День рождения смайлика: 8 игр для развития эмоционального интеллекта

19 сентября - день рождения смайлика. Этот неформальный повод мы решили использовать серьезно: поговорить об эмоциональном интеллекте ребенка, его важности в жизни и о том, как именно его развивать.

Начнем с того, что эмоциональный интеллект – это умение распознавать, адекватно выражать эмоции и управлять ими. Это также способность к глубокой эмпатии (сопереживанию). Хорошо развитый эмоциональный интеллект помогает успешнее справляться с душевной болью, разочарованием, стрессом и неприятностями. Именно от эмоционального интеллекта зависит общее благополучие человека, его удовлетворенность отношениями с другими людьми, успехи на работе и счастье в семейной жизни. К годам 15 эмоциональный интеллект полностью сформирован и уже в случае необходимости тяжело и долго корректируется. Это мы к чему – надо формировать и развивать его с младенчества, к тому же сделать это не так и сложно.

Упражнение 1. Расширяем словарный запас

В обычной жизни мы используем крайне мало слов, выражающих наши чувства. Робость, недоумение, апатия, воодушевление - все эти оттенки стираются, превращаясь только в радость и грусть. Отличный способ обогатить словарный запас, описывающий различные эмоции, - читать стихи, преимущественно любовную лирику. Вот где целый веер нюансов и оттенков чувств. Проговаривайте каждое такое новое слово, старайтесь ввести его и в свой словарь.

Упражнение 2. Читаем по глазам

Сидя за столиком в кафе с ребенком, попробуйте поиграть. Попросите его понаблюдать за людьми за соседними столиками и описать их эмоции: усталость, подавленность, оживленность, воодушевление, недовольство… Чем больше эмоций найдет в окружающих ребенок и их оттенков – тем лучше.

Упражнение 3. Искусство слышать и видеть

Учиться прислушиваться к своим эмоциям и распознавать их лучше и интереснее всего через искусство. Рассматривайте картины известных художников с ребенком и обсуждайте, какие чувства вызывают у него сюжет, краски, тона. Попробуйте порассуждать, что мог чувствовать художник, когда создавал свой шедевр. Как вариант, слушайте вместе музыку (например, «Детский альбом» Чайковского) и просите ребенка описать спектр испытываемых им чувств. Дети очень тонко чувствуют настроение, передаваемое через ноты и звуки.

Упражнение 4. Разговор с руками

Описание игры: в нее играют, если ребенок скло­нен к дракам или разрушению. Взрослый предлагает ребенку обвести контур ладошек, а затем «оживить» их: нарисовать им лица (глазки, ротик, носик и т. д.), можно раскрасить пальчики цветными карандашами. Затем взрослый начинает разговор с пальчиками, рас­спрашивая их об их привычках и привязанностях, о том, что они любят и что нет. Отвечать может ребе­нок, но если он молчит, то взрослый сам отвечает за пальчики, рассказывая о том, какие они хорошие, как много они умеют. Потом взрослый предлагает заключить с непослушными пальчиками «договор», что они в течение 2-3 дней не будут нико­му причинять боль и ничего ломать. Если ребенок вступает в эту игру, то через оговоренный промежуток времени можно повторить рисование с ним, похвалив пальчики и их хозяина, а также предложив больший срок действия «договора».

Комментарий: игра может не получиться с пер­вого раза, так как многие дети с трудом переносят приобретенные навыки в повседневную жизнь, испытывают трудности в контроле за сво­ими порывами. В процессе самой игры взрослый косвенно должен убедить ребенка в том, что он под­ружится со своими пальчиками, сделает их добры­ми. Так, с одной стороны, у ребенка развивается позитивное самовосприятие, а с другой стороны, он задумывается над своим состоянием и причинами, его вызвавшими.

Упражнение 5. Рисование с закрытыми глазами

Прослушивая музыку, попросите ребенка в это время рисовать то что он чувствует. Только - внимание! - с закрытыми глазами. Такая терапия используется и для взрослых. Она помогает выплеснуть эмоции, не копить их в себе. Плюс переводить язык настроения в язык цвета.

Упражнение 6. Палитра чувств

Напишите названия чувств на бумаге и оставьте пространство или, например, нарисуйте кружок или квадратик, который ребенок будет закрашивать тем цветом, который ассоциируется с тем или иным чувством.

Упражнение 7. Сломанный телефон эмоций

Очень веселая игра «Угадай эмоцию». Все участники, кроме первого игрока и ведущего закрывают глаза. Ведущий показывает эмоцию первому игроку, который после этого просит следующего игрока открыть глаза и изображает увиденную эмоцию и так далее. Затем, последний игрок называет эмоцию, которую понял и изображает ее.

Упражнение 8. Я – сообщения

По совету Ю. Гиппенрейтер, «используйте «я-сообщения» для выражения своих чувств в разговоре с ребенком. «Я-сообщения» – высказывания, в которых вы говорите о своих чувствах от первого лица, сообщаете о себе и своем переживании. Говорите: «меня очень это утомляет” вместо “маму это утомляет”. Делайте акцент на собственных чувствах, это позволит выразить негативные переживания в необидной для ребенка форме. Когда мы высказываем свое чувство без приказа или выговора, мы оставляем детям возможность самим принять решение. И – удивительно – они начинают учитывать наши желания и переживания, а также постепенно учатся сочувствовать.