упражнения на пресс и руки+ правильное питание, результат ноль. Но у меня видимо гормональное, сейчас обследуюсь.Вес у меня ничему не поддается.

Как можно не похудеть ни на грамм занимаясь спортом. Девочки, жрать-то меньше надо. Ищите проблему не в тренажере, а в себе! Может у вас гормональное? Я вот тоже все не могла похудеть, тоже придумывала себе оправдания, а в итоге у меня щитовидка увеличена, вот стала пить гормон и вес пошел на спад. . От 5-и минутного секса можно потерять ого-го кал., а от занятия на тренажере тем более.

Полностью согласна, в первую очередь - врач эндокринолог, плюс диета, плюс тренажер. И то лучше, что бы вес уходил по 4 - 5 кг в месяц, тогда и набираться не будет, а больше сбросите, больше наберете.

Что бы активно худелось нужна интервальная нагрузка, пол минуты на сложном уровне (например 6), минута на 1 уровне. И главное заниматься не меньше часа, т. к. сжигание калорий начинается только после 40 минут тренировки.

Всем привет! У меня вес 100 кг и с каждым днем все прибавляется, одна надежда на этот тренажер. Сегодня купила, вечером привезут. Все ваши сообщение меня настраивают на позитивный лад. Вы молодцы, что не теряете надежды и пытаетесь изменить свою жизнь к лучшему. Всем успехов. Через месяц напишу результаты.

Нужно просто отказаться от постоянных перекусов в течении дня, кусочек колбаски, кусочек шоколадки и тд куда вреднее тарелки борща в обед, вы тем самым держите свой инсулин весь день повышенным, поджелудочная железа не справляется и откладывает жир. А заниматься надо для поддержания ровного дыхания и пульса, достаточно 10мин в день

Мне 12 лет рост 146 см вес 55 кг он меня вообще не устраивает я занимался месец не помогает(((

Помогает,еще как помогает.А некоторым советую инструкцию к тренажеру всё ж таки прочесть. У меня Кетлер и там очень хорошо описано как и сколько заниматься,какой пульс держать для сжигания жира.Я занимаюсь по 10-20 минут ежедневно,исключила мучное и сладкое,при этом ем и жареное,но в малом кол-ве масла,итог-5 кг за месяц.Про 170ккал за 9 км это что-то ооочень мало,при нагрузке 5 сжигается 460-500ккал за 10 мин.

это тупая реклама )) не ведитесь .

А ваш текст - это реклама манагера спортклуба. Я вместо ежегодной клубной карты, по которой ходила в зал раз в пятилетку, один раз купила домашний Кеттлер и кручу педали вечером перед телевизором. Не надо брать карту каждый год, тратиться на форму, тащиться в зал после работы и выскакивать на мороз с недосушенной головой, потому что устала и хочется домой.

Слушайте,девченки,может кто подскажет? Занимаюсь на 5-ке,скорость 17-20,пробегаю 10-12км,но пульс максимум 90-100.Со мной что то не так? Я уже думаю может тренажер считает неправильно(((

Поражаюсь года пишут о таких скоростях и таких километрах, еще и на 5 сопротивлении. Второй месяц занимаюсь и выше 4 уровня пульс вообще зашкаливать начитает, это при скорости 4-5 максимум.

В любом случае эффект будет больше чем от лежания на диване! Я вот уже от банального похода в магазин худею)))))

"Домашний эллиптический тренажёр √ это удобно и эффективно, ну а те, кто стенает по поводу невозможности похудеть на эллипсоиде, вероятно, по большей части, игнорируют простые правила тренировок и питания. КАКИЕ МЫШЦЫ РАБОТАЮТ НА ЭЛЛИПТИЧЕСКОМ ТРЕНАЖЕРЕ? Любой подготовленный тренер быстренько развеет ваши опасения по поводу ╚накачки бедер, ягодиц и спины╩. Часто девушки принимают за набор мышечной массы прибавку в весе вследствие отека, или набор жировой массы из-за неправильного питания. Вы можете несколько увеличиться в объеме бедер, ягодиц и рук в первые 2 недели занятий, но всего через 20 дней начнете стремительно терять сантиметры и килограммы." - ДАМЫ, ПОЧИТАЙТЕ ЧТО ПИШУТ!

"Домашний эллиптический тренажёр ? это удобно и эффективно, ну а те, кто стенает по поводу невозможности похудеть на эллипсоиде, вероятно, по большей части, игнорируют простые правила тренировок и питания. КАКИЕ МЫШЦЫ РАБОТАЮТ НА ЭЛЛИПТИЧЕСКОМ ТРЕНАЖЕРЕ? Любой подготовленный тренер быстренько развеет ваши опасения по поводу ?накачки бедер, ягодиц и спины?. Часто девушки принимают за набор мышечной массы прибавку в весе вследствие отека, или набор жировой массы из-за неправильного питания. Вы можете несколько увеличиться в объеме бедер, ягодиц и рук в первые 2 недели занятий, но всего через 20 дней начнете стремительно терять сантиметры и килограммы." - ДАМЫ, ПОЧИТАЙТЕ ЧТО ПИШУТ!

- ' в интернете этом много пишут. дело все в правильном, полноценном, сбалансированом и рациональном питании. кушать надо около 1200 кал. в день (можно меньше, но не на много), а то не похудеете. если морить себя строжайшими диетами - от этого еще хуже. при низкокалорийных диетах и нагрузках на тренажерах организм не берет питательные вещ-ва из жировой прослойки, так как это очень долгий и трудный процесс. в итоге, наш жир не отдает питательные вещь-ва организму, а наоборот притягивает воду и молочную кислоту, в последствии чего ещё и ваши мышцы будут болеть больше! вы так в гроб себя загоните! организм быстрее переутомляется, наступают частые головные боли, раздражительность, в конце концов иммунодефицит. нужно кушать пищу богатую аминокислотами! и ещё, подкожный слой жира, дамы, у нас никуда не исчезнет - так задумано природой (если в хотите согнать себя до костей)! и у нас его больше, чем у самого толстого мужчины в мире! можно лишь привести его в тонус.

аминокислоты способствуют обмену вещ-в в организме, так что кушайте все, но в небольших количествах. (и не покусочничайте, а питайтесь правильно)

Я занимаюсь на нет уже почти 2е недели,мне очень нравится,похудеть не могу,т.к. вешу 62 кг и видя ,что я не поправляюсь из-за того,что на нем занимаюсь по часу в день ем постоянно.Ругаю себя,т.к. хочу скинуть 2 кг еще..НО видя изменения в зеркале за каких-то 10 дней,я была в шоке,т.к. ноги заметно подтянулись и целлюлита почти не видно.Так ,что когнечно если есть и заниматься,то только тело подтянется ,а худется не будет..Но он оочень крутой. таких ножек у меня давно не было,а что будет если заниматься 2а месяца. отпишусь потом.

Занимаюсь на эллипсе по 25-30 мин. вечером уже неделю, при это еще и диета,но вес пока держится, почему

Из личного опыта (+ я по профессии физиолог)

Мне 25, рост 164, вес.. Был 86. Сейчас 81, хотя одно время дошла до 75. А потом операция на сердце, нагрузки противопоказаны.

Что мне помогало и помогает сейчас.

1. Правильное питание. Есть сайты по типу диета.ру, которые помогают построить график питания. Это не диета - диета гробит здоровье. Это правильный выбор количества и типа еды.

Итог - первую неделю жрать хочется безумно. Потом. Потом я ем в два раза меньше и чувствую себя раза в три лучше. Ем все, что хочу (в день около 1800 ккал). И после 18-00 ем (ложусь в 3 ночи ибо). Просто ем нужные продукты и не тоннами.

Вес уходит быстро. За 3 месяца - минус 15 кг. Держится стабильно, только я после операции на нервах опять отожралась.

2. Питание не укрепляет мышцы и кожу. Для этого я и купила орбитрек. Занимаюсь второй день. Спокойно кручу на 3 ступени (из 8) по 20 минут с учетом контроля кардиодатчика и пульса (врач пригрозил убить, если посажу сердце снова). Ничего не болит, мышцы не ноют, дыхалка в норме. Конечно, изменений в фигуре у меня нет еще (да и ноги с попой у меня всегда были как-то вот совсем не по весу, почти без жира). Но одно заметила точно - после вечера на тренажере мне хочется бегать и чувствую я себя отлично. Надеюсь вместе с питанием добиться больших результатов.

А как физиолог могу одно сказать - нужен постоянный контроль. Прежде всего не загонять себя как собаку. Если у вас лишний вес, и вы кинетесь гробить себя нагрузками - на орбитреке вы потеряете свои колени. И болеть начнут кости. Оно вам надо? Подготовьте тело. Да, это будет медленно, иногда уныло. Иногда вы не будете видеть результата. Но в итоге вы перестроите свой обмен веществ в нужное русло. Это процесс долгий, но он того стоит. Только после смены привычек вашего тела вы начнете скидывать вес.