Основные витамины и их роль во время беременности
Основные витамины и их роль во время беременности. То, что во время беременности необходимы витамины, в настоящее время знает каждый. Значение витаминов для организма огромно. Особую важность достаточное поступление этих веществ приобретает во время беременности.
Витамины Рекомендуемые суточные нормы потребления Источник А (каротин) Суточная доза 500ME (около 1,5мг). В последние 2 мес. беременности суточная доза может быть повышена до 10000—20000ME. При необходимости беременной назначают витамин А в виде готовых препаратов. Содержится в печени, почках, сливочном масле, молоке, яйцах, моркови, рыбьем жире, абрикосах, сыре. Витамин С (аскорбиновая кислота) Суточная потребность беременной и кормящей женщины в витамине С 100—200мг. Во второй половине беременности потребность в нем значительно возрастает. В зимне-весенний период с профилактической целью беременной и кормящей женщине назначают готовые препараты витамина С (драже, таблетки) или аскорбиновую кислоту с глюкозой (по 0,5г 3 раза в день). Содержится во многих фруктах, ягодах, овощах. Особенно много его в шиповнике, черной смородине, лимонах, зеленом луке. Витамин D Суточная потребность беременной в витамине D 1000ME. Содержится в рыбьем жире, мясе, жирных сортах рыб, печени, сливочном масле. Витамин Е (токоферол) Суточная доза для беременных вместо обычных 10 мг повышается до 20–25 мг и ещё больше для тех, кто перенёс самопроизвольные аборты и преждевременные роды. Витамин Е содержится в зародышевой части пшеницы и кукурузы, яйцах, печени, салате. Витамин B1 (тиамин) Суточная потребность беременной не менее 10–20мг. Им богаты пивные дрожжи, печень, почки, молоко, желтки яиц, ржаной и пшеничный хлеб. Витамин В2 (рибофлавин) Суточная доза 2–3мг. Содержится в дрожжах, печени, почках, мясе, молоке и молочных продуктах. Имеет большое значение для нормального течения беременности и родов. Витамин В6 (пиридоксин) Суточная доза не менее 5мг. Содержится в хлебе из муки грубого помола. Витамин РР (никотиновая кислота) Средняя суточная потребность беременной и кормящей женщины 18—23мг. Содержится в дрожжах, ржаном хлебе, мясе, печени, лёгких, зернах пшеницы, картофеле. Витамин В9 (фолиевая кислота) Суточная доза 400мкг. Содержится в муке грубого помола и зеленой листовой зелени: шпинате, петрушке, салате, луке, спарже, брюссельской капусте, брокколи, а также в зеленом горошке, авокадо, цитрусовых фруктах и соках, дыне, тыкве, абрикосах, бобах, дрожжах. Витамин В12 (цианокобаламин) Суточная доза 0,003мг. Содержится в продуктах животного происхождения (печени, говядине, яйцах, молочных продуктах), капустном соке. Витамин К Суточная доза 65мг. Зелень, брокколи, белокочанная капуста, цветная капуста, яичный желток, чечевица, печень, молоко.Пишите и звоните — наши эксперты всегда готовы ответить на ваши вопросы!
Витаминно-минеральные комплексы (ВМК) необходимо принимать ответственно, и соблюдать основные правила, чтобы не навредить себе или будущему малышу.
Правильное, сбалансированное питание или витаминно-минеральные комплексы — что выбрать?
На протяжении более двух десятилетий полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) были объектом пристального внимания ученых всего мира. Изучались свойства.
с помощью электронной почты или телефона
Войдите в систему, чтобы продолжить узнавать больше о правильном питании на каждом этапе развития вашего малыша!
Введите электронную почту или телефон.
Ссылка для авторизации выслана на e-mail.
Введите проверочный код, высланный вам в SMS сообщении.
ВАЖНОЕ ЗАМЕЧАНИЕ. Мы считаем, что грудное вскармливание является идеальным началом питания для младенцев и полностью поддерживаем рекомендацию Всемирной организации здравоохранения об исключительно грудном вскармливании в течение первых шести месяцев жизни с последующим введением адекватного питательного прикорма вместе с продолжением грудного вскармливания до двухлетнего возраста.
Мы также понимаем, что грудное вскармливание не всегда возможно для родителей, поэтому рекомендуем вам поговорить со своим лечащим врачом о том, как кормить ребенка, и получить совет о том, когда вводить прикорм. Если вы решите не кормить грудью, помните, что такое решение может быть трудно отменить и оно имеет социальные и финансовые последствия. Введение частичного кормления из бутылочки сократит количество грудного молока. Детскую смесь всегда следует готовить, использовать и хранить как указано на этикетке, чтобы избежать риска для здоровья ребенка.