Студия растяжки и фитнеса ENDORPHIN

Бесконечная энергия фитнеса☄️.Больше чем фитнес !Студия Современного Фитнеса и Растяжки " ENDORPHIN"Мы предлагаем вам насыщенную программу гр.занятий .Основа нашего расписания- это множество видов функционального тренинга ,силовых тренировок ,кардио,элементы гимнастики и растяжки! Показать полностью.

⭐️Елена Краус - КМС по художественной гимнастике направления: Худ.гимнастика с 3х лет , мужская и женская растяжка ..

⭐️Яна Хайдукова- Дипломированный инструктор международного класса, по гр.направлениям и инструктор тренажёрного зала,имеет множество пройденных курсов и семинаров школы Варвары Медведевой!

🏆АБС Чемпионка Республики Хакасия г.Абакан 2019г «бодибилдинг»🏆АБС Чемпионка г. Красноярский край 2019

Направления: ⚫️1.Step+AB- занятия с использованием степ платформы ,вт.часть которая направлена на проработку мышц пресса и спины.

⚫️2.Step+BL-вт.часть которая направлена на проработку мышц нижней части тела,в особенность мышц бёдер ягодиц и ног.

⚫️3.Power step(StepMix,Dabl step,step-skulpt ) ⚫️4.Interval step-интенсивная тренировкам использованием Степ платформы ,чередование аэробной и силовой нагрузки.

⚫️5.ABL-((Abdominal Back Training)-занятие направлено на тренир.мышц бёдер,ягодиц,ног(с использованием различных отягощений)

⚫️6. AB+power-. тренировка направлена на проработку мышц брюшного пресса и спины.

⚫️7.interval - чередование аэробной и сил.нагрузки с использованием различного оборудования в процессе тренировки чередуются различные темпы и техники выполнения упражнений .

⚫️8. Cross formula -работа с бодипампами(разные виды тренировок ,на скоростную выносливость ,максимальную силу,взрывную силу)круговая тренировка 🔺Для более продвинутых

⚫️9 . Upper Body-( тренировка рук)⚫️10.fit ball - работа с мячом ⚫️11. Med Ball - functional training🚀 Работаем персонально, индивидуальный подход к каждому клиенту для тех кто плохо справляется с техникой (обучим) и научим ☝🏾 Индивидуальные тренировки 1000 час подход к каждому клиенту,имеем от 2кг до 100кг в сборе,скакалки,step плаформы, балансировочная платформа Bosu,бодибары,фитболы,эспандеры,медболл и т.д

• Прошла курсы по ЕАтологии , помогу правильно составить ваш рацион питания,исключу весь ваш пищевой мусор, все диеты и питание проверены лично на себе🛒.•Курсы(семинар 18.11.2017г) Диетолог/нутрициолог-помогу не только составить питание,но и разобрать пищевую «корзину»🛒🍴,пищевые аллергии,подход индивидуален!(Консультирую ПП и т.д) пищевые привычки!

•Прошла курсы (сертификат)Анатомия суставов,функциональная анатомия мышц,тренировки персональные с различными типами осанок и улучшение их физ.упражнениями.•Семинар: Особенности тренировок при заболевании суставов 06.02.18г Красноярск•Семинар: Особенности тренировок при беременности 7.02.18г школа FITNESS CONSULTING Pro fitness_krsk.•Семинар: Коррекция осанки школа #profitness г.Красноярск Методист/Дмитрий Желдаков.

Мы работаем на качество,за безопасность наших клиентов.Курсы Бобылева.В Москва World Class📗•Пройдено обучение Cross formula(шк.Варвары Медведевой)•Курсы Инструктор тренажёрного зала. 📊Семинар «Здоровая спина» грыжи,колени. Руководитель Светлана Иванова Врач высшей категории🏥. КРСОО «ФФА» школа фитнеса.

•Семинар при мед.академии Актуальные вопросы гормональной регуляции(эндокринология)16-18.06.18г

..Имеем документы о пройденных семинарах и т.д 📕Приглашаем девушек ,женщин,детей посетить нашу новую ,яркую и светлую Студию "ENDORPHIN"💜

Мы готовы радовать вас

• Все записи
• Записи сообщества
• Поиск

Девочки я не всегда здесь могу ответить по тренировкам , пишите лично

8983 077 76 77 Яна #фитнес

Показать полностью. Прайс на групповые тренировки изменён:Разовое посещение 350Абонемент на 8 занятий 2450Абонемент на 12 занятий 3600Персональная тренировка 1100

Спасибо за понимание Студия растяжки и фитнеса Endorphin Находимся мы по адресу: Ленинградский 63 / 3 этаж

Запись на тренировки заранее

Открытие фитнес залов 10 августа

И мы все счастливы , открываем двери своей студии девочкам и их малышкам

Групповые тренировки не более 20 человек обязательна запись , персональные тренировки также по предварительной записи ,запись осуществляется на тренировки

ЗА СУТКИ И ОНА ОБЯЗАТЕЛЬНА

Расписание студии на 2020-2021 год

Пн. 08.45 - fitness (группы)Персонально с 10.00 -17.30 (время обговариваем лично) 18.45-fitness 20.15- ГАМАКИ(аэростретчинг)

Вт. 08.45- Растяжка 09.45 - ГАМАКИ (аэростретчинг) 18.00-худ гимнастика (3 года ) 19.00-худ гимнастика (4-5 лет) 20.00-Растяжка

Ср. 08.45-fitness Персонально с 10.00-17.30

Чт. 08.45- Растяжка 09.45-ГАМАКИ(аэростретчинг) 18.00-худ гимнастика (4-5 лет ) 19.00-худ гимнастика (3 года) 20.00-ГАМАКИ (аэростретчинг) .

Пт. 08.45-fitness Персонально с 10.00 - 17.30

Сб. 08.45 -Растяжка (по записи ) 10.00-худ гимнастика (3 года) 10.50-худ гимнастика (4-5 лет)

Вс.09.00 - fitness (по записи)

По всем вопросам 8(983)077-76-77 Яна8(913) 507-67-91 Лена

Прайс не менялся

Всех очень очень ждём

Растяжка на которой я ровно год не была @kraus_e.v спасибо моя мисс .

Девочки совет вам, в менструальную фазу цикла занимайтесь активным стретчингом,можно и нужно,т.к ткань как раз эластична за счёт низкого эстрогена и связки податливы растяжению, единственное у каждого индивидуально усиливается болевой порок,это единственное,поэтому всё в меру!

Женский цикл делиться на 5 фаз.Показать полностью. Менструальная Постменструальная Овуляторная Постовуляторная Предменструальная

Длительность цикла от 28-35 дней это норма,8-12 КД в год это нормально Менструальная фаза отличается низким уровнем всех гормонов т.к уровень низкий,то и обмен веществ первых 1-5 дней замедляется,БЖУ работают мало,теряем эритроциты,кислород не поступает!Преобладает парасимпатическая нервная система,ПРОЛАКТИН РАСТЁТ и мы хотим есть!Эстроген и тестостерон низкий!

Высокий эстроген это и есть девочки наше хорошее настроение ,ЭСТРОГЕН помогает мышцам лучше усваивать глюкозу, превращая ее в энергию!Эстроген это мощнейший ГОРМОН,в постменстуальную (ПО) фазу цикла и до овуляции наш организм готов к сильным тренировкам,мышечная ткань приобретает силу,эстрогены выталкивают жирные кислоты в 🩸 кровь,но . есть одно но,ЖИРЫ КАК РАЗ В ЭТОЙ ФАЗЕ ИМЕЮТ СВОЙСТВО НАКАПЛИВАТЬСЯ,но мы то думаем иначе как раз и длиться эта фаза примерно от 5-15 (ПМ)(ОВ).Да жирные кистолы в крови,но и не используются!Коллагена вырабатывается много .А вот с 15-24 (ПО) постовуляционую фазу сила тоже растёт и в эту фазу ЖИР НЕ ЗАПАСАЕТСЯ,ЕСЛИ ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ уточню,если все же не занимаешься то,вес растёт , это (ПО) уже после (ОВ).В (ПО) улучшается концентрация внимания,память и ЖИРЫ МАКСИМАЛЬНО ДОСТУПНЫЙ источник энергии🦾Ваш ПРОГЕСТЕРОН растёт и нервная система готова ко всему .

Худеть в (ПО) можно и нужно,но не более 20 мин ,т.к повышается ещё и КОРТИЗОЛ ГОРМОН СТРЕССА,а высокий кортизол РАЗРУШАЕТ БЕЛКИ и накапливает ЖИР .Пахать можно интенсивно,вы нереально выносливы,но минут 20,все что больше может разрушить мышечную массу!Девочки 70% успеха это гормональный фон и питание и если составлять график посещения спортзала в зависимости от менструального цикла, удастся добиться более эффективных результатов в спорте!

Спустя 3/4 месяца наблюдений удастся выявить собственную длительность цикла, на основе которого впоследствии легко будет составить расписание Из 28-35 длительности цикла,в адекватном состоянии девушка находиться всего 7 дней Надеюсь понятно написала