Отчет о похудении
Я обещал, и выполняю хоть и с большой задержкой) Если честно не хотел делать отчет пока результаты не будут сильно заметны. Вот фото из моего предыдущего поста, там я скинул -11 кг. за 1 месяц.
На данный момент прошло 5 месяцев моего похудения, с каждым месяцем вес уходит все медленнее, но и с каждым днем я приближаюсь к своей цели (70-72кг) на данный момент моей целью является достижение этого веса к 1 февраля. Сейчас мой вес 78.5 кг, это -18 кг от моего веса когда я начинал худеть)
Специально для @paragagra, который за мной следит, я выложил этот отчет) следующий отчет ждите к 1 февраля. Но и это будет не конец, я хочу к 1 мая привести свою фигуру примерно к вот такому состоянию, так что будут и потом отчеты.
Спасибо всем кто следит за мной, и дополнительно мотивирует меня!P.S. И в последние 5 месяцев я практически полностью отказался от алкоголя, пил 4 раза, и то не больше пары бокалов вина или пива. P.S.S. Жиросжигатели я прекратил принимать 5 сентября, сейчас снижение веса идет за счет нерегулярных тренировок и правильного питания.
Не хочу расстраивать но к 1 февраля вряд ли наберёшь такую форму как на фотке. Парень явно после сушки, держать такую форму постоянно очень геморно, да и вредно пипец как, особенно после такой потери массы как у тебя. Спорт штука хорошая, но без фанатизма.
провериться бы на гормоны, а так результат очень хороший. перерывы в диете как часто делаешь?
Я поправиться не могу, а люди вон худеть пытаются.
ну чё, молодец. я вот жаль в своё время не догадался такие фотки до и после делать. -40 кг за год. ну а про последнне фото не знаю, я уже года полтора занимаюсь, без фанатизма, но 4 дня в неделю по часу-полтора и такой формы всё равно не набрал. что-то прорисовывается, но не как на фоточках качков из интернета. в любом случае удачи и успехов
Заниматься планируете в зале или дома? По какой программе?
Ответ на пост «Как скинуть 16 кг за месяц»
Может кому-то пригодится.
Тоже почувствовал, что уже пора худеть. второй год на локрене из-за повышенного пульса. Весь доходил до 87 кг с 176 см роста. Мне 29.Тут пишут что сложно удержать. Не знаю. месяц уже прекрасно держится вес, хотя дачи, шашлыки и тд.
Но я начал достаточно агрессивно худеть и наверное это не есть хорошо. Т.к. с 85,5 за 6-7 недель я похудел до 72-73.Но может кому-то пригодится.
Все мы прекрасно знаем, что похудеть можно и без спорта спокойно, ГЛАВНОЕ В ПОХУДЕНИИ: ДЕФИЦИТ КАЛЛ.
Т.е. мы тратим условно в день 1,500 калорий, значит кушаем меньше и за ночь организм начинает сжигать жир.
Но я помимо еды так же тренировался(круговые тренировки, силовые, пробежка, велотренажер и тд)
Иногда за тренировку уходило и по 500-600 калорий, соответственно в день я мог потратить до 2,300+ калорий а накушать всего лишь 1200.
очень большая разница и соответственно вес очень быстро ушел(я сам охренел).
Просто еще многие говорят похудел на 10 кг, а тут как авторпоста с весом под полтора центнера, там вес вообще иначе и быстрее уходит.
Но в любом случае если кому-то интересно, могу скинуть своей рацион и программу тренировок(она всегда разная).
В общем и целом, дефицит калорий. Купите умные часы, которые учитывают активность и считают калории с учетом основных трат.
Отказ полный от сладкого(сахарозаменитель купил для питья кофе)
Отказ от высококалорийной фигни(чипсы, семки и тд)
Никаких булок, ходдогов, шаверм.
Кушал котлеты на пару или в духовке, горбушу в духовке(кстати 150 рублей и блюдо на двоих объесться готово).
Через какое-то время ты просто рад уже что время кушать уже плевать что.
Но по началу я вообще кушал один раз в день(не правильно и вредня дял здоровья)
Но сейчас вот как есть, результаты оказались лучше и сильнее чем я ожидал.
Всем худеющим терпения , я много постов сохранил ваших мотивационных себе.
И помните, многое зависит от метаболизма, если меняете образ жизни, то метаболизм улучшается и похудение происходит быстрее, а так же с нормальным метаболизмом и удержать вес легче.
Хочу вступить в ваше сообщество )
Это моя история о том, как я вес гоняю! Примерно в 5-6 лет мне выписали какой то препарат который вызвал ожирение. По словам родителей, но я уверена, что это все из за питания. Всю сознательную жизнь, лет до 19, я была толстым ребенком, надо мной все смеялись и издевались так в классе/дворе была единственным тучным ребенком, в меня кидали и камни, и говно, как только выходила во двор меня начинали гнобить (я нашла потом себе друзей и очень хороших но пост не об этом)
В 14 лет я попала на сходки анимешников и там естественно мне нравились разные мальчики, но ко мне у них было отношение как “братану”. Даже была ситуация когда мальчики пошли что то обсудить со словами:
— Девчонки сидите тут ,пацаны пошли!
Я осталась сидеть, но меня окликнули
— А ты чего сидишь? Ты ж братан наш)
Так и проходило время моего взросления, я начала соответствовать образу братана.
Лет в 16 я занялась спортом , начала бегать и ходить в зал, но по незнанию я качала только ноги. Бег, футбол, приседания, жим ногами по 90 кг. Я сменила школу и попала в спорт класс, где вызвала удивление у одноклассников накаченными ногами и жирным пузом. В итоге при росте 159 весила около 72.
Потом начался период “бунтарства” я начала пить и, естественно забила и на спорт, и на питание, приноровилась к чипсам и прочим закускам. К 17 годам весила уже 84 на все те же 159 см!
В 18 лет я поехала поступать в Москву в москве из за того,что пришлось много ходить я скинула до 80. Случилось так, что я влюбилась. Через полгода мы с парнем съехались я начала работать и учиться, не успевала есть. А ещё очень много нюхала нервничала. Так за год я похудела до 64, а потом и вовсе до 57.
И вот тогда я узнала о заработке 18+ и очень долго думала не начать ли так зарабатывать, в итоге я решилась. Уволилась с работы, с учебы меня отчислили и времени стало много и денег на вкусную еду. Спустя год я не осознавала ,что снова набрала и просто решила встать на весы и увидела там 69! Но не предала этому значения и вот спустя еще год я снова 78 при росте 159!
И я снова начинаю путь похудения,но постоянно срываюсь! Наткнулась на ваше прекрасное сообщество и решила, что это мой шанс взять себя в руки! Ведь что может быть лучше, чем отчет о успехах или поражениях, и видеть успехи других, и осознавать, что ты не один!
P.S все вредные привычки в прошлом , не пью не курю и тд )
Я жирный. День 17
На весах 143,1.
Сегодня завтракал фруктами:) на обед овощной салат с варёным яйцом. у нас жара под 30, целый день только пью воду, есть вообще не хочется.
Вчера на гулянке старался по минимуму есть вроде получилось. Продукты в программу записывал примерно, тк. взвесить естественно возможности не было. Немного перебрал от дневной нормы.
Сегодня калории выровняю за два дня.
Алкоголь пил в разумных пределах.
Теперь никаких гулянок больше не предстоит, от алкоголя буду отказываться совсем.
Всём добра, до завтра!
Как скинуть 16 кг за месяц
Так получилось, что после моей предыдущей публикации, потерянные десять килограмм были набраны снова, и я стал весить 127 кг при росте 176 см.Я ничего не делал пока в моей жизни не случилось то, в следствие чего я похудел до 111 кг с 26 мая до 25 июня.В этот раз не буду растить интригу: накопившийся стресс и одномоментный псих подняли давление до 300/200 и меня шарахнул инсульт. В 40 лет.Так что, если вы ждёте знак, чтобы похудеть, это он.P.S. Печатаю одним пальцем левой руки, в крайне неудобном положении,так что не ждите быстрых ответов на комментарии.P.P.S. Я знаю, что чужой опыт никого никогда ничему не учит, но вдруг.
«Как расширялась кость или мой путь в большой жЫр»
Хоспаде. Внезапно у меня появились подписчики и я испытал как на меня лёг некий груз ответственности!(или это просто усталость, ведь я сегодня протаскал свою тушку туда-сюда с непривычки)
Итак, напишу некое подобие поста знакомства, расскажу «как расширялась кость»
С самого детства я был в принципе пухленьким мальчишкой(спасибо проведённому времени в деревне, где безлимитно я точил домашнее масло кубиками, сметанку и пил коровий фреш прямо из ведра. Ну и плюшки, ватрушки).
Но вопреки моей пухлости, я страстно хотел в спорт! Поэтому в шесть лет я выпросил у мамы отдать меня в секцию дзюдо, да, я хотел быть опасным пирожочком!
Через год я уже орал «кия» в секции карате, там я задержался подольше, потом было немного бокса(бросил потому что нет ударов ногами, ибо привычка) и тхэквондо ( бросил потому что вообще почти все время надо бить ногами, ещё и скакать, аки кенгуру под спидами).
Потом я пошлёпал в железный мир! Хотел шатать штанги и гантелями развлекаться! Видел себя бодибилдером(спасибо Арни за это). Но втянулся в кружок пауэрлифтеров!(фото в белой футболке, на ней я вешу где то 122-124 кг)
Вот в те то времена я стал усиленно жрать! Ибо нужны бы калории, чтобы расти в силовых и прочее!
А потом случилось так, что я прекратил заниматься, но не прекратил жрать! А ещё я стал частенько пить пивко с друзьями, ну а как пивко не закусывать всякими ништяками?! И так я накусал за какое то время себе харю,до 157 кило(фото, где тюлень чилит на качели).
Не, я конечно скидывал после этого, разок так, норм скинул до 116 килограмм(покерское селфи в зеркале).
А потом снова были долгие высокоуглеводные вечера, малоподвижный образ жизни, ну и прочие штуки, которые характеризуют дядьку среднего возраста! Большими порциями конечно тоже не перестал точить.
Незаметно, я снова перевалил за 150, место в одежде куда то пропало, я подозревал что может просто режимы стирки- не те!)))
Да и устал уже на возгласы друзей типа: «братан, ого тебя разнесло» отшучиваться в стиле: «Я-отец двоих детей!». И тяжело уже тащить на себе это кладбище бутербродов!
Решение принял я худеть начать с начала этого года, ну, как практика показала-желеобразное было решение! Потому как что то не задался год с начала.
Отмазка шикарная, ящитаю!
А сейчас, когда необходимость много передвигаться ненавязчиво намекнула мне, что таки пора! Решил довести это дело до конца. И хотя цель, которую я ставил на этот год по похудению (минусануть писят кило) кажется уже призрачной, но достижимой, надо делать!
Море пота предстоит мне переплыть, но я полон решимости обрести твердость в формах!
Да прибудет со мной сила творожка и да обойдут меня стороной хлебобулочные изделия! И да не вгоняют в припадки чревоугодия мысли о копчёностях всяких и колбасе!
За фото сильно не ругайте, карточки старые, фоткано на втулку от туалетной бумаги!
Спасибо всем, кто написал слова поддержки, так же тем кто метнул шпалы в первый пост, всех обнял до хруста!
Лиге худеющих быстрого метаболизма и чтобы калории распределялись по нужным местам на телах!
Скажем жиру-НЕТ!
Приветствую лигу худеющих! Принимайте новенького-полненького! Ну, че там, жЫрненького!
Дано:индивидуум мужеского полу! 37 годиков исполнилось не так давно, ростом 182см и весом 152 килограмчика.
Лицом приятен(мама так сказала).
В принципе лишний вес наблюдался на протяжении всей жизни, но когда то был слегка тяжеленьким, а щас прям пестец стало тяжело!
И вот мною было принято бескомпромиссное решение, таки забороть в этом году своего внутреннего жиробаса и прям с самого начала года начать кушать «правильную пищу» и шатать штанги всякие и гантели! Даже под это дело были созданы канал на ютубчике и аккаунт в запрещённой ныне сеточке, где все выёбуются фоточками!
Спойлер: все эти планы проехали по жидкому!
На данный момент сменил место жительства, с севера страны перебрался в нерезиновую, а тут прям необходимость в большей подвижности диктует, шо пора худеть, родной, а иначе тобипизда!
Сегодня нашагал 15 с лишним тыщ шагов, натёр в хламиноманаду ляжки, сижу такой на пикабушку зашёл, увидел пост человека из лиги худеющих, и такой думаю:сук сейчас или никогда!
Зарегал аккаунт, вступил в лигу, пишу этот пост)
Текст в крайней степени сумбурный, таки я более проворней справляюсь с холодильником, не писатель мы-жрец наше занятие! Но решение принял и отступать от него не планирую! Посему, прошу помощи!
Давайте так, кому не лень, врывайтесь в комментарии и пишите текст «здорова, жирный!» ну, чтобы я не терял мотивацию так сказать 😅
Призываю силу Пикабу! Надеюсь словлю прост цунами хейта!😂
В топ не стремлюсь) Всем хорошего настроения!)
Upd:э эххх ребята, получи я такую поддержку пять месяцев назад(глянул на ютубе, первое видео было ровно столько времени назад).
То того глядишь, к этому времени я бы уже неплохо так рот свой похудел!
Тем, кто на меня подписался, ребята, не ожидал вообще подписчиков, спасибо за поддержку, отчеты будут!
Комент для минусов прилагаю.
Я жирный. День 16
На весах - 143,3.
Удивительно, как много людей ждут поста каждый день, еще и мотивируются. Приятно осознавать, что собственным примером я кому-то помогаю тоже что-то изменить в жизни)
Но я не идеален и сам начинающий худельщик (хотя и пытался начать несколько раз!) Поэтому я прохожу все ошибки, которые можно пройти.
Решил питаться дробно - передумал, т.к. просто считать калории гораздо удобнее. И брать с собой на работу один контейнер вместо 3 - тоже гораздо проще.
Решил строго держать только правильные продукты, но было застолье и все равно нахватался вредных.
Сегодня предстоит гулянка в честь дня рождения, буду опять держать себя в узде)
Некоторым не нравится, что я пишу каждый день. Но я буду продолжать, т.к. отчеты дисциплинируют. Тем более, что многие следят за моими результатами.
Всем добра! До завтра!
Про лишний вес
Пара слов о похудении. Сам я парень не маленький. Рост 182, но со школы вес пошел вверх и к годам 18 уже ушел за сотню. К своим 25 годам я весил 128 килограмм. Это было ещё 9 месяцев назад и я не знал, что можно вообще сделать, да и не задумывался.Все изменила, как ни странно, девушка, с которой вместе работали. Она меня позвала к себе в конце октября и с того момента мы начали встречаться. Не могу сказать, как за пару месяцев до НГ похудел и похудел ли, в конце года ещё и ковид перенес (в лёгкой форме, три дня ничего не чувствовал то всего). Дома не было весов и хоть как то контролировать вес я не мог. В начале года я переехал к девушке и у неё весы как раз таки были и уже точно скажу, что начал худеть чуть ли не на глазах. Благодаря её помощи, смог спокойно для себя отказаться от всяких газировок, конфет и всякой сладкой гадости, нормализовал питание (перестав есть всякую гадость) + нагрузки, которые мне всегда давала работа (весь день на ногах, проходя по 10-15 км), всё это начало давать свои плоды. Уже в марте весы показали 111 кг и дальше вес только продолжал падать, иногда устаканиваясь на время. Я сам почувствовал, как самому стало легче, стало легче и работать. И если марту вес был 110, как уже говорил, то сейчас, под конец июня я вышел наконец за пределы сотни, когда весы показали 98 кг. Я невероятно рад, что благодаря девушке и своей воле смог сбросить уже 30 кг! Теперь хочется придти к 85 и таким и остаться. А людям, которые хотят похудеть, стоит взять себя в руки, или же попросить помощи у тех, кто рядом, ведь так будет легче.Спасибо, что прочитали, мне давно хотелось высказаться)Фотографий, к сожалению, нет. Совсем не люблю фотографироваться.
Жирная история
В 1984г Энсел Кис американский физиолог затеял масштабное исследование по результатам которого опубликовал научную работу о корреляциях между потреблением жирной пищи и болезнями сердца.
Несмотря на критику научного сообщества, общественность быстро подхватила выводы его работы, что привело к популяризации обезжиренных продуктов, а журнал Time опубликовал статью о вреде жира.
2000е годы и новые исследования подтверждают обратное, жир теперь не враг, а между потреблением холестерина и выработкой его в организме не обнаруживают прямой связиЗаболевания сердца связывают с воспалением стенок артерий из-за диеты с низким содержанием жира.
Новыми врагами здоровья объявлены обезжиренные продукты и высокоуглеводные диеты. В 2014г Time публикуют новую статью с призывом есть сливочное масло
В следующий раз, когда увидите статью о новом супер вредном/полезном продукте - вспоминайте историю о жирах, прежде чем избавляться от чего-то или чем-то забивать свои полки.
110 кг при росте 186 см
Мне 31 год и у меня ожирение.
Долго не смог свыкнуться с мыслью, что я толстый. В своих представлениях я молод и грациозен, как лань. Вот только весы говорят обратное. Рост 186, вес 110. Спортсмены с таким весом могут выглядеть даже рельефно, но эта история совсем не про меня.
Самое неприятно - начали хрустеть колени. Тяжело им с моим весом.
Хочу снова почувствоваться себя человеком. Думаю мужчине стыдно прожить жизнь, так и не узнав на что способно собственное тело.
С апреля этого года я начал бегать по 5-10 км в неделю. Сейчас добавил еще нагрузки, теперь получается 20 км.
Я так хочу похудеть, но так тяжело держать диету. Удачи всем худеющим, друзья.
Я жирный. День 15
На весах - 143,5.
Ну вот, все замедлилось. С таким ожиданием вставал утром на весы, а там ничего и не поменялось.
Вчера выкосил участок (+- 10 соток), сегодня по плану работать на доме)
Думаю к этому добавить вечером прогулку в любом случае, чтобы было больше активности.
Никаких новых ощущений не появилось, привыкаю к новому образу жизни.
Продолжение поста «Борьба с лишним весом длиной 32 года»
Как минимум один человек сказал что ему интересно, поэтому продолжу. Сразу оговорка - это только мой опыт, вероятно он не поможет всем и не является истиной в последней инстанции.
У меня весьма стрессовая работа, связанная с ежедневным принятием решений и большой ответственностью + сложности с гормонами, которыми я долго оправдывала свой внешний вид, но больше года назад хороший доктор сказал мне прямым текстом что я не одна такая и это нихрена не оправдание.
Мысль возможно сомнительная, но она заставила меня задуматься и задуматься сильно.
Если грубо обобщить - то мы получаем энергию только из пищи и никак иначе. Сон же помогает организму работать корректно, отдохнуть и обнулиться. Вот об этом корректно и пойдет речь.
Спать нужно вдоволь. Организмы разные, потребности тоже. Да и световой день в течении года меняется, дни разные бывают, поэтому я решила для себя, что вдоволь - это когда я утром просыпаюсь сама, без будильника и не потому что солнце в глаза бьет. Проснуться самостоятельно с высокой долей вероятности будет обозначать что вы поспали достаточно или около того. Опытным путем я поняла, что чтобы собрать дочь в садик вставать надо в 7-7.30 (дело было в январе), а чтобы проснуться самой в это время - уснуть надо в 23.00 - 23.10. Это лично мои данные, тут надо выяснять индивидуально как мне кажется. Сейчас, летом, я встаю в 6.30-7.00 видимо сказывается длина светового дня. А вот с тем, чтобы уснуть в 11 оказалось все трудно. Напишу тезисами что помогло мне:
1. таблетки, снимающие тревожность (пью их уже 3 года, по назначению врача. Они не стали причиной хорошего сна полгода назад, но без них врятли бы получилось). Это я рекомендовать никому не буду, просто у меня запущенный случай, но было бы лицемерно умолчать. Вкратце - если с головой беда - лечите.
2. Замена всех лампочек в доме с холодного света на теплый. Ненавижу желтые лампочки, но пришлось.
3. Теплые, мягкие, свободные носки. Даже сейчас, летом, частенько надеваю. Это работает, а во сне они слетают если жарко и не приходится просыпаться.
4. Телефон в ночном режиме, всегда. 24/7.
5. Минимизировать источники света ночью. Лампочка на заряжающемся телефоне? Перевернула экраном вниз. Светится кнопка на системнике? Прикрыла книгой и т.д.
6. Маска на глаза. Самый неоднозначный момент, я была уверена что в ней не усну, но купила хорошую, с ямкой для глаз, красивую. Надела, поугорала что одинаково темно и с открытыми и с закрытыми глазами, что чувствую резинку на затылке. и вырубилась. Как попугай, клетку которого накрыли покрывалом. Эффект - вау.
7. То, что рекомендуют делать еще, но я обошлась и без этого: беруши(боюсь использовать, дочь еще маленькая, страшно не услышать если что случится), тяжелое одеяло (куплю осенью), бумажные книги(стала читать больше, но нерегулярно)
И я стала высыпаться. Я встаю сама каждое утро, у меня есть силы, ресурс, воля и т.д. ограничивать себя в питании. Если что-то идет не так, я мы все - просто люди, то в день после плохого сна я переедаю гарантированно. Я не ругаю себя, я просто поняла механизм. Сегодня в гости поехали и вернулись поздно? Завтра переем. Проговорили до часу ночи с мужем? Переем. Деть встала в 5 утра? Я переем. Но это лишь часть жизни, эпизоды и они будут всегда, не надо добиваться идеала или жестко держать режим. Я очень стараюсь спать достаточно чтобы иметь возможность на следующий день справиться со всеми делами и немного сделать себя стройнее. И просто не ставить будильник НИКОГДА - это отдельное удовольствие.
Борьба с лишним весом длиной 32 года
Привет всем, хочу немного поделиться опытом снижения веса. Читаю по хэштегу "похудение" всех, включая комментарии и обратила внимание, что некоторый мой опыт ранее не описывал никто, посему попробую поделиться, вдруг пригодится кому?
Рост 176 см, пол женский, набор лишнего веса с 10 лет, скачкообразный, с регулярными откатами +/- 10 кг. Проблемы с шитовидкой, гормонозаместительная терапия 5 лет. Пожизненный запрет на вегетарианскую диету. Временное ограничение на любую физ.нагрузку, кроме ходьбы. Муж, дочь, стрессовая работа (свое небольшое дело), кот и быт. Избыточная тревожность.
Лишний вес (от идеального ИМТ) от 3х до 31 кг. в разные периоды жизни. В идеальном весе с точки зрения здоровья я была классе в 7.
А теперь о грустном - только полгода назад я смогла разобраться в причинах лишнего веса, вникнуть в суть проблемы и начать ее методично решать. Только сейчас я понимаю почему я ем, почему столько, почему именно это и почему не могу отказаться.
Простите, если кого заинтриговала сверх меры, но вся загвоздка у меня оказалась в недостатке сна. Просто, банально? Нифига. Если вспомнить старшие классы, то набор веса всегда был в начале осени, а уходил вес летом. Я думала что "к зиме все толстеют", а летом из-за жары аппетита нет. Оказалось - нет. С 1 сентября мне, сове, надо было вставать к 8 в школу, а летом я спала столько, сколько нужно было организму. В университете в сессию набирала не из-за стресса, а из-за лютого недосыпа. Когда я съехалась с будущим супругом в 19 лет меня разнесло просто колоссально. Семейная, жизнь, быт, расслабилась, перестала следить за собой? Неа. Муж - жаворонок, тоже студент на тот момент + социальная жизнь и друзья не давали мне шанса спать "досыта". Потом набор веса с открытием первого "микробизнеса" тоже связан не сколько со стрессом, а с работой по выходным, ночам и ранним утрам, когда времени на полноценный сон не хватало, было не до того, работа была интересна. Следущее увеличение массы тела - снова открытие бизнеса, когда я еще работала на основной работе и свое дело раскручивали опять же в ущерб сну. Последнее "потолстение" - в ковид, когда потеряли большую часть штата, стали работать "за себя и за того парня". Пара псевдодокументалок про сон, немного рефлексии, ряд мероприятий в борьбе за здоровый сон и вуаля - откат от почти максимального своего веса на 13 с лишним кг с начала этого года. Осознание, что идеальный вес будет через год, не раньше, но он будет точно. Понимание что все успехи в прошлых похудениях были связаны со здоровым сном, хоть и не осознано. Вера в то, что большого отката не будет, а если и будет не значительный - я точно знаю как вернуть все обратно, ведь я сейчас понимаю как устроен механизм набора веса для меня. Я перестала быть слепым котенком в отношениях со своим телом.
Для тех, кто ждет волшебной таблетки - ее нет. Здоровый сон дается мне не легко, я почти каждый день прилагаю усилия чтобы высыпаться. А когда высыпаюсь - прилагаю еще большие усилия чтобы похудеть. Но! сон в моем случае - тот гребаный ручник, не опустив который ехать не получится никак. Без него я не могу двигаться дальше, это спусковой механизм как оказалось.
Если кому будет интересно, распишу подробно - как спать больше, как худеть когда начали высыпаться.