Формула успеха, или Здоровый стиль

Рецепты успеха интересуют абсолютно каждого человека. Речь идет не только о финансовых достижениях, но и о сохранении здоровья и красоты. Рассуждения о том, что такое здоровый образ жизни, сейчас актуальны как никогда.

Ушли в прошлое бездумные похудения с использованием пилюль, женщины и мужчины, умудренные горьким опытом друзей, отказываются от пластических операций, стремясь улучшить внешний вид и состояние здоровья естественными путями.

Путь к красоте и здоровью

Что входит в понятие здорового образа жизни? Достаточно ли для его ведения сидеть на диете или можно ограничиться посещением бассейна? Как укрепить свой организм? Стиль жизни – комплекс действий, регулярно совершаемых человеком в повседневной жизни, включающий в себя выполнение обязанностей, связанных с трудовой деятельностью и личной сферой.

Можно выделить три важнейших составляющих здорового образа жизни:

• Пища, влияющая на обменные процессы организма и обеспечивающая его энергией, без которой в принципе невозможна активная физическая и интеллектуальная деятельность.
• Физическая нагрузка, без которой не обойтись. Благодаря двигательной активности обеспечивается тонус мышц, корректное функционирование жизненно важных систем человеческого организма. Спорт напрямую связан с понятием о здоровом образе жизни, без него не приходится говорить об отличном здоровье и идеальном состоянии фигуры.
• Психическое состояние. От него зависит способность выдерживать стремительный темп жизни, устойчивость во время возникновения стрессовых ситуаций, способность нормально общаться с окружающим миром, взаимодействовать с родственниками, коллегами, друзьями и другими людьми.

Имеются и другие моменты, включаемые в понятие о здоровом образе жизни: закаливание, режим дня, вредные привычки, умение правильно реагировать при стрессовых обстоятельствах.

• Экологичности продуктов, они должны содержать только натуральные составляющие.
• Соответствия калорийности еды образу жизни человека, его физическим и интеллектуальным нагрузкам, физиологическим особенностям организма.
• Употребления пищи по потребности, а не из желания отведать чего-нибудь вкусненького.

Нарушение одной из рекомендаций может стать причиной некорректной работы всего организма или некоторых его систем. Это ведет к ухудшению здоровья, снижению иммунитета, человек теряет способность продуктивно трудиться. При таком раскладе не приходится говорить о здоровом образе жизни, скорее, наоборот – это халатное отношение к своему организму, сулящее множество неприятностей. Наиболее частые проявления неправильного питания – излишняя масса тела, нарушения функций дыхательной и сердечно-сосудистой систем, развитие диабета, возникновение прочих заболеваний.

Без движения здоровый образ жизни невозможен. Благодаря физической активности обеспечивается работоспособность важнейших органов человека. Спортивные нагрузки влияют на состояние мышечной, дыхательной, нервной и остальных систем человеческого организма. Регулярные физические упражнения улучшают внешний вид человека, придают его фигуре стройность, изящность.

Хороший тонус мышц положительно сказывается на интеллектуальных возможностях человека, стимулируя его к продуктивной деятельности. Двигательная активность способствует увеличению резервных сил, в результате чего повышается выносливость, появляется способность спокойно переносить значительные мышечные нагрузки.

Сейчас темп жизни намного выше, чем, например, в прошлом веке. Серьезные эмоциональные потрясения ложатся на современных людей тяжким грузом, вредя их здоровью и душевному состоянию. Чаще всего переживания возникают из-за проблем с учебой, работой, затруднениями в личных отношениях, отсутствием цели в жизни и прочими моментами. Только сменив привычное расписание на здоровый образ жизни, можно изменить ситуацию к лучшему.

В связи с этим возникает потребность в повышении стрессоустойчивости, приобретении способности сохранять самообладание и спокойствие в сложных жизненных ситуациях. Это неотъемлемая составляющая здорового образа жизни, позволяющая избежать многих заболеваний, не только психических, но и физиологических.

Ряд эффективных способов успокоения помогут сохранить спокойствие при самых сложных житейских обстоятельствах, эти действия помогут сохранить здоровье и даже улучшить его:

• Найти положительные стороны в происходящем, посмотреть на ситуацию с другой стороны.
• Медитация. Представить красивый пейзаж или что-то очень приятное, постараться отделиться от реальности и полностью погрузиться в созданную воображением картину.
• Ароматерапия. Должна проводиться в спокойной обстановке, цель – достижение полной релаксации.
• Йога – уникальный комплекс упражнений, оказывающий одновременно влияние и на физиологическое состояние, и на психологическое.
• Массаж.

Спокойное состояние души положительно скажется на здоровье и работоспособности.

В понятие здорового образа жизни входят и меры, направленные на повышение сопротивляемости организма. Сейчас, к сожалению, уделяется намного меньше внимания профилактике заболеваний. Прошли времена, когда в школьных и дошкольных образовательных учреждениях день начинался с зарядки, по этой причине и взрослые не уделяют времени такому простому и действенному способу улучшить свое здоровье.

Оказывают негативное влияние «тепличные» условия проживания. Сплит-системы обеспечивают комфортную температуру на протяжении всего года, лишая организм способности приспосабливаться к прохладе или жаре. От этого страдает здоровье. Регулярное закаливание – лучший способ избежать простудных и вирусных заболеваний, облегчить их протекание.

Начинать укрепление организма следует постепенно. Внезапные обливания ледяной водой по утрам могут стать причиной болезни. Условно привыкание к закаливанию можно разделить на три этапа:

• Начальный, во время которого применяются горячие обтирания. Во время первой процедуры следует смочить губкой только руки, с каждым днем расширяя участок воздействия. Метод позволяет эффективно и без больших временных затрат улучшить здоровье, укрепить организм.
• Утренние проветривания комнаты. Лучше всего приступать к этой стадии закаливания осенью, когда по утрам становится прохладно. В первые разы надо охлаждать помещение до 20° С, в дальнейшем, ее можно понизить до 15° С. В прохладной комнате стоит провести 10-15 минут, при повышенной влажности – до 10 минут.
• Контрастный душ по утрам. Новички часто приступают к этой процедуре, резко сменяя горячую воду на холодную. Так делать нельзя, надо постепенно увеличивать разницу между температурами холодной и горячей струй, давая организму возможность привыкнуть к закаливанию. Если делать такую процедуру каждое утро, здоровье существенно улучшится, повысится сопротивляемость организма.
• Завершающая стадия – принятие холодной ванны, ныряние в прорубь. Такое доступно только хорошо подготовленным людям, привыкшим заботиться о своем здоровье.

Соблюдение четкого расписания – один из важных элементов здорового образа жизни. Неукоснительно соблюдаемый порядок приучает организм к режиму дня, благодаря чему обеспечивается правильное чередование труда и отдыха, улучшается состояние здоровья, организм становится более выносливым, легко адаптируется к новым условиям. Упорядоченный режим дня – важная составляющая здорового образа жизни.

Удивительно, что приверженцы вредных привычек абсолютно лишены инстинкта самосохранения. Они сознательно вредят своему здоровью, не беспокоясь о будущем. Курение, регулярное употребление алкоголя, зависимость от наркотических веществ. Все понимают, насколько это вредно, но однажды получив зависимость, не могут от нее избавиться, нанося вред не только себе, но и оказывая негативное влияние на здоровье окружающих.

Все вредные привычки имеют одну характерную особенность – они разрушающе действуют на мозг человека, создавая иллюзорный «мир без проблем». Последствия, к сожалению, печальные – букет заболеваний, порой с летальным исходом. Человек сам лично планомерно и последовательно ухудшает свое здоровье. От вредных привычек необходимо избавляться, используя для этого все доступные средства: медикаментозные препараты, психотерапию, силу воли.

Видео о том, что такое здоровый образ жизни от Дениса Борисова:

10 причин для ведения здорового образа жизни

• Долголетие. Жизнь так прекрасна, так пусть же она будет длиннее.
• Внешняя привлекательность. Придерживаясь диеты и занимаясь спортом, можно сделать свою фигуру совершенной, при этом улучшится состояние кожи, волос, ногтей. Отличное здоровье – одна из составляющих красоты.
• Улучшение психологического состояния, возможность взглянуть на мир по-иному.
• Широкий ассортимент модных вещиц, которые были недоступны прежде из-за чрезмерной массы тела. Стройность – это не только один из признаков здоровья, но и привлекательность, подвижность, бодрость.
• Внимание противоположного пола – ничто не служит большим стимулом, чем восхищенные взгляды поклонников (поклонниц).
• Имидж успешного человека. Активные занятия спортом, подтянутая фигура, уверенность в себе – все это вызывает уважение окружающих, положительно сказывается на репутации.
• Сбережение здоровья, экономия на лекарствах, высвобождение средств для путешествий, развлечений и прочих «приятностей».
• Улучшение отношений с другими людьми. Постоянные посещения спортивных секций, бассейна – лучший метод встретить интересных личностей, обрасти полезными знакомствами.
• Полезные эмоции. Реформы в своей жизни воспринимайте как ее новый этап, который изменит вашу личность, наделив ее новыми положительными качествами.
• Прилив жизненных сил, невероятное количество энергии, которую можно использовать для реализации своих планов.

Следование основным принципам здорового образа жизни – это светлое будущее, гармония тела и души, невероятная работоспособность, возможность успешно двигаться по карьерной лестнице. Как изменить себя? Как обрасти новыми, полезными привычками? Надо только начать, запустить процесс, когда дело сдвинется с «мертвой» точки, вы и сами заметите, насколько приятнее стала ваша жизнь, лучше и полноценнее.