Долгие сидячие занятия непременно спровоцируют остеохондроз спины

«Уж если живёшь, то и лечиться надо« Говорит «Дежурный по стране» – Михаил Жванецкий.

Так на днях и случилось – у нас уже вторые сутки и ещё будет, как минимум столько же – сидячая физкультура, с раннего утра в кресле – для тренировки серого вещества в голове за компом, а с восходом солнца – опять же сидя – выбираю сорняки из посадок садовой земляники. И мой закоренелый остеохондроз спины, шеи и коленей не заставил себя долго ждать.

Как мне вчера по скайпу советовал вермиколлега – используй мол заземление, то-бишь хождением босиком – здесь не помочь – холодно с утра ходить босиком среди кустов земляники.

Руккола у нас растёт повсюду почти, как сорняк

Пришлось обратиться к интернету – с ключевыми словами «лечение остеохондроза» и сразу повезло наткнулся на 11-минутную физзарядку для спины с рассказом и показом, да ещё молодым и симпатичным врачом – Александрой Бониной. Вот теперь, чтобы «расклинило» спину, шею и колени, особенно после часового сидения за компом – включаю этот ролик (он второй по счёту на страничке Александры) и тупо повторяю движения за Александрой

И знаете – помогает, да ещё как!

Сельдерей, шнит, салат горчичный

Дальше больше – Александра, можно сказать по пунктам расписывает моё любимое весеннее меню – почти вся имеющаяся в саду съедобная зелень.

Начиная от салатов руккола, горчичный, шпинат и луков слизун, порей, шнит, зелёный чеснок – специально нами выращиваемых и заканчивая листьями одуванчиков и крапивы – от засилия коих освобождаю посадки садовой земляники.

Эти сорняки – граммов 50-100 в один приём, идут и на мой стол, а не только более десятка вёдер ежедневно в вермисептик – для наших «Ангелов Земли».

10-литров уже сушеных яблок, собранных и с этой яблони в прошлом году

Регулярно подкрепляюсь и сухофруктами из прошлогодних запасов – на даче у меня две 10-литровых банки – одна с грушами, а вторая с яблоками .

Конечно питаемся и всей остальной разнообразной, но не совсем постной вкуснятиной, наготовленной любимой БМП.

Вот только за жирной рыбой, настоятельно рекомендованной Александрой Бониной, смотаюсь на велике в город.

Никогда не придерживался всяких там ново модных диет и Александра подтвердила правильность сего. Однако рекомендации Александры – по здоровому питанию даже нашими экологически чистыми продуктами – со своего сада-огорода – оказались довольно ценными.

Особенно, что касаемо, как не переборщить, что можно сделать даже с очень полезными продуктами.

Сегодня пожалуюсь Вам на то, из-за чего появляются боли в спине, у меня – плохая подвижность позвоночника, остеохондроз, головокружения и прочие неприятные явления, связанные с позвоночником.

И, самое главное, как предотвращаю развитие этих явлений и даже обращаю их вспять, если они уже появились.

Позвоночник – это основа нашего организма, на которой держится все. Как только возникают проблемы с позвоночником, это прямым образом влияет на всё наше общее здоровье и самочувствие.

Причина этого заключается в неправильном образе жизни, который мы ведем. Мы живем в разрез с программой, которая была заложена природой, и получаем соответствующую расплату.

А в неправильный образ жизни смело можно отнести 25 лет моей лётной работы с перегрузками до 7 g, да и лётный паёк для поддержания организма в таких условиях был довольно тяжелым первое, второе, третье и компот :-)

Вот 5 простых правил, которых стараюсь придерживаться, для поддержания и восстановления здоровья своего позвоночника:

1. Больше движения. По природе нам положено большую часть жизни проводить в активном состоянии и главное на свежем воздух, а при современном урбанизированном образом жизни, особенно в холодное время года этого явно не хватает вот и компенсирую летом зимний набор веса.
2. Чередование физических и умственных нагрузок. Все мы знаем о том, что каждый час минут на 10-15 надо отвлекаться от одного на другое это и есть отдых. На даче всё время идёт смена многих занятий и получается почти непрерывная созидательная физкультура. Да только бурьян одолел в незамульчированных местах – вот вынужденное сидение при его выборке, чередую с нагибанием стоя.
3. Чистка сознания от негативных мыслей. Депрессии, стрессы, много думания, но мало делания – это всё подрывает наше здоровье самым прямым образом, в том числе и здоровье позвоночника. А негатива и в нашей семейной жизни хватает.
4. Выполнение специальных упражнений тоже обязательно. Вы замечали, как кошки и собаки постоянно потягиваются и разминают свой позвоночник? Вот им-то постоянно и уподобляюсь.
5. Правильное питание. Речь тут не идет о каких-то новомодных диетах или отказе от определенной пищи. В нашем питании должны постоянно присутствовать экологически чистые продукты с веществами и компоненттами, которые надо получать каждый день.

При недостатке этих компонентов страдает в первую очередь наш позвоночник, и, как следствие, все наше здоровье.

Подробно о целых 10 компонентах в бесплатной книге

Друзья блогеры, даже если у Вас пока нет возможности и желания заняться вермикультивированием практически – Вы можете оказать неоценимую помощь в продвижении темы экологического спасения планеты от мусора с помощью «Ангелов Земли» – для этого всего-то нужно покликать по кнопкам социальных сетей.