Методы восстановления зрения из разных источников

Ириска18200 огромное спасибо за ролики! Т.к. я тоже сейчас занимаюсь восстановлением зрения. Как всегда ничего критического, но раньше оно было у меня как у снайпера. А сдавать позиции я не собираюсь. Дополнительно я ещё ем пророщенную пшеницу, пью отвар крапивы (3 дня после месячных и для гемоглобина, и для зрения). Ещё хочу купить тайский синий чай. Пока не пила, но отзывы хорошие.

Зрение штука очень нужная чревато не только его ухудшение, но и то что с возрастом могут появится грозные заболевания типа глаукомы..катаракты..Насчет крапивы ничего не могу сказать, честно не доверяю всяким травам..Лично перед едой, обедом, за минут 20 пью чайную ложку масла, сначало было кедровое, теперь льяное. улучшает состояние кожи, волос..и заметила что и глазки стали получше НО! Наблюдать реакцию печени обязательно!Могу посоветовать очень хороший комплекс, конкретно для улучшения зрения, сама на раз прогнала, это . Лора Шайгородская. Йога для зрения. У нее двенадцать роликов, все вполне доступно, не надо пугаться. Видео короткие..Они пока не выложены на Ю-тубе..Но по ссылке можно найти все двенадцать. Вот сама Лора рассказывает..а затем ссылка

• Москва

• Москва

Упражнения для здоровья глаз

В современном мире многие люди большую часть своего рабочего времени проводят за мониторами компьютеров. Вы, конечно, знаете, что это не лучшим образом влияет на здоровье ваших глаз и ваше зрение.

В последнее время я ощутил некоторое ухудшение зрения и, проходя медицинскую комиссию для получения прав, был неприятно удивлен, что мое зрение ухудшилось и вместо привычных (1, 1) составляет (0,7 / 0,8).

Давно думал о том, чтобы выполнять упражнения для глаз, но, как зачастую это происходит «пока гром не грянет, мужик не перекрестится». Думаю вы будете умнее в этом отношении. Итак, дальше по тексту приведены три комплекса упражнений для глаз. Выбирайте любой вариант и применяйте.

Замечание: непрерывная работа за компьютером не должна превышать 1 часа. Каждый час необходимо делать перерывы в работе на 5-10 минут.

Упражнения выполняются сидя или стоя, отвернувшись от экрана, при ритмичном дыхании, с максимальной амплитудой движения глаз.

1. Закрыть глаза, сильно напрягая глазные мышцы, на счет 1-4, затем раскрыть глаза, расслабив мышцы глаз, посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.

2. Посмотреть на переносицу и задержать взор на 1-4. До усталости глаза не доводить. Затем открыть глаза, посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.

3. Не поворачивая головы посмотреть направо и зафиксировать взгляд на счет 1-4, затем посмотреть вдаль прямо на счет 1-6. Аналогично проводятся упражнения, но с фиксацией взгляда влево, вверх и вниз. Повторить 3-4 раза.

4. Перенести взгляд быстро по диагонали: направо вверх – налево вниз, потом прямо вдаль на счет 1-6; затем налево вверх – направо вниз и посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.

1. Закрыть глаза, не напрягая глазные мышцы, на счет 1-4, широко раскрыть глаза и посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.

2. Посмотреть на кончик носа на счет 1-4, а затем перевести взгляд вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.

3. Не поворачивая головы (голова прямо), делать медленно круговые движения глазами вверх-вправо-вниз-влево и в обратную сторону. Затем посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.

4. При неподвижной голове перевести взор с фиксацией его на счет 1-4 вверх, на счет 1-6 прямо, после чего аналогичным образом вниз-прямо, вправо-прямо, влево-прямо. Проделать движения по диагонали в одну и другую стороны с переводом глаз прямо на счет 1-6. Повторить 3-4 раза.

1. Голову держать прямо. Поморгать, не напрягая глазные мышцы, на счет 10-15.

2. Не поворачивая головы (голова прямо) с закрытыми глазами, посмотреть направо на счет 1-4, затем налево на счет 1-4 и прямо на счет 1-6. Поднять глаза вверх на счет 1-4, опустить на счет 1-4 и перевести взгляд прямо на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.

3. Посмотреть на указательный палец, удаленный от глаз на расстояние 25-30 см, на счет 1-4, потом перевести взор вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.

4. В среднем темпе проделать 3-4 круговых движения в правую сторону, столько же в левую сторону и, расслабив глазные мышцы, посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторит 1-2 раза.

• Москва

Гимнастика для глаз

Все знают,что глаза в современной жизни подвергаются самому большому напряжению.

Особенно это касается тех,чья работа неразрывно связанна с компьютерами,плохим освещением,повышенным вниманием,чтением и любой другой нагрузкой на глаза

Для того,чтобы дать своим глазам отдых и хоть немного разгрузить напряженную глазную мышцу, достаточно заставить себя выполнять гимнастику для глаз.

Сегодня научно доказано,что лучшей профилактики ухудшения зрения- нет.

Поэтому возьмите себе за правило, выполнять любой из понравившихся комплексов зарядки для глаз хотя бы 1 раз в день,постепенно увеличивая количество раз.

Более подробно ознакомиться с полным комплексом зарядки для глаз можно здесь

Варианты зарядки для глаз

О бязательно при работе на компьютере давайте 5-минутный отдых глазам каждый час,тогда производительность вашего труда будет намного выше.Не можете делать зарядку, просто поморгайте и посидите с закрытыми глазами,посмотрите в окно в течении 5 минут

И не забывать пальминг!!

Девочки, вчера слушала вебинар о зрении, сегодня его выложили в записи. ОЧЕНЬ рекомендую, совсем новый подход.

Сама чувствовала, что нужны не упражнения, а расслабление.

Еще будет продолжение

Про пальминг оттуда же (тоже новый подход):

Изучите как правильно выполнять упражнение "Пальминг стоя"

КАК ПРАВИЛЬНО ВЫПОЛНИТЬ ПАЛЬМИНГ?

Возможно, вы уже слышали об этом упражнении, но прочтите внимательно, скорее всего вы выполняли это упражнение НЕ совсем верно и оно не приносило должного эффекта.

1. Выполняем упражнение СТОЯ !!! (это строго - не сидя!!!) 2. Спина прямая (позвоночник должен быть ровным), голова прямо, не наклонена

3. Самое важное в пальминге - передача тепла от рук

Поэтому сначала нужно растереть руки до тепла, именно до тепла, чтоб ладони стали горячие

Далее, накладываем горячие ладони на глаза, локти на весу, ладони не должны препятствовать морганию (см. фото)

Помните: голову не наклоняем, локти никуда не ставим, держим на весу

4. Находимся в таком положении от 30 сек до 1-2 минут, не более.

Внимание: Вы не должны чувствовать напряжения ни в руках, ни в ладонях, держим недолго, пока чувствуете тепло от рук.

Данное упражнение выполняется часто в течение дня. Снимает усталось, напряжение в глазах, ваши глаза перестанут болеть в конце рабочего дня.

Я вам гарантирую!

Выполняем 7-8 раз в течение рабочего дня, т.е. при 8-ми часовом рабочем дне - каждый час необходимо выполнять пальминг по 1-2 мин.

Сама чувствовала, что нужны не упражнения, а расслабление.И (!) - работа с шеей!

Ты не об этом говоришь?

Тоже от Светланы. Я обожаю соляризацию.

Также объясняет про пальминг СТОЯ

Вообще много интересного у нее на канале

• Москва

Регулярно выполняя специальные упражнения и массаж для глаз, вы сможете восстановить и сохранить зрение, а также предупредить развитие таких болезней как катаракта и глаукома. Кроме того, массаж укрепляет мускулатуру глаз, улучшает обмен веществ в тканях глаз и усиливает кровообращение в капиллярах.

Массаж для глаз - уникальная методика сохранения зрения Упражнение первое. Сведение глаз.

Вам необходимо сконцентрировав зрение перемещать левой рукой карандаш от носа на расстояние вытянутой руки, а после этого обратно. Старайтесь не терять карандаш из виду. Фокусировать взгляд нужно до тех пор, пока изображение не начнёт двоиться. Количество таких упражнений не должно превышать 20 раз для каждого глаза.

Также вместо карандаша Вы можете использовать собственный палец: поднесите палец к носу и сосредоточьте на нём на пять секунд свой взгляд. После того как Вы устанете смотреть нужно быстро перевести взгляд на любой предмет, находящийся от Вас на расстоянии 5 – 6 метров. Напомним, что такое упражнение необходимо делать для каждого глаза.

Упражнение второе.

Подымите правую руку на уровень Ваших глаз. Теперь нужно около шести секунд пристально смотреть на большой палец. После этого отведите руку вправо (не отводя взгляд от пальца) при этом, не поворачивая в сторону голову. Теперь верните руку в начальное положение. Затем повторите это же упражнение для левой руки.

Упражнение третье. Цель на стекле.

Приделайте на стекле (на уровне глаз) круглую небольшую метку (примерно пять сантиметров в диаметре). Расстояние от метки до Ваших глаз должно составлять не менее 30 сантиметров. Теперь необходимо обозначить любой понравившийся Вам удаленный предмет, например, фонарь или дерево на улице, находящийся на уровне глаз и проходящий через выбранную Вами метку. Затем переводите попеременно взгляд от предмета к метке, и наоборот.

Упражнение четвёртое.

Вытяните перед собой руки вперёд и смотрите на ногти, на вдохе, поднимая руки вверх и не упуская из виду кончики пальцев. На выдохе – расслабленно опустите руки (также, не теряя из виду пальцы). Делать это упражнение, нужно не опуская и не поднимая головы.

Упражнение пятое.

Массируйте круговыми движениями точки у переносицы (внутренние уголки глаз и зоны около них) по девять раз в обе стороны.

Упражнение шестое (по Жданову).

Делайте самомассаж всего лица, шеи и затылка. Плавными круговыми движениями массируйте виски и брови (это способно активизировать работу зрительного нерва).

20-20-20-20 Полезная привычка для работы за компьютером.

Исследователи из Техасского университета придумали простейшую стратегию под названием "20-20-20-20". Суть заключается в том, что человеку, работающему за компьютером, необходимо делать перерыв каждые 20 минут и в течение 20 секунд рассматривать объекты, расположенные от него на расстоянии 20 футов (около 6 метров). При этом необходимо моргать около 20 раз.Эффективность таких упражнений объясняется очень просто. Моргание — естественный способ сохранить поверхность глаза влажной. Врачи советуют делать подобные упражнения не только постоянным пользователям компьютеров, но и всем тем, кто хочет надолго сохранить свое зрение.Новое упражнение помогает предотвратить сухость и усталость глаз, головные боли, боль в шее и суставах. Обычно дискомфорт в шее и головные боли из-за перенапряжения носят непостоянный характер, но для многих людей это становится повседневной проблемой, приводящей к ежедневному употреблению обезболивающих средств и необходимости обращаться к врачам. Максимальному риску подвержены те, кто проводит три и более часов в день за компьютером. Стратегия "20-20-20-20" с первого взгляда может показаться довольно странной, но американские ученые уверены, что их техника работает. Отмечается, что особенно важны данные упражнения для офисных сотрудников, которые большую часть времени проводят за компьютерами в помещениях с сухим и холодным от кондиционера воздухом.

Александр Палиенко о зрении (аудио)

Музыка Моцарта поможет вернуть зрение

Результаты новейших исследований ученых доказывают, что хорошая музыка исцеляет не только в фигуральном, но и самом прямом смысле. Результаты новейших исследований ученых доказывают, что хорошая музыка исцеляет не только в фигуральном, но и самом прямом смысле. Особенно в этом смысле выделяются произведения гениального австрийца Вольфганга Амадея Моцарта, который стал символом 2006 года. Терапевтические качества его музыки даже получили название "эффект Моцарта". Ранее ученые уже установили множество целебных свойств его музыки. В частности, доказано положительное влияние, которое оказывает прослушивание произведений этого композитора на внутриутробное состояние ребенка, а также своеобразный обезболивающий эффект такой музыки. Новые исследования показывают, что прослушивание произведений австрийского композитора имеет еще один эффект и может помочь людям, страдающим офтальмологическими заболеваниями. Соответствующий эксперимент был проведен в Бразилии. В одной из больниц ученые давали 30 пациентам, страдающим глаукомой, в течение 10 мин. слушать сонаты Моцарта для двух фортепьяно, в то время как другие 30 пациентов 10 мин. проводили в тишине. Проведенное после этого автоматическое тестирование показало, что у тех, кто слушал музыку Моцарта, периферийное зрение значительно улучшилось. Исследование было максимально корректным: обе группы включали одинаковое количество мужчин и женщин, а также были этнически одинаковыми. Сам тест заключался в том, что перед пациентами на белый фон проецировали белые изображения. Участники исследования должны просто нажать кнопку, когда начинают видеть изображение. Проводившие эксперимент ученые считают, что в данном случае "эффект Моцарта" проявляется в том, что музыка улучшает пространственно-временное восприятие пациентов. Возможно также, что эти звуки помогают интерпретировать информацию, которая поступает от глаза в мозг. "Можно предположить, что прослушивание Моцарта может создавать в мозгу каналы, ответственные за восприятие визуальных образов, возможно, цвета или формы, или помогать работать уже существующим каналам", считает руководитель эксперимента Ванесса Македо. И хотя не все ученые считают, что в данном случае целебный эффект "моцартотерапии" полностью доказан, вряд ли от этого благодарные слушатели станут любить своего кумира меньше, чем сейчас.

Исходя из теории зрения Уильяма Бейтса, зрение и психика теснейшим образом связаны. Он считал, что расслабленная психика – главное условие хорошего зрения. Более того, Бейтс утверждал, что зрение – на 90% психический процесс и только на 10% — физический (оптический). Недаром большинство техник улучшения зрения по его методу базируются на работе с психикой. При взгляде даже на плохо видимый знакомый объект, человеческий мозг с помощью зрительной памяти «дорисовывает» его четкий зрительный образ, избавляя глаза от необходимости долго и напряженно вглядываться, чтобы получить более четкую и детальную картину.

Неудивительно, что знакомые предметы (или людей) мы видим с гораздо большего расстояния и заметно четче, чем незнакомые. Зрительной системе в этом случае не нужно работать на пределе своих возможностей, что расслабляет психику и, как следствие, улучшает зрение.

У людей с хорошей зрительной памятью гораздо реже развивается плохая зрительная привычка напрягать глаза при рассматривании интересующих их объектов. Следовательно, у них значительно больше шансов сохранить хорошее зрение до глубокой старости.

Следует заметить, что профилактикой ухудшения зрения является не только процесс “складирования” разнообразных зрительных образов в памяти, но и процесс “извлечения” этих образов из памяти, что мы обычно называем воспоминанием. Бейтс был уверен, что когда мозг человека занимается воспоминанием, его психика в некоторой степени расслабляется. Чем качественнее происходит воспоминание, тем большая степень расслабления психики достигается и тем лучше при этом зрение становится.

Сделав из вышесказанного вывод о том, что улучшение воспоминания объектов способствует улучшению зрения, д-р У.Бейтс и его последователи разработали несколько упражнений, направленных на развитие вспоминания зрительных образов.

Я приведу описание одного упражнения – “Муравей и роза”, — которое целесообразно выполнять вместе с пальмингом для усиления его расслабляющего эффекта.

УПРАЖНЕНИЕ "Муравей и роза" Проделывая пальминг, представьте себе, что вы четко видите красивую розу и ползущего по ней маленького черного муравья. Муравей выползает из зеленой травы, натыкается на стебель розы, взбирается на него и начинает путешествовать по розе. Не зная дороги, он перелезает из одного листика розы на другой, доползает до конца листика и возвращается обратно. В конце концов, муравей добирается до самого цветка. Он некоторое время движется от одного лепестка к другому, а потом попадает в центр цветка розы, чтобы выполнить свою миссию – набрать немного нектара.

После этого муравей начинает обратное движение по стеблю розы вниз, несколько раз залезая на зеленые листья. Такое мысленное путешествие муравья можно продолжать несколько раз.

Какую роль играет муравей в этом упражнении? Он не позволяет мысленному взгляду “вцепиться” в какую-то деталь розы, предотвращая ненужное напряжение психики.