Кремлевская диета: Что делать, если тело за лето раздобрело

Вот и закончилось лето. Многие расслабились в отпусках, на курортах, не отказывая себе во всяких вкусностях, и набрали лишние килограммы. Выйдя на работу, народ хочет обрести стройную фигуру. Многие выбирают кремлевскую диету, ставшую столь популярной благодаря «Комсомолке».

Увы, много ходит слухов, мифов о ней, появилась масса литературы псевдодиетологов, где подчас все поставлено с ног на голову. Как говорится, слышали звон. Отсюда и ошибки при похудении. Вот типичные вопросы читателей, которые я получил, вернувшись из отпуска. В отпуске набрала несколько килограммов. Хотела бы сбросить их на кремлевской диете. Она здорово помогла многим моим знакомым. Но вот беда: я не перевариваю мяса. Не в прямом смысле, конечно, но после свинины, говядины у меня такая тяжесть в желудке, даже боль, что глядеть на мясо не хочу. Светлана.

- Первое заблуждение, самое распространенное: на кремлевской диете худеют потому, что едят мясо. Как раз нет. Главный принцип: мы худеем, потому что резко ограничиваем поступление с едой так называемых «плохих» углеводов - сахара и всевозможных сладостей, хлеба, мучных изделий, круп, подслащенных напитков, пива. В первые недели придется отказаться даже от фруктов, ягод. Поэтому приходится на первом этапе увеличивать количество белковых продуктов. Но это совершенно не означает, что вы должны питаться только мясом. Не лезет оно в горло? Так замените рыбой, курятиной, индейкой. Они, кстати, полезнее, чем свинина, говядина. Есть другие источники белка - яйца, сыр, грибы, разрешенные с первых же дней. Так что, Светлана, не зацикливайтесь на мясе.

А по поводу желудка все-таки обратитесь к врачу. И вообще, перед тем как сесть на кремлевскую диету, советую всем пройти медицинское обследование. Если обнаружатся хвори, корректируйте свое «кремлевское» питание. Включайте в рацион те продукты, которые разрешит врач.

Здравствуйте, Евгений! Я сижу на этой диете уже 9 дней. Планирую еще продержаться дня 4, а там достаточно. Я ем только мясо и молочные продукты. 8 дней не брала в рот ни крошки овощей, фруктов и зерновых. Меня начали мучить катастрофические запоры. За 8 дней сходила в туалет 2 раза, и то по чуть-чуть. Когда можно включить овощи? И вообще что предпринять в такой критический момент? Ольга.

- Не мучайтесь еще 4 дня, Ольга! Сегодня же съешьте большую порцию овощного салата. Подойдут капуста, помидоры, огурцы. Заправьте овощи растительным маслом. Или сметаной.

Не знаю, где вы взяли эту пародию на кремлевскую диету, но худеете вы неправильно. Одно мясо вприкуску с молочными продуктами есть вредно. Тем более целых 9 дней. Отсюда и запоры. Понятно поэтому ваше желание «продержаться еще дня 4, а там достаточно». Долго на таком режиме питания действительно не протянешь.

Овощи надо включать в первый же день диеты. Именно с овощами мы набираем ежедневно первые две-три недели до 40 очков (точнее, граммов) необходимых организму углеводов. И с ними же получаем растительную клетчатку, которая помогает справляться с запорами.

Вторая ваша ошибка - продержаться две недели и после этого забросить диету. Если вы вернетесь к прежнему типу питания (ежедневно хлеб вволю, сладости, чай с сахаром, тортиком, жареная картошка, пиво, кола. ), то и вес вновь вернется.

- В первые две недели нельзя употреблять молочные продукты, а я пью чай (зеленый), только разбавляя его молоком. Сколько там очков? Марина.

- В 100 граммах молока около 5 очков. Считайте, сколько добавляете в чай. 20 граммов - столовая ложка - 1 очко. 2 столовые ложки в стакан чая - 2 очка. И т. д.

Кстати, в первые две недели разрешен из молочных продуктов сыр. Им хорошо перекусывать дома или на работе в промежутках между завтраком и обедом, ужином. Можно также немного сметаны добавлять в салаты, а молоко, сливки - в чай, кофе.

- Сижу на диете уже 4 недели, по весам не худею совсем. Просто чувствую, что кожа стала мягче и в области желудка дискомфорт. Отказалась от сладостей, мучного, фруктов, ем в основном курицу вареную, яйца, пью бульон, зеленый чай. Единственное, не могу отказаться полностью от арбуза. Подскажите, что мне сделать, чтобы похудеть на 10 кг к концу сентября? Мне очень надо быть в форме! Халида.

- Ваша главная ошибка, Халида, именно арбузы. От них надо отказаться полностью. Но не пугайтесь: когда похудеете, арбузы опять сможете есть. Даже килограммами. Важно исключить их в первые недели. А где овощи в рационе? Возможно, от этого и дискомфорт в желудке.

Раз в неделю ходите в баню, сауну, не забывайте про физическую нагрузку. Это хорошее дополнение к кремлевской диете, чтобы быстрее похудеть.

А всем любителям арбузов, которым не надо быть в форме именно к концу сентября, как Халиде, советую вволю лакомиться этой сладкой полосатой ягодой, пока сезон. А на кремлевскую диету переходите в октябре.

НЕ ПРОПУСТИ!

Издательский дом «Комсомольская правда» только что выпустил в свет книгу «Кремлевская диета от Евгения Черных. 200 ВОПРОСОВ и ОТВЕТОВ». Здесь вы найдете много полезной информации о том, как правильно и эффективно худеть.

Кремлевская диета: Что делать, если тело за лето раздобрело

Читайте также