CrossFit философия, программы, обсуждение

Народ, а какие варианты WOD есть с бурпи (берпи или как там правильно?). Чтобы дома можно было сделать. Во вторник у меня была Синди 20 минут, вчера у меня была спина/трицепс (немного грудь) в зале, думаю седня опять подтягиваться чето не в жилу.

В доску свой
2 977 сообщений

Oго Подряд, без пауз?

В доску свой
2 001 сообщений

А вообще лучше всего - это комплекс из кучи бурпи. Допустим 100 ! Или 50 для начала. 100 бурпи я делала за 10:30 вроде)

В доску свой
2 001 сообщений

Еще варианты: 1)10 сит-апов 10 бурпи 10 кругов на время

2)5 раундов: делаете "бурпи", в положении упор- делаете 10 отжиманий, выпрыгиваете в исходное положение

3) 21-15-9 (три круга - один все по 21, второй по 15, третий по 9) Бурпи и выпады

В доску свой
2 001 сообщений

Сегодня Отрабатывали фронтальный присед 3х5

WOD 1000 гребля 50 запрыгиваний 30 подтягиваний

Спринтерский бег с утяжелителями, 7 отрезков + отжимания два раза по пять.

Сегодня Отрабатывали фронтальный присед 3х5 WOD 1000 гребля 50 запрыгиваний 30 подтягиваний Спринтерский бег с утяжелителями, 7 отрезков + отжимания два раза по пять. Мое время 14:56

В доску свой
2 001 сообщений

Завтра - объединяем любовь к автомобилям и любовь к КроссФит тут

Присоединяйтесь! Будет много бесплатных тренировок и розыгрышей наших абонементов!

В доску свой
5 152 сообщений

Народ, а какие варианты WOD есть с бурпи (берпи или как там правильно?). Чтобы дома можно было сделать.

Во вторник у меня была Синди 20 минут, вчера у меня была спина/трицепс (немного грудь) в зале, думаю седня опять подтягиваться чето не в жилу.

там много бурпи))

они разделились недавно, мне нравится Зузка http://www.zwow.org/category/workouts

В доску свой
2 001 сообщений

Кроссфит рекомендует соотношение БЖУ 30-30-40. Углеводы рекомендуются только с низким гликемическим индексом. Гликемический индекс – это мера способности пищи повышать уровень сахара в крови. Жиров в соотношении 30% от общего калоража. Это важно - жиры позволят вам содержать в порядке ваши сосуды, сердце, кожу и волосы. Перестаньте уже покупать обезжиренные продукты. Вы толстеете от углеводов, а не от жиров. Белки рекомендуется набирать из красного мяса, птицы и яиц.

Ешьте достаточно, иначе у вас не будет сил для интенсивных тренировок.

Гость
33 сообщений

Проходки, wodы. А у меня цирковой флажок на кольце получился

В доску свой
2 001 сообщений

Проходки, wodы. А у меня цирковой флажок на кольце получился

Гость
33 сообщений

Ну да, только по назначению-то не интересно=)) Уже придумала, что буду в среду пробовать

В доску свой
1 848 сообщений

Сегодня делала WOD "три штанги смерти" :-) Становая тяга-взятие на грудь-выброс вверх 12-9-6,вес 24 кг,5 кругов,время 22:40 Также проходка выброса вверх-33 кг

что-то утренние программы отличаются от дневных )))

у меня вчера утром было:

- приседания на одной ноге

3 круга: 15 - 12 - 9.

выброс вверх пока вообще мимо меня (12-14 кг)

В доску свой
2 001 сообщений

28 сентября в 14-00 в HANGAR13 будет проходить лекция по фундаментальным основам КроссФит. Смотрим, слушаем, общаемся, пьем чай! Лекция бесплатная и добровольная! Желающие могут остаться на тренировку!

В доску свой
2 001 сообщений

В доску свой
1 841 сообщений

Ешьте достаточно, иначе у вас не будет сил для интенсивных тренировок. image.jpg

интересная картинка, а где гречка и рис?

В доску свой
1 848 сообщений

В связи с переломом руки выбываю из рядов тренирующихся

очень жаль, потому что за месяц вошла в режим нагрузок, в режим дня с очень ранним подъемом

теперь все это к черту как минимум недель 8 (гипс и реабилитация)

очень надеюсь, что к моему возвращению группу на 7 утра не закроют

спасибо организаторам и тренерам за наш кроссфит-клуб

Страница 39 из 116
37
38
39
40
41

Количество пользователей, читающих эту тему: 0

пользователей: 0, неизвестных прохожих: 0, скрытых пользователей: 0

📎📎📎📎📎📎📎📎📎📎