Уровень 2 (Промежуточный). Девушки

Методические указания: Прыжок выполняется аналогично прыжку 1, но с разведением ног.

Замечание: оценка 10,0 складывается за выполнение двух прыжков.

Брусья разной высоты

2,0 1) И.П. - О.С. между жердями, лицом к н/ж вис стоя, согнув руки. Махом одной толчком другой подъем переворотом в упор.

2,0 2) Отмах, оборот назад в упоре. (+ 0,5 б. за самостоятельное выполнение).

0,5 3) Перемах правой в упор верхом, поворот на 90 градусов налево, перехват левой за в/ж, перемах левой вперед и одновременно перехват правой за в/ж - вис лежа прогнувшись на н/ж.

1,5 4) Перемах через н/ж ноги врозь, мах назад, вперед, назад, махом вперед вис присев на н/ж.

0,5 5) Поворот на 180 градусов в приседе лицом к в/ж, руки поменять на хват сверху.

0,5 6) Вскок в упор на в/ж.

1,5 7) Опускание вперед в вис.

8) Вис, согнув ноги (2 с).

9,5 Комплексная оценка

0,5 Поощрение за виртуозность

Замечание: выполнять упражнение со страховкой.

1. Сгибаясь в тазобедренных суставах, поднести прямые ноги, приближая таз к жерди. Опираясь на нее бедрами, перехватить кистями и, разгибая руки, поднять плечи, принять положение упора, удерживая ноги от движения вперед.
2. После отмаха назад до горизонтального положения тела в момент приближения его к перекладине плечи подаются назад, голова опускается на грудь, руки прижимают бедра к грифу, ноги подаются вперед со сгибанием в тазобедренных суставах. Завершается упражнение активным движением головы и плеч назад, поворотом кистей и разгибанием в тазобедренных суставах до положения упора.
3. Тяжесть тела перенести на левую руку, перехватив правую после перемаха.
4. Энергичным подниманием ног вперед к в/ж и перемахом через н/ж выполняется размахивание и опора носками согнутых ног о н/ж.
5. Поворот выполнять в удобную сторону.
6. Выполняется разгибанием ног и надавливанием прямыми руками на в/ж.
7. Спина скруглена, подбородок прижат к груди.
8. Бедра горизонтальны полу.
9. Живот втянут, обратить внимание на приземление.

1,0 1) И.П. - О.С. правым боком к бревну. Вскок в упор ноги врозь перемахом правой ноги. Махом назад упор, стоя на коленях - высокое бревно. И.П.-О.С. у конца бревна. Шаглевой на бревно, шаг правой, упор присев - низкое бревно.

1,0 2) Упор, стоя на коленях, равновесие на левом колене, правая нога назад (2 с).

0,5 3) Поставить правую ногу перед левой и встать.

Шаглевой в выпад руки в стороны.

0,5 4) Мах правой вперед до горизонтали и поворот на 90 градусов налево, ноги вместе.

0,5 5) Два приставных шага вправо (в стойке ноги врозь руки в стороны, в сомкнутой стойке руки вверх).

0,5 6) Поворот на носках налево на 90 гр. руки вверх и два шага назад, руки в стороны.

1,0 7) Равновесие на правой, левая поднята назад на 30 гр. (2 с).

1,0 8) Носок левой к колену, шаг вперед, то же с правой, руки на пояс.

0,5 9) Поворот налево на 90 гр. в выпад правой в сторону, руки произвольно.

1,0 10) Поворот на носках направо на 90 гр., шаглевой и махом правой, руки вверх, прыжок на две, руки вниз, прыжок вверх прогнувшись, руки вверх.

0,5 11) Наклон вперед, выпрямление волной, руки вверх.

0,5 12) Шаги галопа вперед до конца бревна, руки в стороны.

1,0 13) Соскок ноги врозь.

9,5 Комплексная оценка

0,5 Поощрение за виртуозность

Замечание: за выполнение на высоком бревне прибавка 0,5 б.

1. Оттолкнувшись, резким махом ног назад перемахнуть правой в упор верхом.
2. Руки прямые.
3. Соединить лопатки.
4. Мах ногой выполняется вдоль бревна.
5. Живот втянуть.
6. Голова сохраняет прямое положение.
7. Руки натянуты.
8. Колено прямо.
9. Выполнять слитно.
10. Скоординировать движения руки ног.
11. В конце движения поднять подбородок.
12. Выполняются скользящим продвижением вперед.
13. Не сгибаться в тазобедренных суставах.

Такты Оценка Описание

Музыка: «Кофе с молоком» (быстрый ритм)

Первый проход: движение вдоль стороны 8.

1-16 1) О.С. в углу 7 лицом кстороне 2.

2) Шаг вправо, реверанс, правая сзади.

0,5 3) Шаг влево, реверанс, левая сзади.

4) Поворот направо на 360 гр. переступанием (4 шага), руки вверху, сомкнутая стойка.

5) Мах правой вперед, выпад вперед.

1-4 1,5 6) Стойка на руках, ноги в шпагате.

5-8 7) Выпад руки вверх.

1-8 0,5 8) 4 подскока вперед, руки на пояс, сомкнутая стойка. Второй проход: движение вдоль стороны 2.

1,0 9) Галоп правым боком.

5-8 1,5 10) Переворот боком вправо.

1-2 11) Галоп правым боком.

5-8 1,5 12) Переворот боком вправо.

13) 3 шага с поворотом к углу 7.

Второй проход: движение вдоль стороны. Второй проход: движение вдоль стороны 2.

1-4 0,5 14) Равновесие на одной (ласточка), нога поднята на 45 гр.

5-8 0,5 15) Кувырок вперед, встать через правое колено. 1-4 1,0 16) 3 шага разбега, прыжок шагом. 5-8 0,5 17) Шаг, прыжок на две, прыжок, согнув ноги, руки вверх.

1-4 0,3 18) Прыжок с поворотом на 180 градусов, руки вверх.

5-8 1,0 19) Кувырок назад в сед на пятках, с наклоном вперед.

1-4 20) Стойка на коленях руки вверх и сед на пятках, правая на полу, смотреть на левую.