Диета Аниты Цой, или «Золотая десятка»
Данная система питания была разработана специально для популярной певицы московским диетологом Маргаритой Ковалевой. Как утверждает Анита, с помощью этой диеты ей удалось избавиться от 50 кг лишнего веса.
«Золотая десятка» представляет собой 10 строгих краткосрочных диет подряд:
- первый день – огуречная диета;
- второй, третий и четвертый дни – грейпфрутовая диета;
- пятый и восьмой дни – огуречно-яичная диета;
- шестой день – диета на овсяной каше и овощах;
- седьмой день – диета на овсяной каше, овощах, мясе, рыбе;
- девятый день – диета на гречневой каше и овощах;
- десятый день – диета на яйцах, рыбе, овощах.
Специальных рецептов два:
- огуречно-кефирный коктейль – натирают огурцы на терке и заливают кефиром, добавляют петрушку и измельчают все в блендере;
- огуречно-яичный салат – измельчают сваренные вкрутую яйца и соединяют с огурцами, нарезанными кубиками.
Правила диеты Аниты Цой:
- мясо и рыбу готовят щадящими способами – на пару, в духовке. Можно тушить без масла, соли и специй;
- последний прием пищи не позже 20.00;
- в день нужно выпивать 2,5 л чистой негазированной воды;
- умеренные физические нагрузки два-три раза в неделю.
Чтобы закрепить достигнутый результат, можно повторить диету, начиная с седьмого дня.
Достоинства диеты Аниты Цой
За три цикла диеты Аниты Цой можно избавиться от 10-15 кг.
Смена строгих диет переносится значительно легче, чем монотонная десятидневная диета.
Продукты подобраны таким образом, что необходимые вещества поступают в организм в должном количестве, поэтому проблем со здоровьем при данной диете обычно не бывает.
Рацион состоит из доступных и недорогих продуктов, придерживаться диеты несложно.
Недостатки и противопоказания диеты Аниты Цой
Жесткие ограничения рациона могут привести к временному ухудшению самочувствия, особенно в начале диеты: к головной боли, повышенной утомляемости, падению жизненного тонуса, апатии и проблемам со сном. Как правило, в течение нескольких дней организм адаптируется и неприятные явления проходят.
Диета Аниты Цой противопоказана при хронических болезнях желудочно-кишечного тракта.
Какие продукты разрешены?
Продукты огуречной диеты:
- 500 г огурцов;
- 500 мл кефира 1%-ной жирности;
- зелень петрушки.
Продукты грейпфрутовой диеты:
- 5 яиц вкрутую (используются только белки);
- 5 грейпфрутов.
Продукты огуречно-яичной диеты:
- 2 яйца вкрутую;
- 1,5 кг огурцов.
Рацион шестого дня:
- овсяная каша на воде;
- яблоко, груша, апельсин;
- морковь и свекла;
- йогурт.
Рацион седьмого дня:
- овсяная каша на воде;
- овощи;
- яблоки, груши, апельсины, гранаты, киви (на выбор);
- 150 г постного мяса;
- 150 г рыбы (треска или минтай).
Рацион девятого дня:
- гречневая каша;
- луковица;
- морковь;
- сельдерей;
- огурцы.
Рацион десятого дня:
- 1 желток яйца и 2 белка;
- яблоко;
- картофель, красный перец, лук, огурцы и помидоры;
- рыба.
Какие продукты запрещены?
Запрещены все продукты, не вошедшие в список разрешенных для определенного дня диеты.
Меню диеты Аниты Цой
Меню 10-дневной диеты Аниты Цой:
6 порций огуречно-кефирного коктейля в течение дня.
Второй, третий и четвертый дни
Натощак – лимонная вода (1 ч. л. лимонного сока на 200 мл воды).
Через 15 минут – белок вареного яйца.
Через час – грейпфрут.
Через 1,5 часа – белок вареного яйца.
Через 1,5 часа – грейпфрут.
Чередовать яичные белки и грейпфруты в течение дня.
6 порций огуречно-яичного салата в течение дня.
8.00 – овсяная каша с добавлением дольки яблока и 1 ч. л. меда.
10.00 – яйцо вкрутую.
12.00 – тертая сырая морковь, заправленная небольшим количеством растительного масла.
18.00 – тертая сырая свекла, заправленная небольшим количеством растительного масла.
8.00 – овсяная каша с добавлением дольки яблока и 1 ч. л. меда.
10.00 – сырая морковь или фрукт из разрешенных.
12.00 – сырая морковь или фрукт.
14.00 – мясо с овощами.
16.00 – сырая морковь или фрукт.
18.00 – рыба с овощами.
6 порций огуречно-яичного салата в течение дня.
9.00 – гречневая каша, натертая морковь с сельдереем и луковицей, заправленная лимонным соком.
11.00 – 200 г огурцов.
Далее каждые два часа чередуют кашу с овощами и огурцы.
9.00 – омлет из 2 белков и желтка.
13.00 – рыба, салат из огурцов и помидоров.
16.00 – красный перец, запеченный с луком.
18.00 – картофель «в мундире» с зеленью.
Полезные советы
Совет 1. При сильном чувстве голода во время грейпфрутовой диеты разрешается выпить стакан нежирного кефира или воды с добавлением 1 ч. л. меда.
Совет 2. Для многих людей сложно выпить 2,5 л воды в день. Это количество можно уменьшить, но необходимо следить за цветом мочи: она должна быть светлой. Насыщенный цвет указывает на необходимость пить больше воды.
При этой диете предусматривается строго ограниченный рацион, но ограничения каждый день разные и потому не воспринимаются как чрезмерно жесткие. Диета проста в соблюдении и эффективна.
Видео с YouTube по теме статьи:
Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.
При регулярном посещении солярия шанс заболеть раком кожи увеличивается на 60%.
Средняя продолжительность жизни левшей меньше, чем правшей.
Препарат от кашля «Терпинкод» является одним из лидеров продаж, совсем не из-за своих лечебных свойств.
На лекарства от аллергии только в США тратится более 500 млн долларов в год. Вы все еще верите в то, что способ окончательно победить аллергию будет найден?
Человеческие кости крепче бетона в четыре раза.
Люди, которые привыкли регулярно завтракать, гораздо реже страдают ожирением.
Если бы ваша печень перестала работать, смерть наступила бы в течение суток.
Печень – это самый тяжелый орган в нашем теле. Ее средний вес составляет 1,5 кг.
Кариес – это самое распространенное инфекционное заболевание в мире, соперничать с которым не может даже грипп.
Стоматологи появились относительно недавно. Еще в 19 веке вырывать больные зубы входило в обязанности обычного парикмахера.
Работа, которая человеку не по душе, гораздо вреднее для его психики, чем отсутствие работы вообще.
Желудок человека неплохо справляется с посторонними предметами и без врачебного вмешательства. Известно, что желудочный сок способен растворять даже монеты.
Во время работы наш мозг затрачивает количество энергии, равное лампочке мощностью в 10 Ватт. Так что образ лампочки над головой в момент возникновения интересной мысли не так уж далек от истины.
Первый вибратор изобрели в 19 веке. Работал он на паровом двигателе и предназначался для лечения женской истерии.
Наши почки способны очистить за одну минуту три литра крови.
Лазер — незаменимый помощник хирурга, бескровный скальпель, необходимый во многих операциях. Он способен не только испарять ткани, выполнять минимальные надрезы.