Миофасциальный релиз (МФР) для персональных тренеров

При проведении персональных занятий фитнесу, будь то функциональные тренировки, стретчинг, пилатес, йога и других … Ещё видов двигательной терапии, ведущий часто сталкивается с тем, что человек очень сильно ограничен в подвижности суставов, что не даёт полноценно применить упражнения, какие бы они ни были.

Это может быть связано со слабой работой проприорецептор ов, находящихся в околосуставной зоне. Данный тренинг позволит успешно работать с подобной ситуацией.

КЛЮЧЕВЫЕ ПРИНЦИПЫ РЕЛИЗА

Рассмотрим главные принципы в работе с клиентами по методу миофасциального релиза:

1. ЭРГОНОМИКА ТЕЛА

Перед началом воздействия мы должны занять наиболее сбалансированно е с точки зрения эргономики положение, для того чтобы находиться в максимально расслабленном осознанном состоянии. Это состояние необходимо в принципе для любой парной работы, где ведущую роль играет тот, кто оказывает воздействие, а когда мы работаем с миофасциальными структурами, требующими медленного и устойчивого по силе и направлению воздействия, оно является необходимым. На тренинге мы подробно разберём как находить это положение и что оно даёт.

2. ОПРЕДЕЛИТЬ ЗОНУ ВОЗДЕЙСТВИЯ

Определить зону воздействия можно как по жалобам клиента так и по визуальной оценке движения во время выполнения клиентом физических упражнений. В этой части можно и нужно использовать базовые упражнения, такие, как наклон, присед, подъем рук и тд.

А также выполнять строго функциональные упражнения, которые вашему клиенту приходится выполнять наиболее часто или те упражнения, которые вы считаете наиболее важными при работе с данным клиентом.

3. ВОЗДЕЙСТВИЕ ИДЁТ ПО ОСНОВНЫМ ДВИЖЕНИЯМ СУСТАВА.

Это связано с тем, что основные напряжения накапливаются по направлениям, определяемым функциональной анатомией. А восстановление баланса в адаптивности миофасциальных структур, отвечающих за все движения сустава, обеспечивают улучшение работы всей цепи, в которой задействован данный сустав.

4. СНАЧАЛА ПОГРУЖЕНИЕ, ПОТОМ СМЕЩЕНИЕ.

Перед тем, как начать работу с нужной нам структурой, мы должны подойти к ней максимально близко и в направлении движения данной структуры. Иначе воздействие не окажет практически никакого влияния на подвижность сустава, вызванного дисфункцией данной структуры.

5. НАПРАВЛЕНИЕ СИЛЫ ТЯЖЕСТИ СОВПАДАЕТ С НАПРАВЛЕНИЕМ НАШЕГО ВОЗДЕЙСТВИЯ.

Соблюдая этот принцип, мы обеспечиваем оптимальное распределение усилия и максимальную чувствительност ь и контроль инициируемого нами движения тканей.

6. ВОЗДЕЙСТВИЕ ВСЕГДА МЯГКОЕ, МЕДЛЕННОЕ И БЕЗБОЛЕЗНЕННОЕ.

Выполняя воздействие через боль у нашего клиента, мы рискуем тем, что защитные рефлексы помешают запустить целевые процессы релиза миофасциальных структур.

1. Обучиться безопасной технике улучшения подвижности суставов в нужных нам направлениях. 2. Разобрать наиболее типичные ошибки во время парной работы с клиентами. 3. Повысить тактильную грамотность, которая позволит сделать парную работу с клиентом более эффективной и безопасной. 4. Получить инструмент, позволяющий на месте обеспечить выполнение заданных движений клиентом с полноценным включением нужных мышц. 5. На практике ощутить наиболее самостоятельное движение миофасциальных структур при воздействии минимальной интенсивности. 6. Научиться занимать безопасное и расслабленное исходное положение для наилучшего контроля своих действий и движения тканей.

ДЛЯ КОГО ЭТОТ ТРЕНИНГ?

Приглашаем персональных тренеров по фитнесу и массажистов, а также всех тех, кто хочет получить простую в освоении и безопасную методику улучшения подвижности суставов в любых двигательных практиках и в быту.

В одном тренинге Вы получаете сразу множество плюсов к своей работе:

Умение слушать и слышать тело, как своё, так и своего клиента Лёгким воздействием достигать высоких результатов Помогать самому себе в повышении эффективности предлагаемых упражнений; Универсальный метод работы с клиентом с разной физической подготовкой

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОС ТЬ ТРЕНИНГА • Тренинг длится 8 часов. 10% теории, 90% практики. • тренинговый день содержит один большой перерыв на обед (1 ч) и 2 коротких перерыва (по 10 минут).

ПРОГРАММА ТРЕНИНГА >> ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ (30 МИНУТ) 1. Понятие миофасци, как единого целого, виды проприорецептор ов и защитных рефлексов. 2. Миофасциальный релиз (МФР). 3. Противопоказани я к МФР. >> ПРАКТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ (6 ЧАСОВ) 1. Мастер-класс № 1 "Железная рубашка - активация проприорецепции ". В ходе занятия происходит демонстрация методики проведения разминки методом ''железной рубашки'. 2. Мастер-класс № 2 "МФР голеностопного сустава и стопы". На данном классе мы рассмотрим варианты мфр в области голеностопного сустава и пальцев стопы, а также их сочетания с пассивным и активным движением. 3. Мастер-класс №3 "МФР коленного сустава". В данной практике мы разберём варианты воздействия на мышцы бедра в области, прилегающей к коленному суставу. 4. Мастер-класс №4 "МФР тазобедренного сустава". Работаем с ягодичными мышцами, подвздошно поясничной мышцей и мышцами бедра в области, прилегающей к паховой зоне. 5. Мастер-класс №5 "МФР поясничного отдела позвоночника" Комплексно отработаем квадратную мышцу поясницы, прямую и косые мышцы живота. 6. Мастер-класс №6 "МФР грудного отдела позвоночника и плечевого сустава" В ходе практики каждый из Вас увидит, как связаны движения в этих областях, доливаясь улучшения подвижности методом миофасциального релиза.

ЧТО ВЫ ПОЛУЧИТЕ В РЕЗУЛЬТАТЕ ОБУЧЕНИЯ:

1. Вы получите метод, который сможете начать применять сразу после тренинга, который будет выгодно отличать вас от работы других тренеров, что повысит вашу значимость как профессионала в их глазах. 2. Вы научитесь легко и с комфортом для вас и вашего клиента устранять дискомфорт при выполнении упражнений. Что даст вам возможность сразу показывать клиентам эффективность проделанной работы. 3. Вы сможете быстро повышать чувствительност ь и понимание вашего клиента, где и как должны работать мышцы, что улучшит ваше взаимопонимание и доверие с клиентом, что пойдёт не пользу вашим занятиям и ускорит процесс перехода к более сложным упражнениям. 4. Навыки миофасциального релиза применимы в любой тренировке, более того, они повышают эффективность тренировок, а значит Вы сможете добиваться успеха с клиентами любого уровня подготовленност и, занимающихся различными видами фитнеса и спорта.

Мы свяжемся с Вами в удобное время и поможем зарегистрироват ься на тренинг! Ждём Вас на тренинге в РОСТФИТ!