Кира Найтли: секреты стройности и красоты

Актриса из Великобритании Кира Найтли никогда не страдала от лишнего веса, ведь кроме наследственной стройности поддерживать фигуру ей помогают диеты.

Некоторые СМИ даже утверждали, что она болеет анорексией, но сама Кира эту информацию полностью опровергает.

Кира Найтли: рост, вес и параметры фигуры ^

Судя по некоторым данным, бабушка и прабабушка Киры Найтли страдали анорексией из-за чрезмерного увлечения диетами, да и в роду у актрисы все люди были худыми. Скорее всего, именно генетика повлияла на ее фигуру, ведь, как она утверждала некоторое время назад, ей абсолютно не нужны диеты.

Тем не менее, все же удалось выяснить, что Кира все-таки следит за своим питанием и занимается спортом, о чем свидетельствуют ее упругие мышцы и подтянутая фигура.

Однажды перед съемками фильма «Король Артур» Киру буквально заставили поправиться, однако даже высококалорийный рацион питания не возымел должного действия. Тогда она решила набрать вес с помощью протеиновых коктейлей, которые и помогли ей приобрести красивые женственные формы.

Рост и вес Киры Найтли по современным меркам практически идеальны в плане пропорциональности – 170 см и 54 кг. Некоторые считают актрису слишком худой, но, тем не менее, она является одной из самых востребованных среди своих коллег и может одинаково успешно сыграть как подростка, так и бизнес-леди.

Размеры одежды и обуви

Обхват груди 81 см Талия 58.5 см Бедра 84 см Размер бюстгальтера 80A Размер груди 1 Размер одежды 4 (US) or 34 (EU) Размер (ноги) обуви 9 (US).

Секреты молодости и красоты от Киры Найтли

• Вместо матовых теней для создания эффекта smokey eyes актриса использует контурный карандаш и черную подводку. Такой макияж отлично подчеркивает красоту карих глаз и делает взгляд глубоким;

Параметры фигуры Киры Найтли: 81-58,5-84 (грудь-талия-бедра)

• Она не использует тональные кремы плотной консистенции. Чтобы замаскировать темные круги и другие недостатки кожи, Кира наносит маскирующие средства легкой текстуры;
• Чтобы придать коже сияние, Кира пользуется пудрой с эффектом мерцающего блеска;
• Со слов личного парикмахера актрисы, волосы должны выглядеть естественно и быть здоровыми на вид. Для увлажнения и восстановления посеченных кончиков Кира пользуется специальными сыворотками, а чтобы сделать локоны мягкими, всегда смываем шампунь прохладной водой;

• В рационе Киры присутствует большое количество овощей. Чтобы поддерживать форму, она перед отправкой на съемки складывает всю еду в коробочку и потом питается небольшими порциями. Это позволяет избежать сильного голода и как минимум не набирать вес;
• Несмотря на то, что актриса не имеет склонности к полноте, после череды длительных застолий у нее все же появляется пара-тройка килограммов. Чтобы их быстро убрать, она садится на диету, длящуюся 10 дней. Все это время Кира питается только полезной пищей, а в остальные дни кушает все, что хочется, особо не ограничивая себя.

Кира Найтли: рост 170 см, вес 54 кг

Подробные рецепты стройности от Киры Найтли актуальны и для других девушек, ведь многие из них хотят иметь такую же грациозную фигуру, но не изнурять себя при этом слишком жесткими диетами.

Как худеет Кира Найтли: меню и рецепты ^

Правила похудения от Киры Найтли

• Свой рацион нужно планировать таким образом, чтобы в нем было 60% овощей (клетчатки), 30% белков и 10% углеводов (различные диетические каши);
• Питаться необходимо небольшими порциями по 150-200 г, а свое меню на день желательно планировать с самого утра;
• Чтобы не испытывать сильного голода, рекомендуется пить много воды, к тому же она помогает вывести из организма излишки жидкости.

Чтобы более подробно ознакомиться с диетой Киры Найтли для похудения за 10 дней, достаточно изучить ее примерное меню:

• Завтракаем 200 г обезжиренного творога, смешанного с 1 ч. л. натурального меда, съедаем ломтик цельнозернового хлеба;
• На ланч кушаем капустный салатик;
• Обедаем салатом из натертых морковок (2 шт.), кушаем фрукты;
• Полдничаем тушеными овощами (200 г);
• Ужинаем двумя запеченными картофелинами и овощами.

Рецепт капустного салата:

• Мелко шинкуем свежую капусту;
• Поливаем оливковым маслом и сбрызгивает лимонным соком.

Рецепт мюсли:

• Отвариваем на воде овсяные хлопья, затем добавляем к ним немного пророщенных ростков пшеницы;
• Смешиваем с йогуртом и небольшим количеством ягод.

Рецепт паровой форели:

• Очищаем форель, промываем под водой и нарезаем на кусочки;
• Поливаем рыбу лимонным соком, оставляем на 30 минут мариноваться;
• Укладываем в паровой контейнер и готовим в пароварке полчаса.

Диета Кира Найтли: мнение диетологов ^

Несмотря на всю строгость, диета для похудения Киры Найтли является безопасной для здоровья, т.к. в ее рационе присутствуют все продукты, необходимые для нормальной работы организма. Именно поэтому, в отличие от других методик, к ней нет противопоказаний, однако перед тем, как ее использовать, рекомендуется получить консультацию у врача.

«Не вижу в этой диете ничего сложного, сама на ней продержалась до конца. Конечно, периодически хотелось съесть что-нибудь сладкое, но я все же терпела, и в итоге скинула 8 кг»

Как выглядит сейчас Кира Найтли: фото

«Мне диета Киры пришлась по душе: переносится легко, имеет минимум запретов. Благодаря ней я стала худее на 7 кг, и думаю еще через месяцок повторить»

«Очень долго не могла похудеть, и недавно случайно наткнулась на диету Киры Найтли. Мне она понравилась, ведь существенно ограничивать себя в еде не пришлось, а минимальные запреты не ощущались. Так я и сбросила почти 8 кг, но надеюсь, что после повторения похудею еще».