На каблуках: секреты легкой походки
Короткие юбки, легкие платья - без них трудно представить весенне-летний гардероб женщины. Все это обычно носится с туфлями на каблуках, поэтому к вечеру ножки устают, ноют. Как сделать так, чтобы жизнь на высоких каблуках была вам по силам? Passion.ru предлагает свои фитнес-уроки!
Бывает, что изо дня в день женские ножки находятся в тисках узких туфель на высоких каблуках. В таких трудных условиях приходится проводить все времена года.
Что ж, мы добровольно жертвуем своим комфортом ради красоты. Ведь женщина на высоких каблуках выглядит привлекательно и женственно.
Надевая обувь на каблуках, мы не только лишаем себя удобства в передвижении, но и подвергаем свои стопы различным заболеваниям.
Поэтому, чтобы без причинения вреда здоровью позволять себе носить обувь на каблуках, нужно тщательно ухаживать за ногами.
…Каждой из нас знакомо ощущение лёгкости и комфорта, когда, вернувшись домой, мы снимаем обувь и переобуваемся в тапочки.
Не следует расслабляться, надо помочь своим утомлённым конечностям отдохнуть и восстановиться после туфель на высоких каблуках.
Как сделать ножки идеальными?
Как в первый раз
Возможно, зимой вы давали отдых своим ногам и носили сапоги на платформе или низком каблучке. Весной же не можете обойтись без шпилек.
Подготовьте свои ноги к переходу на дискомфортную для них обувь. Для начала начните носить маленькие (до 4 см) каблуки по часу в день.
Постепенно время увеличивайте, как и высоту каблука. Через 20 дней вы сможете уверенно встать на высокие шпильки.
Стопы любят массаж
Если вы пришли на работу на высоких каблуках, уже к полудню вы можете начать ощущать усталость и боль в ногах.
Для подстраховки держите при себе удобные туфли на низком каблуке, которые выручат в критический момент.
По мнению специалистов-ортопедов, носить постоянно обувь на высоких каблуках вредно, нужно периодически ее снимать и давать отдых ногам.
Если вы весь день проводите в офисе и вообще ведёте малоподвижный образ жизни, чаще вставайте из-за стола (или с дивана) и становитесь на носочки - потянитесь, напрягая мышцы, задержитесь в таком положении 10 секунд и возвращайтесь в исходное положение.
На подошвах находится множество нервных окончаний, которые связаны со всем организмом.
Поэтому медики советуют катать ногами специальный шипованный резиновый мячик. Такой массаж стимулирует нервные окончания и улучшает самочувствие, даёт новые силы.
Садитесь в домашнее кресло у телевизора и выполняйте приятную процедуру для стоп.
Ощущение тяжёлой «свинцовой» боли в ногах поможет приглушить и нетрадиционная медицина. Помассируйте кончик среднего пальца каждой руки 10 раз. Такой массаж полезно делать и по вечерам, массируя пальцы по 3 минуты.
Фитнес для ног
Ежедневное хождение на каблуках очень вредит позвоночнику. Если часто ходить в неудобной обуви, к которой относится и высокий каблук, происходит смещение центра тяжести тела.
В результате появляется добавочный изгиб в поясничном отделе позвоночника, а это приводит к неравномерной нагрузке на поясничные позвонки.
Смещаются позвонки также в грудном и шейном отделах позвоночника.
Если это явление систематическое, вскоре начинаются жалобы на головные боли, приступы стенокардии, бессонницу и другие неприятности со здоровьем.
Поэтому женщинам надо использовать любую возможность ходить босиком. Даже 15-20 минут в день дадут положительный эффект.
Благодаря стимуляции активных зон на ступне, вы может привести в порядок свои внутренние органы, улучшить самочувствие, осанку, а также походку.
Врачи Древнего Египта, Греции и Рима назначали босохождение как лечебно-профилактическое средство для общего укрепления организма и лечения различных заболеваний.
Есть проблемы? Займитесь ими!
Появление трещин на пятках может быть связано с неполадками в эндокринной системе, но часто они появляются вследствие ношения неудобной обуви и синтетики - носков и колготок.
Избавиться от тонких «насечек» на пятках поможет «витаминный» рецепт: 100 г тёртой моркови залить 0,5 л растительного масла (лучше оливкового), настоять неделю, процедить и смазывать больные места.
Для облегчения состояния и ускорения заживления трещин рекомендованы ванночки с крахмалом.
Заварите 2-3 ч. ложки крахмала в литре воды. Остудите, добавьте подсолнечное масло (1 ч. ложку). Вылейте массу в таз и подержите в нём стопы 15 минут. После обсушите и нанесите крем с ранозаживляющими веществами - экстрактом алоэ, витамином А.