Расписание Фитнес Клуба "Белый парус"

Расписание Фитнес Клуба "Белый парус"

Групповые кардио программы Cycle - групповое занятие на велотренажерах. Тренировка силы и общей выносливости. Нагрузка высокой интенсивности. Проводится по предварительной записи в день тренировки. Outdoor - бодрящая тренировка прямо в парке в разных плоскостях, интервалах и темпе. Лучший вариант пробудиться и начать день с позитивным зарядом. Functional+ Press – функциональная тренировка , нацеленная на развитие глубоко лежащих мышц- стабилизаторов, большинство из которых мы не можем контролировать сознательно. Именно они опора для нашего корпуса, поэтому некоторые упражнения включают баланс. И конечно же не забываем про мышцы пресса. Full Body – тренировка направлена на проработку всех мышечных групп, а высокий темп тренировки сжигает на 30% калорий больше классической силовой тренировки. Упругие мышцы и стройное тело –вот результат после тренировки. Cross & Beauty - занятие построено на базе круговой тренировки, где каждый новый блок является новым упражнением на новую группу мышц, тем самым вы не только не заскучаете, но и проработаете максимальное количество мышц. Tae Bo – разновидность фитнеса, сочетающее в себе элементы боевых искусст и аэробики направленная на безоговорочную капитуляцию лишнего веса, повышение выносливости, развитие координации и реакции. Strong Nation - высокоинтенсивная функциональная тренировка с использованием только собственного веса тела для развитие силовой и общей выносливости.

Групповые силовые программы

90-60-90 - программа состоит из большого разнообразия упражнений на все группы мышц с применением различного оборудования для максимально быстрого достижения фигуры вашей мечты. ABS&press - силовая тренировка направленная на укрепление мышц верхнего плечевого пояса, мышц спины и груди в сочетании с укреплением пресса. Pump – это интенсивная тренировка со штангой. Ее главное отличие от других силовых занятий – это высокий темп и большое количество повторов упражнений. Body Sculpt - тренировка направленная на совокупность силовых, кардио и более спокойных упражнений, тем самым подходит абсолютно всем желающим усовершенствовать свое тело. ABL - силовой треннинг с использованием аэробных элементов, который направлен на создание тонкой талии, проработку ягодиц, бедер и ног в целом. Free Style – тренировка поражающая своим разнообразием, ведь каждый раз вы знакомитесь с новым направлением аэробики (от фитбола до табаты или пампа)

Групповые танцевальные программы

Latina - интенсивная, зажигательная тренировка под заводную латиноамериканскую музыку. Dance mix – вся палитра разнообразных направлений танцевального искусства не только поднимет вам настроение, но и поможет развить пластику, координацию и улучшает осанку. Zumba - программа состоящая из танцевальных движений под мотивы в стиле латино. Микс из элементов самба, хип хоп, сальса, бачата и многое другое.

Программы «Mind Body» (разумное тело)

Mind Sculpt - активная тренировка которая поможет проработать все группы мышц без вреда для здоровья, т.к. отсутствует прыжковая нагрузка и нагрузка на суставы. Body balance - групповая тренировки на основе йоги, пилатеса и тай-чи. Тренировка выполняется в спокойном темпе и длиться 55 мин. Yoga – психофизическая практика, основанная на древних индийских традициях и направленная на гармонизацию тела и души. Pilates – класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц пресса , мышц стабилизирующих позвоночник, корректирующих осанку, развивающих гибкость. Проработка мелких мышц. Возможно использование доп. оборудования : ринги, роллеры. Stretch – расслабляющая тренировка направленная на растяжение мышц, суставов, фасций. Рекомендована как после активной, силовой тренировки, так и как самостоятельная тренировка для повышения эластичности тела. Relax - расслабляющая тренировка с элементами МФР и растяжения мышц и связок. Групповые занятия в бассейне «Aqua-fitnes» Aqua – групповое занятие в бассейне для укрепления основных мышечных групп и снижения веса. Вы сможете быстро и легко достичь красивых форм, используя сопротивление воды. На занятии применяется дополнительное оборудование, которое позволяет развивать силовую выносливость.

Правила посещения групповых занятий

  • До начала посещения тренировок рекомендуется сообщить тренеру о состоянии вашего здоровья, наличия травм или хронических заболеваний.
  • Во избежание травм или плохого самочувствия настоятельно рекомендуем пройти вводный инструктаж и посещать тренировки, соответствующие индивидуальному уровню подготовленности и состоянию здоровья.
  • Содержание и продолжительность тренировки проходят по расписанию, которое может быть изменено Администрацией клуба ( в соответствии с Вашими пожеланиями).
  • Посещение занятий детям до 15 лет запрещены.
  • Опоздание более чем на 10 минут не дает возможности безопасно начать тренировку. Тренер имеет право не допустить Вас к занятию.
  • Для занятия необходимо иметь соответствующую одежду, чистую обувь и полотенце.
  • Использование мобильных телефонов во время групповых тренировок запрещены.
  • Запрещается посещение тренировок в алкогольном, наркотическом опьянении и с жевательной резинкой.
  • Настоятельная просьба не использовать резких парфюмов.
  • Для Вашей безопасности запрещается прислоняться к зеркальным поверхностям.
  • По усмотрению Клуба некоторые групповые занятия проводятся по предварительной записи.
  • Не разрешается резервировать места в залах групповых занятий.
  • Клуб не несет ответственности, если причиной нанесения вреда здоровью стало грубое нарушение правил, а так же ухудшение здоровья в результате острого заболевания, обострения травмы или хронического заболевания.
  • После занятия оборудование должно быть убрано в отведенное для этого место.
  • При посещении танцевальных уроков, запрещается приходить в обуви с металлическими набойками.
  • Настоятельно рекомендуем оставлять ценные вещи в сейфе. В противном случае Клуб не несет ответственности за их сохранность.

Менеджер групповых занятий - Захарова Ульяна

  • Тодорашко Вероника
  • Шевченко Виктория
  • Добровольский Александр
  • Трембовецкая Людмила
  • Владова Анна
  • Притуляк Элеонора
  • Мишуровская Анна
  • Захарова Ульяна
  • Отливанов Влад
  • Мерклингер Ирина
  • Мухаметшина Кассия

Групповые программы

Strong by Zumba высокоэффективная функциональная, сложно координационная, интервальная тренировка с использованием только веса собственного тела. Cardio intensive - кардио тренировка направленная на снижение веса. В занятие включены интенсивные танцевальные элементы, аэробика, использование степ платформы. Tae Bo – -популярная фитнес программа, основанная на сочетании элементов из боевых искусств, классической аэробики и танцевальных движений. С ее помощью вы сожжете калории, уменьшите объемы тела, укрепите мышцы и сделаете ваше тело совершенным. Stepinterval – занятие с использованием степ платформы для тех, кто любит динамику движений.Обучение свободному владению базовыми шагами степ аэробики и соединению их в различныекомбинации. В интервале с силовыми упражнениями на все группы мышц. Cycle – групповое занятие на велотренажерах. Тренировка силы и общей выносливости. Нагрузкавысокой интенсивности. Kangoojumps – Кардио тренировка, направленная на снижение веса, улучшение координации ибаланса. Тренируясь в пружинящих ботинках, в работу постоянно включены все группы мышц. Этоотличный способ весело и с пользой проводить время. Класс рекомендован для среднего и высокогоуровней подготовки. PILOXING - это захватывающая фитнесс-программа, сочетающая все лучшее от Бокса, Пилатеса и Танца.Занятия пилоксингом помогают эффективно сбросить лишний вес, улучшить скорость, реакцию,координацию, развить гибкость и выносливость.

Групповые силовые программы

DFM –авторская программа Dynamic Functional Movement. Направленная на улучшение гибкости и укрепления мышц всего тела. Состоит чередования кардио и силовой нагрузки. Рекомендовано для физически подготовленных людей. Upperbody&press – силовая тренировка направленная на укрепление мышц верхнего плечевого пояса, мышц спины и груди в сочетании с укреплением пресса. SuperLegs&Press силовое занятие, направленное на проработку мышц ног и брюшного пресса. Superpres&stretch- Если вы хотите иметь идеально плоский и рельефный живот, тогда эта тренировкаименно для вас. На занятии вас ждут разнообразные упражнения направленные на укреплениябрюшных мышц. И в конце упражнения на растяжку как идеальное завершение тренировки. SuperPump-эффективная тренировка с использованием дополнительного оборудования-Наборныхштанг. Во время занятия гармонично прорабатываются все мышечные группы. CoreInterval – Тренировка с использование специальной платформы. При занятии улучшаетсякоординация и прорабатываются мелкие и глубокие мышцы. PowerTriangei – интервальная тренировка с использованием step платформ, утяжеленных мячей игантелей. Тренировка состоит из трех блоков, направленных на развитие выносливости, двигательныхкачеств, укрепления мышц центра и верхнего плечевого пояса. Full Body - силовая тренировка, построенная по принципу круговой тренировки. Направлена напроработку всех мышечных групп, а высокий темп тренировки сжигает на 30% калорий большеклассической силовой тренировки. Упругие мышцы и стройное тело –вот результат после круговойтренировки. TRX - функциональная тренировка с использованием петель ТRX.

Танцевальные программы

UrbanLatina – интенсивная, зажигательная тренировка под заводную латиноамериканскую музыку. Free dance – класс собран из разных стилей и направлений. Zumba-танцевальная фитнес программа на основе латино-американских и мировых ритмов. BodyBallet-танцевальная фитнес программа на основе латино-американских и мировых ритмов.

По каждому виду танца ВЫ можете взять индивидуальное занятие! В нашем клубе очень популярна услуга : «Постановка танца» (индивидуально и в паре)

Программы «Mind Body» (разумное тело)

Bodybalance – групповая тренировки на основе йоги, пилатеса и тай-чи. Тренировка выполняется в спокойном темпе и длиться 55 мин. Yoga – психофизическая практика, основанная на древних индийских традициях и направленная нагармонизацию тела и души. Pilates – класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укреплениемышц, стабилизирующих позвоночник, корректирующие осанку, развивающие гибкость. ProFlexStretch – занятие , направленное на развитие гибкости, с использованием упражнений нарастягивание плюс контроль над дыханием, концентрация, которая приводит тело, разум исознание в состояние равновесия и гармонии. занятие. StrongBack+ – авторский класс, направленный на укрепление мышц спины + Stretching.Длительность 45 мин.

Групповые занятия в бассейне «Aqua-fitnes»

Aquaгрупповое занятие в бассейне для укрепления основных мышечных групп и снижения веса. Вы сможете быстро и легко достичь красивых форм, используя сопротивление воды. На занятии применяется дополнительное оборудование, которое позволяет развивать силовую выносливость.

Групповые занятия для детей

Осьминожки – Занятие, обучающее держаться на воде без опоры, нырять. Обучение основам техники плаванья. Черепашки – Занятие, обучающее держаться на воде без опоры, нырять. Обучение основам техники плаванья (В поясах и маленьком бассейне) Дельфины – обучение и совершенствование техники плаванья и ныряния. Обучение техники спортивного плаванья, стартам, поворотам. Касатки – совершенствование техники спортивного плаванья. Плавание – обучение и совершенствование техники спортивного плавания, стартов и поворотов. Каратэ – один из самых популярных видов восточных единоборств, включает в себя технику ударов ногами, руками, бросковую технику, технику блоков, развивает ребенкакак физически, так и морально. Бокс – школа бокса, учимся ходить, передвигаться, стоять в стойке, правильно наносить удары, выполнять гимнастические упражнения. Развитие силы, гибкости, скорости, выносливости. Jazzfunk & Hiphop – наиболее доступный и естественный вид танца из всех существующих сегодня танцевальных стилей и направлений. Совмещение несовместимого, делает этот танец загадочным и тем более привлекательным. Body ballet – занятие которое развивает артистизм, индивидуальную пластику вашего малыша. Основные задачи занятия – постановка корпуса, упражнения на растяжку, развитие выворотности и проработка всех мышц. Profi ballroom dance – это танец, воплощающий в себе сочетание самых ярких и чувственных танцев мира, которые исполняются в паре. Это хореографическая постановка создает просто невообразимо красивое и грациозное зрелище.

📎📎📎📎📎📎📎📎📎📎