Тренировки. План. Журнал посещений. Результаты. Выводы:)

Ну собственно, в этой теме:- план на каждую тренировку- таблица с картиной ваших посещений- таблица с картиной ваших нормативов- результаты (что сделано на каждой тренировке)- ваши выводы (по результатам каждой тренировки)

tregubovka replied on Втр, 20/09/2011 - 10:35 #

Занимались личной техникой.

Сделали:Круговая полоса (отработка отдельных этапов), делалось по 5 попыток, не все смогли, правда:):- жумары (отрицательные) педаль-ус- дюльфер- крутонаклонка вверх- крутонаклонка внизЭстафета:лазанье - дюльфер - жумары (вертикальные) - дюльфер - переправа навесная (2 раза)Полоса личная:лазанье - дюльфер - жумары (вертикальные) - дюльфер - переправа навесная.Заминочка.Бухтовка веревок пешеходным и горным способом, завязывание восьмерки, булиня и стремени, упражнение на выработку внимания и улучшение командной коммуникации, организация сопровождения.

Результаты будут опубликованы чуть позже. Выводы пишем, не стесняемся.

tregubovka replied on Птн, 16/12/2011 - 12:02 #

Как-то за последнее время по нашим тренировкам напрашиваются следующие неутешительные выводы:- на тренировках регулярно присутствует 3-4 человека. при таком посещении ничему научиться невозможно;- по результатам последних соревнований на первое место среди наших проблем надо вынести физическую подготовку.

Короче. Я к чему. Если картина с посещаемостью тренировок не изменится, придется что-то решать. Вплоть до того, что я буду распускать команду. Мне очень неприятно это говорить, но я не хочу вкладывать свое время и силы в никуда.И займитесь своей физической формой. Я вам в этом помогу, конечно, по мере сил:) Но если вы сами не будете что-то делать, ситуация не изменится.

tregubovka replied on Птн, 16/12/2011 - 12:12 #

- Подтягивания: м-30, ж-7- Отжимания: м-60, ж-25- Пистолетики: м-30, ж-15 на каждой ноге- Пресс: м-60, ж-50 за мин в положении лежа- Кросс 10 км- Челночный бег- Бег 100 м

Времена на беговые нормативы будут позже.Сдать надо до конца марта.

DefteZ replied on Птн, 16/12/2011 - 14:29 #

вичьоркуйте зразу із списку - більше 21-о в своєму життя я не робив і наврядче до березня сильно приуспію в цьому зайнятті

Andrey_Mihalu4 replied on Птн, 16/12/2011 - 16:55 #

Врятли кто-то подтягивание, например, даже после армии сдаст!)Я делаю 18.

homul replied on Птн, 16/12/2011 - 17:18 #

-- - Подтягивания: м-30, ж-7

Да, строго тут у вас. Я в лучшие времена, конечно, 32 раза подтягивался, но то ж было в лучшие времена. А так. хе-хе, ставлю бутылку коньяка, что по этому параметру ты 6 чел. в нашем турклубе не найдешь :))).

З.Ы. Это, конечно, не мое дело, но скромный опыт показывает, что"- Кросс 10 км" вот этот норматив стОит увеличить. Если уж делать серьезным нормативом, то 20 км по голосеевским холмам. Остальные можно смело делать в 2 раза меньше - по крайней мере для походных целей они пофигу (впрочем, для лазания до 6б включительно тоже).

kelyn replied on Птн, 16/12/2011 - 17:20 #

то Ленка со скалолазами переобщалась :)

tregubovka replied on Птн, 16/12/2011 - 23:16 #

Я подумаю:)За походные цели я не переживаю, переживаю за соревновательные. У нас с физухой все плохо. Жумарить мы не можем, по переправе быстро ездить тоже. Наверное, с этим надо что-то делать.

Nadya replied on Суб, 17/12/2011 - 08:07 #

Я могу ошибаться, но мне кажется, что на личной полосе проигрывают не столько из-за физухи, сколько из-за дуплежей на всяких перестежках, переходах между этапами (по крайней мере у меня так). А физуху лучше тренировать непосредственно в процессе многократного жумаринья, хождения по переправам и т.д. От этого будет больше толку, чем от тупого подтягивания 30 раз.

tregubovka replied on Суб, 17/12/2011 - 19:28 #

Мы не будем подтягиваться по 30 раз каждую тренировку. Вы должны это делать дома. Да, над техникой надо работать безусловно, но если нет физической базы, это бесполезно. Сколько бы я ни билась над вашей техникой, ни один из наших парней не имеет шансов выиграть личку у Грабца.

ДИВ replied on Пон, 19/12/2011 - 18:04 #

И тогда живые позавидуют мертвым (с) :))

tregubovka replied on Птн, 16/12/2011 - 12:35 #

Технические нормативы:- Муфтование карабинов- Бухтовка веревки 50м в руку (горным способом)- Бухтовка веревки 50м на руки (пешеходным способом)- Размаркировывание бухты (горной)- Размаркировывание бухты (пешеходной)- Завязывание восьмерки - 4 сек.- Жумары (банан) 50м на двух жумарах (ус-педаль)- Жумары (банан) 50м на одном жумаре (кренделя)- Жумары (вертикаль) 15м на одном жумаре- Переправа навесная 50м- Переправа крутонаклонная вверх 30м- Завязывание прусика- Развязывание прусика- Организация страховки - 30 сек- Организация сопровождения- Организация перил со сдергом (удавка из конца, удавка из середины, сдвоенные)- Организация длинного полиспаста для подъема пострадавшего (легко- и тяжелопострадавшего)- Организация короткого полиспаста для подъема пострадавшего (легко- и тяжелопострадавшего)- Организация отдельного полиспаста- Организация системы подъема пострадавшего нога-нога- Организация системы подъема пострадавшего грудь-нога- Организация системы спуска пострадавшего (легко- и тяжело-)- Завязывание узла "штык"- Организация "пионерки"- Завязывание сдвоенного пруса на сдвоенной веревке (для натяжки переправы)- Закрепление двойной переправы- Закрепление переправы кольцом без дотяга- Закрепление переправы кольцом с дотягом- Организация сдерга для пионерки- Организация сдерга для двойной переправы- Вязка кокона- Вязка носилок- Подвешивание груза к переправе (20 кг)- Подвешивание кокона к переправе- Подвешивание носилок к переправе