Кардио или силовые против жира?!

Помогите разобраться для сброса веса, что лучше-кардио или силовые нагрузки?Всегда считала, что кардио, но сейчас уже не уверена, тк встречала много отзывов,в которых пишут-"хочешь красивое тело без жира?иди качаться")).+читала довольно много людей, которые занимаются ежедневно по 2 часа в день. (помереть можно раньше:))В общем подскажите, объясните))

Для начала месяца 2-3 кардио для сброса веса,а потом Можно и железо покачать,для красивого рельефа необходима сушка,правильное питание.Да и когда качаешь железо,то 2 раза в неделю кардио по 40 минут обязательно!

хочешь красивое тело под слоем жира-делай силовые.

Не жрать+ кардио

необходимо совмещать, но для сброса веса основной упор делать на кардио. дело в том, что жир сгорает также и в мышцах, так что все равно надо заставлять их работать. качайте с небольшим весом, но чаще подходы делайте и меньше времени на перерыв между подходами

мне хорошо помогли тренировки, состоящие из 30 минут кардио и 30 минут силовой. так 3 раза в неделю

интервальное кардио плюс диета сжигают жир, для красивого рельефа силовые

Все верно вам советуют. Совмещать и то и другое плюс дробное питание, для ускорения обмена.

сейчас у меня 3 разовые тренировки в неделю по 1-2 часа. Стараюсь, чтобы час был кардио и час групповых силовых(малые веса, частые подходы). Думаю все будет норм с таким подходом))

не забывайте про питание и культуру питья.Можно два дня кардио и день силовых,ходите в сауну или баню после тренировки.

хожу в ик сауну 2 раза в неделю, кожа выглядит просто класс!Питание сейчас напоминает чем-то белковую диету, только не такую строгую. Утром каша, в обед и вечером белок с овощами, фруктами.

какие фрукты кушаете?

Пища должна быть богата белками и как можно меньше углеводов, но без сахара у меня к вечеру начинает жутко болеть голова, поэтому всегда когда пью чай ем одну конфетку.

Если кушать вареные яйца на завтрак, то талия будет стремительно уменьшаться в объемах))) После последних родов была 86 см, а теперь 64

Вы верите, что можно похудеть за 3 месяца на 30кг и кожа не обвиснет? Всё делаю правильно, но не могу похудеть, помогите советом! Какая польза от силовых тренировок для похудения ? Нифига не "работает" спорт для сброса веса Крик души! не могу перестать жрать!

и еще, добавляйте в пищу красный кайенский перец, это ускорит метаболизм и поможет сжигать ккал, только если у вас с желудком все нормально.

серьезно? не ожидала таких результатов от яиц. фрукты ем все , но это скорее потому что не гонюсь за быстрым снижением веса. В основном, это мандарины , апельсины, яблоки, киви и бананы.Иногда финики. Еще думаю, стоит ли подключать обертывания? Был опыт с флоресаном, когда за курс из 2ух недель ушло 3 см с боков, но потом, уже через неделю они вернулись.Вес тогда не менялся ни в минус, ни в плюс

не оч люблю жгучий перец, за ним вообще ничего не чувствуется

нельзя быстро сбрасывать вес,организм испытает стресс и потом наберет в два раза больше,про запас.бананы тоже исключите,он еще вредней чем картофель:)обвертывания я тоже практиковала с эфирными маслами,кофе.

и как, у вас сохранился хоть какой-нибудь результат, когда перестали? и чем это они вредны?

против жира, минимум 3 месяца только кардио!

уже четыре года держу вес 52-55 кг,спорт 3 раза в неделю,2 кардио и однин день силовых.В сауну после каждой тренировки,кожа везде подтянута.обвертывания перестала делать тогда,когда на теле не осталось жира:)

ок)куплю пленку и в дни без спорта буду обертываться, пока не стану как пушинка:)и обруч крутить.Пока что у меня -2 кг за 2 недели примерно, за 3 месяца от меня точно ничего не останется:)

Кардио совмещать с силовыми. Но жир соняется только от кардио, плюс темп тренировок должен быть достаочным для этого( а то некоорые думают, что если они пару раз в неделю прошли спокойненько 30 минут на дорожке, этого достаточно!! Неееетт!))

Диета обязательно, без нее ничео не выйдет.. точнее не так: Выйдет крупненький такой накаченный кабанчик)) видели девушек с широкой спиной, бедрами больими и икрами, мощные такие?? Это те, кто мноо занимается и так же мноо кушает)) они конечно не толстые, спортивные, но "тетки- кони")) Оно вам надо!? Поэтому совмещаем кардио с силовыми не менее 3 раз в неделю, по часу каждое и диета, с мин содержанием улеводов и жиров.

Читала отзывы от таких!Они обычно тягают большие веса, поэтому после тренировок естественно оч есть хочется:)

Я думаю что кардио. а посте того как вес уйдет..можна уже силовымы коректировать. я дома занималась на такой дорожке http://www.elhaus.ru/begovye_dorozhki_/matrix_/MATRIX_T7XE_2013.html

совмещать надо кардио и силовые

Красивая женщина глазами мужчины. Сколько дали бы лет по аватарке? Сколько бы вы дали человеку на моей аватарке? Что вы едите каждый день, чтобы выглядеть моложе своих лет? Как найти в себе красоту? Как выглядеть моложе своих лет? Как абстрагироваться от своей внешности? Зеркало. Вам не страшно? Уход за собой после долговременной апатии Удаление татуажа лазером Зеркало. Вам не страшно? Сколько бы вы дали человеку на моей аватарке? Что вы едите каждый день, чтобы выглядеть моложе своих лет? Детский крем правда ли помогает помолодеть? Красное пятно на лице не проходит Как выглядеть моложе Как выглядеть молодее своих лет Подскажите 100% средство от появления пигментации Как абстрагироваться от своей внешности? Красивая женщина глазами мужчины. Невозможно терпеть голод (худею) 70С - какой это размер?

Мужчина и женщина
Дружба
Секс
Семья
Родители

Социальная жизнь
Образование
Работа
Финансы

Женское здоровье
Стоматология
Психология
Беременность
Фитнес
Диеты
Обо всем

Малыши
Дети от 3 до 6 лет
Дети от 7 до 12 лет
Подростки
Детское питание
Здоровье и развитие
Детские сады и школы
Имена
Детские пособия

Рецепты
Хобби
Рукоделие
Интерьер
Домашние животные и звери
Бытовая техника
Обо всем

Лицо
Волосы
Тело
Ногти
Пластика и косметология

Свободное время
Путешествия
Автомобили
Гаджеты
Музыка
Обо всем

Форумчане о форумчанах
Общение с модераторами
Блог форума
Развлекательный портал

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Шкулев Медиа Холдинг»

Главный редактор: Воронцева О. А.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

📎📎📎📎📎📎📎📎📎📎