Алтайский тренировочный лагерь CrossFit Berloga, июнь 2016

Долго собираюсь написать отзыв по Алтайскому кроссфит-кэмпу, проведенному боксом Crossfit Berloga с 1 по 14 июня 2016 года. На летний кэмп Берлоги собирался я давно.. С 2013го года. Но не срасталось =).

Вышло так, что кэмп стартовал через два дня после российско-казахстанского этапа отбора на Asian Championships ( Кубок Вызова Сибирское Здоровье 2016). Мероприятие уже довольно серьезное, только из Казахстана на соревнования приехало не менее 15 атлетов. Собственно, все благополучно пережили соревнования, уехали, а я остался. Но к теме!

Лагерь находится далеко к югу от Новосибирска, недалеко от поселения Солонешное. Дорога на автобусе по хорошей дороге заняла почти весь солнечный день — можно пообщаться =). Представляет лагерь собой большой, утопающий в зелени двор с большим количеством различных деревянных построек, иногда даже на курьих ножках. Найти тут можно примерно 20 жилых домиков, разбросанных среди аллеек; просторную столовую — самое посещаемое место; несколько крытых площадок для тренировок (даже с помостами); несколько площадок для игр вроде настольного тенниса; две бани; две больших душевых; два бассейна; комфортные санузлы — в общем, завидуйте, отдыхающие в палатках. Домики разного калибра — есть и на трех жильцов, есть и на поболее. На

75 участников кэмпа всего этого хватило с лихвой.

С погодой в первые два дня нам не особо повезло — прохладно и ооочень сыро, такие алтайские джунгли. Нас по приезду сразу же снабдили обогревателями и жизнь, в общем, наладилась. Обувь.. ох, не зря писали “захватите сушилки” — обувь на первогодках вроде меня едва успевала высыхать (благо взял три пары) , а завсегдатаи лагеря легко угадывались по колошам на ногах. Но прошло два дня и солнце прогрело лагерь, все встало на свои места — солнце пригрело наши истосковавшиеся по теплу тела.. А остального счастья нам вполне хватало — минимум две тренировки в день, здоровый сон и ..пятиразовое питание =).

Оговорюсь, что тренировались мы не каждый день — один из четырех-пяти дней был “днём без тренировок” (слава богу, иначе я бы сдох =))) ). В эти не менее счастливые дни можно было съездить на какие-то далекие горные озера и водопады, поиграть на отличном поле в рэгби-лапту-хоккей, сплавиться на лодках по местной реке хоть 40км. Но я… ел, спал, читал книги =). Здешняя суперактивность меня располагала к чтению в перерывах, как никогда ).

И так. В 7 утра мы вставали и умывались, а к 7:15 нас, вялых и еле ползающих, в столовой поджидали кофе-чай с зефиркой. Думается мне, что некоторые просыпались только благодаря этим зефиркам. В 8 утра — общая разминка! минут 15 мяться, побегать 3–7км, и еще чуток помяться! А иногда походить на руках или попрыгать двойные вперемешку с бодрящими бурпи. И после этого к 8:15 на очередной, полноценный завтрак! примерно так: “Кашка-яйки-чай”.. К концу кэмпа мы иногда дважды повторяли данную процедуру, такой дабл брэкфаст. И до 11:30 валяться.. Потому что в половину двенадцатого — ТРЕНИРОВКА! Примерно полтора часа того, ради чего мы все сюда приезжали. А в 13:15 уже Обед! Первое второе-третье. Иногда еще раз второе — свежий воздух и активность творят чудеса — я так много в жизни не ел… Однако после кэмпа похудел на 3 кг, высох! Рацион питания очень разнообразный: различные салаты, первые блюда, мясо птицы-скотинки-рыбки, гарниры… Хоть мне и кажется часто, что спортсмену лучше бы однообразное питание (греча-кура =) ), но такое разнообразие подкупает! Ох, после обеда есть 3 часа на “ничегонеделать”, что является лучшим развлечением по мнению какого-то уважаемого профессора, если ничего не путаю.. 16:30 — ТРЕНИРОВКА!! вторая, сессия. Полтора часа. И после нее, забежав в душ, можно смело идти на ужин. Первый ужин =). Далее до 21:15 чаще всего командные игры, баня (БАНЯ. Рекавери! на нее здесь молиться можно..), а последний ужин в десятом часу вечера — это чай с булочкой. За этими булочками просто охотились — они здесь особенно вкусны. И после булочки прекрасно остаться в столовке и гурьбой человек в 20 сыграть в Шляпу или Мафию. А можно пойти в “Японский павильон” и посмотреть кино — здесь же, на территории. Но в 23:00 отбой, и лучше его не игнорировать — утро, а с ним и тренировки, уже близки.

Тренировки были направлены в основном на улучшение навыков в различных направлениях. За две недели предстояло найти свои слабые “места” и серьезно поработать над ними. Гимнастика, штанга, бег, силовая выносливость.. В итоге открыл для себя недостаточную подвижность в плечевых суставах. Очень понравились гимнастические комплексы на исправление техники ходьбы на руках и утренние беговые практики =).

Отдельно стоит отметить дух, что витает над этим местом — через две недели все участники становятся одной большой семьей, и… ох, как не хотелось уезжать домой. Как мы провожали друг друга в Новосибирске на вокзале в 3 ночи =).. Вся наша веселая гурьба хоть и была поделена на 4 группы для удобства проведения тренировок (команды “Булки”, “Не дрищи, пожалуйста”, “Варёный резак”..), однако лагерь жил как один организм. Мы отметили несколько дней рождений, пошумели на паре местных вечеринок (перед каждыми выходными), умотались на общих разминках-пробежках и отдохнули в банях-бассейнах-полежайках на лужайках.

Итогом сборов были двухдневные мини-соревнования с бегом на 2км, тяжелоатлетическими, и, конечно, кроссфит комплексами. Так сказать, подытожили наши двухнедельные старания. Уверен, что для человека, увлеченного кроссфит, такой “отдых” куда лучше поездок на морской курорт. Главное, после кэмпа не забыть так же отдохнуть с недельку ;).