Похудеть с помощью шоколадной диеты

Шоко диета основана на употреблении темного горького шоколада с содержанием какао бобов не меньше 70-72%. Остальные виды (молочный, белый, пористый) стоит исключить из рациона, т.к. они имеют минимальное количество полезных свойств.

Употребление небольших порций шоколада способствует потере лишних килограмм, поскольку какао-бобы содержат флавоноиды, ускоряющие обмен веществ и способствующие омоложению.

Похудение идет за счет использования жировых запасов организма. Поскольку полученных от пищи калорий ему не хватает, то он начинает задействовать жировой резерв. А также вес уходит благодаря выведению из организма лишней жидкости из-за исключения из рациона соли.

Основные правила шоколадной диеты для похудения:

1. Выпивать в день не меньше 2 л воды.
2. В день можно употреблять не больше 100 г темного шоколада.
3. Нельзя употреблять алкогольную продукцию, соки, сладкие компоты и морсы.
4. Исключить из рациона соль и сахар, овощи и фрукты.
5. Можно пить зеленый и травяной чаи, отвары, черный кофе, но между употреблением напитка и шоколада необходимо делать перерыв 3 часа.
6. Перед диетой следует устроить разгрузочный день, не употреблять сладкое, мучное, жирное, соленое.
7. Использовать такую систему питания необходимо не чаще раза в месяц, а лучше делать более продолжительный перерыв.

Кроме такого питания еще выделяют шоко питьевую диету. Она основана на отказе от твердой пищи. На протяжении 7 дней такого режима разрешено пить до 6 стаканов несладкого какао, приготовленного на нежирном молоке. Перенести питьевой вариант легче, чем классический, потому что какао содержит чуть больше калорий, чем шоколад, а значит, чувство голода будет меньше.

Как правильно худеть на шоколадной диете

Шоколадная диета показывает хорошие результаты в снижении веса (несмотря на высокую калорийность основного продукта), если к ней подойти грамотно и придерживаться основных правил.

Результат ошеломляющий – до минус 7 килограмм за неделю. В среднем человек теряет от 500 грамм до килограмма в день.

Суть диеты заключается в употреблении шоколада, кофе, зеленого чая и воды. Пить только через 2 часа после еды, минимум два литра в сутки. Вода должна быть обычная, негазированная. Запрещается добавлять сахар в напитки. Полностью отказаться от соли, ее дефицит поспособствует выведению лишней жидкости из организма.

Система предусматривает обязательные физические нагрузки: бег, спортзал, бассейн, йога, фитнес.

Основные рекомендации к диете для похудения:

• обсудить и получить одобрение на соблюдение диеты от врача;
• за неделю отказаться от сладкого, мучного, жирной пищи, фастфуда;
• дневная норма шоколада – 100 грамм, это 539 ккал, разделенных на 4–6 приемов;
• принимать витамины, компенсирующие нехватку питательных веществ;
• в кофе разрешается добавлять молоко, в чай – лимон;
• прекратить соблюдать диету при ухудшении состояния.

Чтобы организм подготовить к недельной диете, попробуйте сначала выдержать один или три дня. Понравился результат, самочувствие не пострадало? Можно смело придерживаться системы неделю.

Диетологи настаивают на употреблении горького, черного шоколада. В его составе должно находиться минимум 33% масла какао, 55-75% какао, натуральный сахар.

Обязательно почитайте: Диета на кашах: виды, похудение на крупах в домашних условиях

Запрещается употреблять диетический шоколад без сахара, молочный, белый, конфеты, батончики.

Какао содержит антиоксиданты, калий, фосфор, магний, ненасыщенные кислоты. Богатый состав благоприятно сказывается на работе иммунитета, умственной деятельности, улучшает настроение, выводит холестерин, препятствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний.

Примерное меню

Чаще всего применяется диета шоко, рассчитанная на 3 или 7 дней.

Каждый день 100-граммовую порцию шоколада можно поделить на 3 части. Следует выпить 3 чашки черного кофе без сахара можно с добавлением обезжиренного молока и около 2 л иной жидкости &#8212, воды, травяных отваров или зеленого чая.

За 3 дня такого питания можно сбросить от 1 до 3-х кг.

Шоколадная диета на 7 дней по своему меню не отличается от 3-х дневной. 100-граммовую плитку темного шоколада можно съедать в течение дня по кусочку или же разделить ее на 3, 4 или 5 приемов.Точно так же следует употреблять кофе и разрешенные напитки.

За неделю можно сбросить 6-7 кг.

Для шоко питьевой диеты достаточно будет сварить какао. Для этого на 1 л обезжиренного молока (или воды) необходимо взять от 4 ч. л. до 3 ст. л. какао (в зависимости от вкусовых предпочтений). Следует вскипятить молоко и всыпать в него необходимое количество порошка. Тщательно перемешать. Можно добавить в напиток мускатный орех, корицу или ванилин.

Варианты шоколадной диеты

Недельная шоко-диета помогает скинуть до семи килограммов. Жировые отложения тают на глазах за счет дефицита калорий, наличия физических нагрузок. Максимальная длительность – 7 суток.

Существует два варианта монодиеты:

1. Классическая. В сутки разрешено употреблять стограммовую плитку черного шоколада, запивать его кофе. В промежутках пить зеленый чай, чистую воду 1,5–2 литра.
2. Итальянская. Отличается щадящим питанием. Завтрак, обед, ужин состоит из яблок, слив, клубники, огурцов, помидоров, сладкого перца. В промежутках между приемами пищи нужно съедать по 15 грамм черного шоколада.

Оба варианта эффективны. Какому отдать предпочтение, зависит от вашей выносливости, выдержки, силы воли, состояния здоровья.

Подготовиться к недельной монодиете поможет разгрузочный день. Выдержав его, вы поймете, сможете ли отказаться от пищи на длительный срок.

К 100 граммам шоколада и кофе разрешается добавить один из продуктов:

• заменить три кружки кофе на какао, обезжиренное молоко, кефир;
• 100 грамм орехов;
• один грейпфрут, два апельсина или киви;
• 500 грамм яблок;
• 250 грамм вишни, банана, клубники;
• 300 грамм сыра маскарпоне.

За один день уйдет максимум пол килограмма. Не будет чувства дискомфорта в желудке.

Жесткая монодиета рассчитана на людей, которым нужно срочно избавиться от 2–3 килограмм.

В течение трех суток кушают один шоколад, запивая кофе:

• Завтрак. 35 грамм шоколада, 250 мл заварного кофе. Через 2 часа можно пить зеленый чай, воду без газа в любом количестве.
• Обед. 35 грамм шоколадки, заварное кофе или обезжиренное молоко.
• Ужин. 30 грамм шоколадки, кофе.

Обязательно почитайте: Йогуртовая диета для похудения: какой и как употреблять йогурт, с чем можно сочетать

Диета не такая уж и сладкая, как кажется на первый взгляд. Уже на второй день появиться раздражительность, постоянное чувство голода, отсутствие нормального, полноценного ночного сна. Ограничения негативно сказываются на пищеварении, тревожат боли в желудке.

На третий день, если чувство голода очень сильное, рекомендуется включить в меню продукты, перечисленные в щадящем разгрузочном дне. Небольшое разнообразие придаст силы, поможет не сорваться раньше времени.

Строгое соблюдение диеты, заключающееся в употреблении одного черного шоколада и кофе, даст потрясающие результаты, – минус 7 килограмм. Добавив один из продуктов, перечисленных в щадящем разгрузочном дне, – минус 3–4 кг.

Удостовериться в результатах можно найдя на просторах интернета отзывы женщин о диете и ошеломляющие результаты с фотографиями.

Важно! Монодиета не должна длиться больше семи дней, иначе высок риск навредить здоровью.

Обязательна консультация диетолога. Сочетание кофе и горького шоколада негативно сказывается на пищеварительной и нервной системе.

Отличается от предыдущих диет тем, что длится от 7 до 15 дней. Дневной рацион состоят из воды, горячего шоколада без сахара, какао, сваренном на молоке с минимальным содержанием жира. Масса тела снижается до 7 кг.

За неделю начните сокращать объемы порций. Пейте по два литра чистой воды, 5–7 кружек горячего шоколада. После окончания диеты два дня кушайте фрукты в пюреобразном виде.

На третий день добавляйте отварные овощи, затем каши с минимальным количеством сливочного масла. Спустя неделю разрешается употреблять отварную рыбу, мясо. Через 10 дней вернуться к обычному питанию.

Шоко-питьевая диета подразумевает употребление горячего, теплого шоколада суточным объемом в 1200 грамм, разделенного на шесть приемов. Кроме него обязательно выпить 2 литра воды. Шоколадный напиток можно разбавлять нежирным молоком, водой в соотношении 1:1. Какао готовится из расчета 3 столовые ложки на 1 литр жидкости.

Обязательно почитайте: Польза красного вина при похудении: калорийность, меню винной диеты

Монодиета продолжительностью семь суток. Меню состоит из горького шоколада и кофе. Пить воду через час после употребления шоколада. Суточный объем выпитой чистой воды – полтора литра.

Делят плитку шоколада на три раза, отправляют ее в морозилку. Достают кусочек, медленно рассасывают, запивают горячим кофе. В промежутке между завтраком, обедом, ужином разрешается выпить кружку зеленого чая.

Следите за самочувствием. Ухудшение здоровья является поводом прекратить диету.

Разгрузочный день на шоколаде

Если есть вероятность сорваться, то можно сделать только 1 разгрузочный день. Разрешается провести его на шоко питьевой диете или на классической шоколадной. Так, 1 л какао или 100 г шоколада (в зависимости от выбранного варианта) необходимо разделить на 5 порций и употребить их с равными временными промежутками. И не забыть выпить 2 л жидкости. Вместо простого разрешается употреблять диетический шоколад со сниженной калорийностью.

За такой день возможно сбросить до 1,5 кг лишнего веса. Разгрузочный день рекомендуется проводить раз в неделю.

Выход из диеты

Результат сладкой методики радует – минус 5-6 кг за 1 неделю. Однако чтобы они покинули вас навсегда или хотя бы надолго, важно знать, как выходить из нее и разработать план питания после.

1. На следующий после окончания сладкой программы похудения день желательно есть овощи, и пить много жидкости. Отличным блюдом станет капустно-морковный салат, сдобренный лимонным соком. Ингредиенты нужно мелко нашинковать или натереть на терке, чтобы не повредить стенки желудка, который отвык за шокодни от грубой пищи. Ешьте медленно, всё тщательно пережевывайте.
2. За время жесткого меню организм «изголодался» по витаминам и полезным макро- и микроэлементам, поэтому необходимо восполнить дефицит – пейте свежевыжатые соки, ешьте фрукты и овощи, избегая калорийных и крахмалосодержащих.
3. Обязательно включите в рацион рыбные, мясные и овощные бульоны, не злоупотребляйте солью и жирным.
4. Ешьте постное отварное мясо (говядину, курицу, крольчатину), яйца и кисломолочные продукты. Все это поможет вернуть мышечную массу, поскольку во время монопитания именно из нее организм берет часть энергии.
5. Не переедайте – лучше есть чаще, но меньшими порциями.
6. Забудьте о вредных продуктах. Консервы, сахар, мучное, кондитерские изделия, фаст-фуд, газированные напитки – все это не приносит организму никакой пользы.
7. Займитесь спортом, чтобы вернуть коже упругость и эластичность, потерянную в шокодни.

Противопоказания и возможный вред

Данная диета противопоказана при:

• различного рода аллергии,
• артериальной гипертонии,
• грибковых заболеваниях,
• беременности и грудном вскармливании,
• наличии камней в почках,
• сахарном диабете,
• повышенной возбудимости,
• всевозможных печеночных заболеваниях,
• болезнях сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта,
• патологиях выводящих органов.

Даже в случае замены темного на диетический шоколад данные противопоказания являются причиной для отказа от такой диеты.

Сладкая диета способна нанести вред здоровью. Например:

• разрушить зубную эмаль,
• нарушить режим питания,
• спровоцировать кожные высыпания,
• вызвать пищевую зависимость,
• способствовать желудочным расстройствам,
• привести к тошноте, головокружениям и обморочным состояниям.

Поэтому если существует повышенный риск возникновения таких последствий, то для начала можно попробовать шоколадную диету на 3 дня. Она является более щадящим вариантом.

Но прежде чем применять какой-либо вид диеты, следует проконсультироваться с диетологом.