КАК БОРОТЬСЯ С УПАДКОМ СИЛ И СТРЕССОМ

"Живите долго и счастливо" - именно это я хотел бы пожелать не только молодожёнам и юбилярам, но также всем людям живущим на нашей планете, а особенно в таких мегаполисах, как Москва, Нью-Йорк, Токио и т.д.

Темп жизни в Москве просто бешенный: огромные пробки на дорогах, ужасная экология, нервное напряжение в воздухе, ненормированный график работы, некачественные продукты питания и многое другое.

Но разве за этим Бог послал человека на землю? Разве не любовь и гармония - основы жизни?

Если бы мы задали эти вопросы Богу, то он наверно нам бы ответил: "Дети мои! Вы сами всё усложнили. Я дал вам свободу воли, и Вы сделали свой выбор. ".

При таком образе жизни мы безусловно теряем много полезной энергии и накапливаем в себе массу негатива. Этот негатив плавно перетекает в хроническую усталость, а затем может перейти и в более сложные виды заболеваний. Нам всем знакомо состояние полного упадка, когда просто ничего не хочется. Я, как ведущий праздников и писатель, много общаюсь с людьми, участвую во всевозможных светских раутах, приёмах, во время банкетов провожу довольно таки долгое время на ногах в напряжении, и как все люди устаю и выдыхаюсь. Но задача любого артиста - выглядеть на все сто, быть полным энергии, оставаться бодрым и весёлым, выдавать на раз остроумные шутки и излучать флюиды счастья и радости. Но как этого добиться. В итоге, после долгих проб и экспериментов, я нашёл приемлемый способ восстановления сил и энергии. И своим опытом хочу поделиться с Вами. Вполне возможно после долгой и промозглой московской зимы - это кому-то пригодиться.

Итак. Начнём с простого. Питание.

Я разделю продукты на три подгруппы:

Вся пища, которая попадает к нам на стол зачастую имеет плохую энергетику. А значит эта пища подлежит очищению.

Как очистить пищу? Наши предки читали молитву перед едой или во время приготовления пищи. Это очень действенный метод. Для тех, кто не знает молитв, можно во время приготовления еды вспоминать приятные события из своей жизни, напевать красивые мелодии или произносить ласковые слова в адрес того или иного продукта.

Великой силой обладает вода. Она помогает очистить наш организм от шлаков. Идеально заговорить самому воду и пить только её. Заговор может быть произвольной формы или опять же молитва. Утром до завтрака если выпить стакан заговорённой воды произойдёт чистка и гармонизация организма.

На втором месте по очистительной силе в моём случае - это травяные чаи. Их лучше употреблять вечером.

Третье, как ни странно - красное сухое вино, обязательно хорошего качества и без консервантов!

К энергетикам я в первую очередь отношу цитрусовые, яблоки, мёд и некоторые орехи. Вот рецепт утреннего фруктового салата, который поможет Вам зарядиться энергией до позднего завтрака или обеда: 1 яблоко, 1-2 мандарина (апельсин, грейпфрут), 125 гр. несладкого йогурта и 2 чайные ложки мёда.

Кофе и зелёный чай хороши в меру, и если есть необходимость получить заряд бодрости в течении рабочего дня, я бы порекомендовал грейпфрутово - морковный свежевыжатый сок.

Балансёры - это те продукты, которые помогают сбалансировать среду в желудочно-кишечном тракте.

Масло. Неполная чайная ложечка масла из спрессованного семени чернушки посевной или оливкового масла натощак, после стакана воды, приведут в норму ваш кишечник.

Овсяная каша. Несколько ложек овсяной каши также будут полезны перед приёмом энергетиков или острой пищи.

Бананы. Идеальный вариант внепланового перекуса.

И самое главное - максимально исключите из рациона питания полуфабрикаты и пищу из ресторанов быстрого обслуживания.

Физические нагрузки.

Я применяю физические нагрузки в основном связанные с пополнением жизненной энергии и растяжкой.

Одна из моих любимых зарядок - тибетская практика "Око возрождения". Ниже её привожу в сокращённом виде.

Упражнение №1 — Исходное положение — стоя прямо с горизонтально вытянутыми в стороны на уровне плеч руками. Приняв его, нужно начать вращаться вокруг своей оси до тех пор, пока не возникнет ощущение легкого головокружения. При этом очень большое значение имеет направление вращения — слева направо. Другими словами, если бы вы стояли в центре лежащего на полу большого циферблата, обращенного лицевой стороной вверх, то вращаться нужно было бы по часовой стрелке. Женщины вращаются в ту же самую сторону.

Упражнение №2 - Исходным положением является положение лежа на спине. Лучше всего лежать на толстом ковре или какой–нибудь другой достаточно мягкой и теплой подстилке. Вытянув руки вдоль туловища и прижав ладони с плотно соединенными пальцами к полу, нужно поднять голову, крепко прижав подбородок к грудине. После этого — поднять прямые ноги вертикально вверх, стараясь при этом не отрывать от пола таз. Если можете, поднимайте ноги не просто вертикально вверх, но еще дальше «на себя» — до тех пор, пока таз не начнет отрываться от пола. Главное при этом — не сгибать ноги в коленях. Затем медленно опустите на пол голову и ноги. Расслабьте все мышцы и после этого повторите действие еще раз.

Упражнение №3 - Исходное положение стоя на коленях. Колени следует ставить на расстоянии ширины таза одно от другого, чтобы бедра располагались строго вертикально. Кисти рук ладонями лежат на задней поверхности мышц бедер как раз под ягодицами. Следует наклонить голову вперед, прижав подбородок к грудине. Забрасывая голову назад вверх, выпячиваем грудную клетку и прогибаем позвоночник назад, немного опираясь руками о бедра, после чего возвращаемся в исходное положение с прижатым к грудине подбородком.