Фитнес-аэробика Олимп (только групповые занятия)

По статистике каждая вторая женщина хотя бы раз переболеет циститом. Ежегодно по этому поводу к врачам обращаются миллионы женщин. Считается, что цистит обостряется в холодное время года. Но на самом деле чаще всего с острой формой заболевания к врачам обращаются именно летом.

ОТКУДА БЕРЕТСЯ ЦИСТИТ?Показать полностью. Те, кто знаком с признаками цистита, знают, насколько неприятные симптомы способны испортить жизнь. Тянущие ощущения или боль внизу живота, повышенная усталость, температура. Беготня в туалет десятки раз за день. И крайне болезненные ощущения во время мочеиспускания.Осенне-зимнему обострению цистита прежде всего способствует погода: холод, сырость, пронизывающий ветер ослабляют привыкший к комфортному летнему теплу организм, чем тотчас же пытаются воспользоваться дремавшие до поры инфекции. Летом же - цистит еще коварнее. Вам кажется, что вы присели на теплый камень или травку - но застудить организм очень просто. Особенно часто застудиться можно на даче, когда истосковавшись по гамаку вы ложитесь погреться на солнышке. Сверху вам тепло, а вот снизу от земли тянет холодом и сыростью.

В организме любого человека находятся не только полезные, но и болезнетворные бактерии — стафилококки, стрептококки, кишечная палочка и др. Все они не страшны здоровому человеку, но как только защитные силы организма слабеют, бактерии начинают бурно размножаться и расселяться по организму. В первую очередь — в органы, имеющие связь с внешней средой, поэтому мочевыводящие пути особенно уязвимы.

ЧТО ДЕЛАТЬ?Чтобы не допустить возникновения цистита и соблюдайте несколько простых правил:

не переохлаждайтесь, позаботьтесь о том, чтобы вам всегда было тепло, особенно в уязвимой зоне – талии, животе; выбирайте натуральное удобное белье (кстати, покрой стрингов облегчает попадание кишечной палочки в мочевой пузырь); следите за питанием: в рационе должны быть фрукты и овощи — благодаря содержанию в них витаминов и органических кислот повышается сопротивляемость организма инфекциям; пейте больше жидкости — вода ускоряет обмен веществ и быстрее выводит токсины из организма.

Если уберечься все же не удалось, не следуйте советам подруг и интернета, а обратитесь к врачу. Попробуйте прием натуральных препаратов на основе лекарственных растений. К примеру, Нефростен. Это комбинированный препарат растительного происхождения, который оказывает мочегонное, спазмолитическое, противовоспалительное, противомикробное действие. Без правильно подобранной, грамотной схемы лечения цистит может перейти в хроническую форму с постоянными рецидивами и осложнениями — от пиелонефрита до бесплодия.

Есть чудесная возможность записаться на профессиональное обучение джампингу на мини-батутах, которое пройдет в Москве 4-5 ноября, перед МИОФФ! Обучение проводит мастер-тренер, которая около 7 лет назад ввезла этот вид фитнеса из Чехии на территорию СНГ.Показать полностью.

Что такое фитнес на мини-батутах? 1) Стопроцентное повышение настроения. 2) Прекрасная тренировка вестибулярного аппарата. 3) Улучшение координации движения. При прыжке срабатывает рефлекс, благодаря которому человек старается приземлиться наиболее правильным образом. 4) Является отличной зарядкой для спины и мышц, благодаря чему прыжки выступают в качестве профилактики остеохондроза. 5) Усиленная активация дыхания поможет ускорить кровообращение и улучшить обмен веществ. Это важно для желающих похудеть. 6) Благодаря постоянному движению кожа становится более эластичной и подтянутой.

1. Аэробика ”степ” .Количество сжигаемый калорий: 800 кал/часЭти упражнения в основном направлены на улучшение формы ваших ног, бедер и таза, т. е. тех областей, которые женщины часто стремятся иметь в тонусе. Делая такие упражнения два раза в день по 30 минут вы увидите результат уже через 2 недели.Показать полностью. 2. Езда на велосипеде

Количество сжигаемый калорий: 500-1000 кал/час

В зависимости от того, насколько много вы будете этим заниматься, это упражнение поможет вас быстро сбросить вес. Всегда приятно прокатиться на велосипеде на открытом воздухе. Однако, если не позволяет погода, или не хватает времени, можно приобрести велотренажер, желательно хорошего качества.

Это один из самых простых и эффективных способов. Можно даже во время занятие одновременно смотреть телевизор.

3. ПлаваниеКоличество сжигаемый калорий: 800 кал/часПлавание позволит вам сжигать до 800 кал в час и даст возможность держать в тонусе все тело. Вы можете мотивировать себя 30-минутным сеансом сауны или джакузи после тренировки.

4. ТеннисКоличество сжигаемый калорий: 800 кал/часБег из стороны в сторону во время занятия этим видом спорта очень хорошо влияет на бедра и ноги. Кроме того, в процессе можно общаться, что делает занятие более интересным и нескучным.

5. Занятия на эллиптическом тренажереКоличество сжигаемый калорий: 800 кал/часЭто очень хорошее упражнение, помогающее развить мышцы, а также улучшает форму живота. В то же время это довольно скучное упражнение, поэтому его выполнение можно разбить на несколько 10-минутных сессий.

6. ГребляКоличество сжигаемый калорий: 500-600 кал/часГребля – отличный способ держать в тонусе мышцы ваших рук, а также прекрасное времяпровождение. Если в вашем городе есть клуб любителей гребли на байдарках, то вам все карты в руки. Если же такого клуба нет, можно просто использовать тренажер для гребли в фитнес-центре.

7. ХодьбаКоличество сжигаемый калорий: 360 кал/часПожалуй, это самое легкое кардио-упражнение, которое позволит вам держать в тонусе мышцы ног, живота и бедер. Вы можете усложнить упражнение увеличив скорость ходьбы, спукаясь и поднимаясь на возвышенности. Простая прогулка пешком до магазина может послужить отличной тренировкой для поддержания вашего тела в тонусе.

8. ТанцыКоличество сжигаемый калорий: 600-800 кал/часТанцы дают отличную нагрузку для всего тела, поднимают настроение и уменьшают стресс. Включите ваш любимый музыкальный канал, и постарайтесь потанцевать без остановки в течение часа. Кроме сжигания калорий вы гарантированно получите заряд хорошего настроения.

9. Занятия дома по DVD.Количество сжигаемый калорий: 3 00- 5 00 кал/часНекоторые из DVD, содержащие упражнеия по фитнесу, действительно помогут вам снизить вес и быть в тонусе. Найдите диск поэнергичнее и занимайтесь по нему как минимум раз в день.

10. Конный спорт.Количество сжигаемый калорий: 200-600 кал/часПожалуй, этот вариант будет организовать посложнее, чем предыдущие. Однако езда на лошади хотя бы раз в неделю – это один из наилучших способов держать себя в тонусе, и одновременно получать наслаждение от общения с природой. Вид сверху поистине великолепен. Кроме того, вы сами не заметите, что вы улучшаете форму своих ягодиц, живота и бедер, и сжигаете кучу калорий. Вы будете удивлены, насколько недорого организовать себе сессию езды на лошади на выходные.