Селен для организма женщины — важность микроэлемента и его содержание в продуктах

Селен считается одним из важнейших микроэлементов в организме человека, ведь он обеспечивает течение многих биохимических процессов, и незаменим для нормальной жизнедеятельности.

Его переизбыток вызывает отравление, а недостаток приводит к скорому старению и снижению защитных сил.Особое значение имеет селен для организма женщины.

Для чего нужен селен в организме женщины, читайте далее в статье.

Важность селена для женского организма

Селен женщинам крайне необходим. Являясь антиоксидантом, он в буквальном смысле способен продлять молодость, благотворно влияя на состояние кожи, волос, ногтей, и общее самочувствие.

Пользу селена для организма женщин сложно переоценить. Важнейшими функциями селена в организме являются:

активация синтеза белков;
укрепление иммунитета;
стимуляция образования эритроцитов;
противодействие развитию опухолевых процессов.

Кроме того, этот минерал:

важен для нормальной работы сердца и сосудов;
запускает обменные процессы;
способствует сохранению репродуктивных функций;
поддерживает здоровое состояние нервной системы.

Женщины, принимавшие препараты с селеном, для компенсации его дефицита в организме, отметили приятные изменения внешности:

кожа приобрела упругость;
усилился рост волос, улучшился их вид;
ногти потеряли ломкость, стали крепкими и блестящими.

Особую роль в женском организме приобретает селен в период беременности и лактации.

Эта часть жизни женщины характеризуется более интенсивным обменом веществ, возросшей потребностью в витаминах и минералах.

Эмоциональный фон нуждается в дополнительной стабилизации, а иммунная система — в особой поддержке.

Когда уровень селена в норме, организм прекрасно справляется с такими задачами:

женщина избавляется от раздражительности, спокойно воспринимает происходящее вокруг;
плод развивается нормально, без патологий;
угроза выкидыша практически отсутствует.

Наверняка, вы слышали, что селен — минерал довольно редкий, но играет важную роль в организме человека. Для чего нужен селен организму и как его получить в полном объеме — читайте на нашем сайте.

В каких продуктах содержится мелатонин, а какие продукты могут вызвать бессонницу, читайте далее.

Список продуктов для восполнения йододефицита приведен по ссылке.

Норма

Нормальное суточное количество селена для юных девушек 14-18 лет составляет 45-50 мкг, для взрослых женщин — 50-60 мкг. У беременных и кормящих потребность в этом микроэлементы выше — от 80 до 150 мкг в день.

Чем опасен дефицит селена

Нехватка селена в организме женщины возникает по разным причинам.

Этого могут быть:

работа во вредных условиях;
прием некоторых лекарств;
патологии органов пищеварительной системы;
преклонный возраст.

Недостаток селена:

делает организм восприимчивым к инфекционным заражениям, и, как следствие — развитию воспалений;
способствует развитию анемии;
провоцирует различные почечные патологии;
становится одной из причин атеросклероза, легочных дисфункций, нарушения работы сердечно-сосудистой системы.

Показания к применению

Когда селена не хватает в организме, необходимо восполнять запасы. Это можно сделать за счет продуктов, богатых его содержанием, или путем приема специальных витаминно-минеральных комплексов.

Существует целый ряд патологий, которые требуют дополнительного приема важного минерала:

легочные заболевания, в частности бронхиальная астма;
атеросклероз сосудов и изменения суставов ревматоидного характера;
патологии организма, вызванные наличием вирусной инфекции;
нарушения в работе печени и поджелудочной железы;
ишемия;
«разбалансировка» иммунной системы.

Показан прием селена и для:

профилактики злокачественных новообразований, а так же в период прохождения химиотерапии;
людей, проживающих в районах с неблагоприятной экологией, где повышен уровень радиации, а воздух содержит большое количество выхлопных газов.

Достаточное употребление триптофана предотвращает нервные расстройства и депрессии. Хотите знать, в каких продуктах содержится триптофан — натуральный антидепрессант? Читайте статью.

Обзор аптечных препаратов кальция с витамином Д представлен в этой публикации.

Источники минерала и особенности его усвоения

Идеальным вариантом пополнения селена в организме является пища, в которой преобладают продукты с высоким содержанием этого ценного минерала:

злаки;
овощи и фрукты;
рыба, креветки и другие морепродукты;
куриные яйца;
субпродукты.

Суточная норма селена содержится в:

в 250 граммах жирной сметаны;
в 100 граммах «стружек» кокосового ореха;
в ломтике свиного сала весом в 50 г;
в 200 граммах ламинарии (морской капусты) и в таком же количестве вареной брокколи;
в 3 чесночных зубчиках.

Переизбыток

Чрезмерное содержание селена тоже совсем не полезно. Его избыток часто возникает от бесконтрольного приема лекарств и пищевых добавок. Распознать у себя передозировку минерала можно по следующим симптомам:

нарушается работа печени и почках;
появляется специфический «чесночный» запах изо рта и от кожных покровов;
беспокоит беспричинная тошнота и рвота;
становится заметной хрупкость и ломкость ногтей;
возникают признаки бронхопневмонии;
периодически появляются красных пятен на коже (признаки эритемы).

При обнаружении симптомов селеновой интоксикации, особенно запаха чеснока от слизистой полости рта и от кожи, необходимо обратиться к врачу-терапевту.

Препараты с селеном для женщин

В организме человека селен содержится в виде селеноцистеина. Это органическая форма минерала. В препаратах и комплексах селен может присутствовать как в органической, так и в неорганической форме.

В производстве биоактивных добавок часто применяется технология смешивания неорганического селена с дрожжами.

Употребление таких препаратов чревато развитием кандидоза или дисбактериоза, и должно осуществляться по назначению врача и под его контролем.

Выбирая витаминно-минеральные комплексы, стоит отдавать предпочтение продукции от известных производителей.

Что касается наименований, которые можно рекомендовать женщинам, выбор большой:

АлфаВит. Линейка поливитаминов с таким названием имеет специальный комплекс для беременных женщин.
Селен-Актив. Препарат российского производства, содержит селен в форме, наиболее предпочтительной для полного усвоения. Наряду с полезным минералом имеет в своем составе витамин С. Является прекрасным средством для профилактики недостатка селена, в том числе в период беременности.
Компливит. Комплекс Компливит Селен содержит дополнительный ряд витаминов. Линейка представлена несколькими вариантами, в том числе для беременных и женщин старше 45 лет.
Перфектил. Препарат британского производства. В его составе селен сочетается с аскорбиновой кислотой и витамином Е. Эти компоненты усиливают действие друг друга. В союзе с другими составляющими препарата они обеспечивают мощную витаминно-минеральную поддержку женского организма. Показаниями к применению Перфектила является глубокий дефицит микроэлементов и витаминов при проблемах с кожей, ногтями и волосами.

Эти и другие препараты с содержанием селена, можно купить в аптеках. Перед тем, как туда отправиться, стоит посоветоваться с врачом.

Витаминно-минеральные комплексы содержат в драже суточную дозу селена. Такие препараты рекомендуется принимать не дольше 1-2 недель, так как их целью является восполнение дефицита микроэлемента в короткие сроки. Они назначаются при остром дефиците селена.
Препараты рассчитанные на половину суточной нормы минерала, можно пить до двух месяцев.
Средства имеющие в составе от 30% до 50% количества селена от дневной нормы, назначаются в профилактических целях.

Подводя итоги, можно заметить, что селен жизненно необходим для нормальной работы организма, особенно женского. За его содержанием необходимо следить и поддерживать на должном уровне. Но это надо делать под наблюдением врача, ведь переизбыток селена может обернуться проблемами со здоровьем в такой же степени, как и его дефицит.

📎📎📎📎📎📎📎📎📎📎