Селен для женщин: польза микроэлемента

Микроэлемент селен для женщин имеет важнейшее значение: дефицит отрицательным образом сказывается на состоянии сердечно-сосудистой, половой и иммунной систем, нарушается обмен веществ. Суточная норма селена составляет 20-100 мкг в сутки.

Чем полезен селен

Польза для организма огромна:

• регулирует правильность передачи и воспроизведения генетической информации;
• способствует регенерации клеток;
• участвует в синтезе гормонов щитовидной железы, контролирует ее работу;
• необходим для нормальной деятельности поджелудочной железы;

• снижает риск развития злокачественных новообразований;
• укрепляет иммунитет, повышает сопротивляемость организма к вирусам и патогенной флоре;
• оказывает противовоспалительное действие;
• участвует в обмене и усвоении жирорастворимых витаминов;
• нужен для зрения;

• защищает сердце и сосуды от изнашивания и развития патологий;
• влияет на половую систему, репродуктивную функцию, недостаток приводит к бесплодию;
• замедляет процессы старения;
• выводит из организма токсины и соли тяжелых металлов;
• положительно влияет на состояние волос, ногтей, кожи.

Однако следует помнить, что избыток селена – яд, который так же опасен, как и недостаток.

Симптомы нехватки селена

Дефицит минерала отражается на состоянии всего организма и проявляется упадком сил, снижением работоспособности, нервным истощением. Снижается либидо, пропадает эрекция, нарушается репродуктивная функция. Возрастает риск развития сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, снижается острота зрения и умственная активность.

Избыточное количество селена

Переизбыток селена приносит здоровью не меньший, чем его недостаток, вред:

• зубная эмаль становится чувствительной к горячей и холодной пище, желтеет, трескается;
• ломаются и слоятся ногти;
• кожа становится шершавой, шелушится;
• от кожи и изо рта без видимых причин пахнет чесноком;
• настроение резко меняется;
• на сильный переизбыток организм реагирует тошнотой и рвотой.

В каких продуктах содержится селен

Селен обнаруживается в продуктах растительного и животного происхождения:

• морская рыба,
• креветки,
• кальмары,
• осьминоги,
• морская капуста,
• сельдь,
• морские гребешки;
• морская соль;
• субпродукты – печень, почки, сердце;
• свиное сало и жир (соленые);
• пророщенные зерна пшеницы, отруби, мука грубого помола;
• гречка, овес, кукуруза, фасоль;
• помидоры, грибы, чеснок;
• орехи;
• оливки и оливковое масло;
• яйца, особенно страусиные;
• коровье молоко

При термической обработке количество селена в продуктах снижается в несколько раз. Аналогично влияет употребление алкогольных напитков, курение, прием противозачаточных и гормональных препаратов.

Богаты селеном дрожжи, небольшое количество дрожжей рекомендуется ежедневно разводить в теплой воде (около 60 0 С) и выпивать натощак. Одновременно с селеном организм получает порцию витаминов группы В.

Как принимать препараты с селеном

Лечение и профилактический прием добавок к пище с селеном должен быть скорректирован терапевтом. В аптеках можно приобрести БАД с селеном.

Препарат белорусского производства. Около 90% селена усваивается в желудочно-кишечном тракте, белковая пища в рационе способствует полному всасыванию препарата.

Селен транспортируется и запасается в организме специфическими белками – селенопротеинами, а так же глобулинами, альбуминами, липопротеинами. Самая высокая концентрация наблюдается в скелетных мышцах, миокарде, печени.

Наименьшая концентрация – в тканях зуба и надпочечниках. Препарат выводится почками, легкими и кишечником.

Селенобел рекомендован при воздействии на организм неблагоприятных условий, для профилактики и лечения дефицита селена в организме, при прохождении химиотерапии онкобольными.

Лекарственный препарат принимают внутрь, после еды, с года жизни. Дозировка зависит от возраста и массы тела.

В списке противопоказаний – аллергия на компоненты и индивидуальная непереносимость, беременность, период лактации.

Продукт белорусской фармацевтической промышленности, выпускается в капсулах. Помимо селена, витаминный комплекс содержит бета-каротины, витамин Е, аскорбиновую кислоту.

В состав желатиновых капсул входят антиоксиданты, защищающие организм от неблагоприятных условий внешней среды, снижающие тягу к курению, повышающие сопротивляемость организма при воздействии вирусов, бактерий, при физических и психических перегрузках.

Антиоксикапс с селеном назначают взрослым и детям старше 14 лет, по 1 капсуле утром, после еды. Длительность курса от 1 до 3 месяцев.

Устраняет дефицит селена, снимает усталость, нервное напряжение, повышает жизненный тонус.

Препарат рекомендован в период реабилитации после перенесенных инфарктов, инсультов, тяжелых заболеваний.

Содержит, наряду с другими микроэлементами (цинком, железом, марганцем, магнием, йодом) и селен. Суточная доза 13 витаминов и 10 минералов разделена на 3 части (таблетки), в каждой из которых собраны вещества, не влияющие отрицательным образом друг на друга.

Препарат рекомендован взрослым и детям после 14 лет.

Добавка к пище, в которой селен усилен аскорбиновой кислотой. Каждая таблетка содержит 200 мг сорбита, 50 мг витамина С, 50 мкг селена. В одной упаковке – 30,60 или 180 таблеток.

Препарат принимают для профилактики и во время лечения онкологических заболеваний, ишемической болезни сердца, реабилитации после перенесенного инфаркта миокарда, аритмии, гипертонии, атеросклерозе.

Селен –Актив помогает восстановиться после травм и переломов костей, при болезнях суставов и остеохондрозе, после перенесенных операций. Препарат регулирует работу желудочно-кишечного тракта, показан при гастрите, панкреатите, колите.

В числе показаний аллергические проявления, бронхиальная астма, бесплодие (особенно – мужское). Для поддержания здоровья Селен –Актив принимают при проживании и работе в экологически загрязненной местности, курильщики, люди, имеющие дело с тяжелыми металлами, токсичными веществами.

Взрослые и подростки старше 14 лет принимают по 1 таблетке препарата раз в сутки. Длительность курса – 1 месяц.

Особенно рекомендуется людям после 50 лет. Витамины А, Е, С предотвращают развитие сердечно — сосудистых заболеваний, улучшают зрение.

Компливит Селен удовлетворяет суточную потребность в селене, поэтому одновременно с ним другие препараты принимать нельзя. Во время беременности все добавки принимают по согласованию с гинекологом.

Селен в органической форме содержат препараты Селекор и Селекор Макси. Дополнительно витаминами препарат не усилен. Cелекор Макси содержит суточную дозу селена.

Препаратов и БАД, содержащих селен, достаточно много. Делать выбор лучше всего руководствуясь рекомендациями специалиста, а не отзывами и советами в интернете.