Топ 5 супер-методов отключения чувств в неприятных ситуациях

Казалось бы, человек понимает, что горевать и убиваться смысла нет, но поделать ничего с эмоциями не может. Стрессовые ситуации на работе, в кругу близких людей или банальная, осенняя хандра, способны превратить личность в угрюмого страдальца. Как отключить свои чувства и трансформировать их в адекватную реакцию на происходящее?

На самом деле, полностью исключить возможность чувствовать нереально. Процесс выработки ощущений настолько естественен, что его можно сравнить с ростом волос на голове или ногтей на пальцах.

• Психологическая гигиена
• Воображение, как спасательный круг
• Бумага, как лучший помощник
• Рисование
• Долой шаблоны!

Всем без исключения людям необходимо научиться понимать и осознавать весь спектр собственных эмоций. Но зачем, спросите вы? Вы-первых, это позволяет контролировать образ мышления. Во-вторых, именно благодаря чувствам, мы умеем приспосабливаться, анализировать и думать, преодолевая сложности, возникающие на пути.

В-третьих, особь постоянно учится адекватно реагировать на раздражители или провокации, что так же неотъемлемо присутствуют рядом с нашими начинаниями.

Чувства и эмоции должны быть друзьями и советниками. От того настолько качественно и эффективно личность использует потенциал развития, контроля и осознанности личных реакций на возникающие события, зависит не только его успешность, но и психическое здоровье!

Философ Спенсер утверждал, что самообладание — одно из наиболее важных проявлений характера человека. Это важное качество личности, по его мнению, должно развиваться с детства, если она претендует на успешное управление собой в зрелом возрасте.

Многие не осознают всю силу проявления реакций и долю участия в жизни. Ключевой особенностью любой эмоции является ее спонтанность и сила, а также мгновенная смена на следующую.

Если человек будет стремиться удержать в узде яркое проявление любого чувства, то он рискует стать заложником эмоции, которая останется в гостях надолго.

1. Психологическая гигиена

Конечно же, есть огромный перечень техник, под четким руководством которых можно научиться руководить душевными порывами, а также «выключать» их в определенный момент.

Такие способы относятся к виду экстренной помощи, где вам нужно четко следовать инструкции, во избежание негативных последствий не только для себя, но и для окружающих.

Но прежде всего стоит обратить внимание на профилактику всплесков, а не на процесс «тушение пожара». А для того, что бы профилактические процедуры приносили пользу, нужно стать властелином жизни и не лениться усовершенствовать себя.

Как личность сможет отключить эмоции в важный момент? Главное — это контроль всех аспектов жизни:

• заканчивайте дела вовремя и не накапливайте долги, как материальные, так и фигуральные;
• выберите рабочий график и сферу, руководствуясь собственным вкусом и желаниями;
• доводите запланированные дела до конца;
• предпочитайте позицию наблюдателя, не погружайтесь всей головой и душой в дела (которые вы не считаете ВАШИМ делом);
• исключите из своего окружения «энергетических вампиров»;
• ставьте цели и добивайтесь их;
• несите ответственность за свою жизнь и последствия выбора;
• анализируйте происходящее и наполняйтесь позитивными установками.

2. Воображение, как спасательный круг

Если вы попали в жуткую обстановку, а нужно демонстрировать стойкость, полное спокойствие и душевную гармонию, то я предлагаю вам воспользоваться моими советами блокировки чувств:

• если вы на физическом уровне ощущаете дикое желание запустить степлер в стену и стукнуть собеседника, то не останавливайте себя и проверните дело! Вот только совершите это в собственной голове и в максимально ярких подробностях;
• вообразите прочную защиту, что шаром окутывает вас и защищает от словесных нападений. Она может быть зеркальная, железная, в виде радуги и т. д. Это позволяет ощутить себя в безопасности;
• глубокое дыхание, прекрасно демонстрирует себя в стрессовой ситуации. Представьте, что вы вдыхаете кристально-чистый, прохладный воздух, а выдыхаете горячий и черный. Таким образом, убедите себя в том, что вы очищаетесь от гнева и раздражительности.

3. Бумага, как лучший помощник

Опишите все негативные чувства, что возникли у вас в момент неприятного разговора или встречи.

• опишите гамму испытываемых эмоций, в контексте полученного опыта;
• поделитесь ощущениями, которые вы осознавали в момент диалога.

4. Рисование

С помощью карандаша и листа бумаги вы сможете позволить себе освободиться от гнетущего эмоционального фона. Постарайтесь нарисовать портрет личности, что провоцирует подобный отклик. В финале действия вы вправе порвать шедевр и отпустить событие!

5. Долой шаблоны!

Манипуляция — это прием, который используют люди для достижения своих личных, и порой, корыстных целей. Иногда они умышленно стремятся вызвать реакцию, играя роль провокатора.

Главная задача — не попасться на их крючок-уловку. Для этого нужно не стандартно реагировать на попытки навязать мнение, призыв к действию или банальные игры в «обиду». Удивите человека и поступите не шаблонно!

Чувство эмпатии помогает нам сопереживать случившемуся и подхватывать тон собеседника. Но не стоит забывать о личном комфорте и стараться угодить всем, без исключения.

Друзья, на этом я закончу.

Подписывайтесь на обновление и советуйте блог друзьям. В комментариях поделитесь вашими личными методиками блокировки чувств!