Суггестивный метод повышения качества исполнения спортивного бального танца

Цель: научное обоснование подходов Экспресс-диагностики для спортсменов секции тхэквондо по психофизиологическим параметрам. Материал: Всего обследовано 84 человека, из них 68 мальчиков и 16 девочек. Определялись резервные возможности, толерантность к физическим нагрузкам и подбор индивидуальных адекватных дозированных нагрузок в процессе подготовки к международным соревнованиям. Приняли участие представители стран Украины, России, Литвы. Возрастные группы участников: 6 – 16 лет. Спортсмены имели разный уровень и различные школы подготовки. Результаты: оценка толерантности к физическим нагрузкам и адекватного объема двигательного режима по показателям разности лабильности (РЛ) до и после тренировки выявили: высокую и очень высокую лабильность нервной системы (НС). Эти показатели соответствовали высокой и очень высокой толерантности к физическим нагрузкам. Показатель разности лабильности (РЛ) < 0 свидетельствовал о хорошей тренированности спортсменов. Высокий бал силы НС свидетельствовал о хороших резервных возможностях (выдерживать большую по величине и длительную нагрузку). У 78 % испытуемых нагрузка была подобрана адекватно (РЛ = 0). Менее чем у 20% респондентов отмечались средние резервные возможности. Они нуждались в индивидуальной коррекции дозированных нагрузок с целью повышения адаптационных возможностей. 10% респондентов имели низкую толерантность к физическим нагрузкам при средних значениях силы НС. Это свидетельствует о хороших резервных возможностях. Выявлена прямая зависимость у респондентов с высокими показателями по самочувствию, активности и настроению низкие показатели тревожности, фрустрации, агрессии и ригидности. Выводы: предложенные оптимизированные подходы Экспрессдиагностики позволяют определить уровень физической выносливости, скорость адаптации спортсменов и адекватную реакцию на нагрузки.

Ключевые слова:

тхэквондо, физические, нагрузки, толерантность, экспресс, диагностика, психофизиологические, параметры.

Охромій Г. В., Макарова Н. Ю., Касюга О. М. Психофізіологічні методи і критерії підбору індивідуальних дозованих навантажень у спортсменів секції тхеквондо.

Мета: наукове обґрунтування підходів Експрес-діагностики для спортсменів секції тхеквондо за психофізіологічними параметрами. Матеріал: Всього обстежено 84 особи, з них 68 хлопчиків і 16 дівчаток. Визначалися резервні можливості, толерантність до фізичних навантажень і підбір індивідуальних адекватних дозованих навантажень в процесі підготовки до міжнародних змагань. Прийняли участь представники країн України, Росії, Литви. Вікові групи учасників: 6 16 років. Спортсмени мали різний рівень і різні школи підготовки. Результати: оцінка толерантності до фізичних навантажень і адекватного обсягу рухового режиму за показниками різниці лабільності (РЛ) до і після тренування виявили: високу і дуже високу лабільність нервової системи (НС). Ці показники відповідали високій і дуже високій толерантності до фізичних навантажень. Показник різниці лабільності (РЛ) <0 свідчив про хорошу тренованість спортсменів. Високий бал сили НС свідчив про хороші резервні можливості (витримувати більше за величиною і тривале навантаження). У 78% випробовуваних навантаження було підібрано адекватно (РЛ = 0). Менш ніж у 20% респондентів відзначалися середні резервні можливості. Вони потребували індивідуальної корекції дозованих навантажень з метою підвищення адаптаційних можливостей. 10% респондентів мали низьку толерантність до фізичних навантажень при середніх значеннях сили НС. Це свідчить про хороші резервні можливості. Виявлено пряму залежність у респондентів з високими показниками по самопочуттю, активності і настрою низькі показники тривожності, фрустрації, агресії і ригідності. Висновки: запропоновані оптимізовані підходи Експрес-діагностики дозволяють визначити рівень фізичної витривалості, швидкість адаптації спортсменів і адекватну реакцію на навантаження.

тхеквондо, фізичні, навантаження, толерантність, експрес, діагностика, психофізіологічні, параметри.

Ohromiy G. V., Makarova N.U., Kasyuha A.M. Psychophysiological methods and criteria for the selection of individual metered loads in athletes of taekwondo section. Purpose: scientific rationale approaches Expressdiagnostics for athletes of taekwondo section by psychophysiological parameters. Material: Total surveyed 84 people, including 68 boys and 16 girls. Were defined backup capabilities, exercise tolerance and selection of adequate individual dose of loads in preparation for the international competition, participants taekwondo athletes. Was attended by representatives of Ukraine, Russia and Lithuania. Age groups of participants: 6 16 years. Athletes have different levels and different schools of training. Results: evaluation of exercise tolerance and definition of an adequate level of motor mode in taekwondo athletes in terms of the difference of lability (DL) before and after training, revealed: high and very high nervous system (NS) lability. These figures correspond to high and very high tolerance to physical loads. The respondents who had difference of liability (DL) <0, were well-trained athletes and their high points of strength of nervous system testified about good backup capabilities (withstand great and continuous loads). In 78 % of the tested load was chosen adequately. Less than 20% of the respondents noted the average backup capabilities. They need individual correction dose loads to increase adaptive capacity. Insignificant 10%, the share of respondents had low exercise tolerance at the average values NS strength, which indicates a good backup capabilities. The direct dependence: respondents with high levels on state of health, activity and mood low levels of anxiety, frustration, aggression and rigidity. Conclusions The proposed optimized approach Express-diagnostics according to psychophysiological parameters allow you to determine the level of physical endurance, speed adaptation athletes in the sections taekwondo and adequate response to the loads.

taekwondo, exercise, tolerance, express, diagnostics, physiological, parameters.

По данным официальной статистики, дефицит двигательной активности у молодежи, составляет 60-80 % от необходимого уровня [Цільова комплексна программа «Фізичне виховання – здоров’я нації»: Затверджено Указом Президента України від 1 вересня 1998 року N 963/98 (963/98). – [Електронний ресурс]. – Режим доступу: http://zakon2.rada.gov.ua/laws/show/963%D0%B0/98]. Доказано, что физическая выносливость зависит не только от физического развития человека, но и от психофизиологических свойств нервной системы [10-12]. Но, несмотря на достаточно большой вклад ученных в проблему улучшения здоровья подрастающего поколения, и улучшения результативности у спортсменов, не разработаны унифицированные критерии определения индивидуальных, оптимальных физических нагрузок с учетом этих показателей [7-9].

Широкая пропаганда здорового образа жизни, нацелила население всех возрастов к занятию спортом. Однако, за последние 1,5 – 2 десятилетия заметно возросло количество случаев серьезных отклонений в состоянии здоровья спортсменов [1,6].

По мнению Эриха Дойзера, современный большой спорт имеет мало общего со здоровьем спортсмена и в настоящее время становится все более аргументированным. Спортивно-медицинская практика подтверждает это положение [13-15]. В современном спорте тренерами учитывается только состояние физического здоровья спортсмена, и не всегда учитывается психофизиологический статус в момент расширения индивидуальных нагрузок (Доклад о ситуации в области неинфекционных заболеваний в мире, 2010 г. Исполнительное резюме. – ВОЗ: Женева, 2011. – 20 с.) [1-5]. Для достижения результативности в спорте не всегда изучаются индивидуальные психологические особенности и психофизиологические возможности спортсмена, что и определило цель нашего исследования.

Цель, задачи работы, материал и методы.

Цель исследования: научное обоснование подходов

«Экспресс-диагностики индивидуально-дозированных физических нагрузок» для спортсменов секции тхэквондо по психофизиологическим параметрам.

Задачи и методы исследования. В качестве основных методов использовались:

1. Для разработки критериев «экспресс-контроль» индивидуальных, оптимальных дозированных нагрузок в процессе тренировок, и в период усиленного тренировочного режима, накануне соревнований, по тхеквондо, использовалась методика диагностики свойств нервной системы по психомоторным показателям Е.П. Ильина, модифицированные Г.В.Охромий.

Определялась лабильность нервной системы (ЛНС) скорость реакции на нагрузку и сила нервной системы (СНС) резервные возможности спортсмена, то есть, способность удерживать заном для испытуемого, и при максимальном ритме. Частота максимального теппинга является показателем энергического компонента активности, проявляющегося в выносливости к физическому утомлению. В настоящем исследовании применялось измерение максимального теппинга по описанной ниже методике.

При исследовании спортсменов во время прохождения нагрузочных проб теппинг измерялся дважды – до и после восстановительного периода нагрузочной пробы. Для проведения теппинг теста использовались специальные бланки с изображением 6 квадратов размерами 5х5 см и стрелками, указывающими направление перехода. Цель задания формулировалась как нанесение максимально возможного количества точек в течение 30 секунд, при этом каждый квадрат должен заполняться в течение 5 секунд. Перед началом пробы карандаш нужно поставить перед первым квадратом и по команде «Начали!» перенести его в первый квадрат и начать выполнение задания. Переход в следующий квадрат производится через каждые 5 секунд по команде «Переход!» производящего обследование.

Обработка результатов теста включала подсчет количества точек в каждом квадрате и построение графика работоспособности: на оси абсцисс 5-секундные промежутки времени, а на оси ординат – количество точек в каждом квадрате. Полученные в результате варианты динамики максимального темпа могут быть условно разделены на следующие типы (рис. 1):

Заключение о лабильности сенсомоторного анализатора делают по общей сумме точек. Для удобства оценки лабильности нервной системы, количество точек переводится в баллы по следующей таблице (таблица 1)

Предложенный автором показатель (для приведения в соответствие системе баллов от 1 до 10), вычислявшийся по формуле, в предварительных исследованиях оказался более информативным, чем простая сумма отклонений по методике Е. П. Ильина:

Показатель силы=5+10*(S 2 +S 3 +S 4 +S 5 +S 6 -5*S 1 )/S 1-6, где S 1 ,S 2 ,S 3 ,S 4 ,S 5 ,S 6 – это количество точек в квадратах 1-6 соответственно, а S 1-6 - общее количество точек.

В процессе многократного проведения теппинг-тестирования в ходе исследований у автора возникла идея автоматизации процесса оценки функционального состояния центральной нервной системы с помощью специального устройства. Идея автора была реализована коллективом разработчиков АО «Комета» г. Днепропетровска. В результате разработано устройство для автоматизации процесса проведения Теппинг-теста и программа для обработки результатов тестирования, оформлен патент на изобретение. Данное устройство было апробировано и применено в процессе дальнейших исследований автора.

2. По методу Айзенка Г. Ю. изучалась самооценка психических состояний: агрессивность (характеристика субъекта, отражающая его предрасположенность к поведению, целью которого является гнев);

экспресс-диагностики свойств нервной системы по психомоторным показателям Е.П.Ильина «Теппинг-тест»